Wpisz co chcesz wyszukać...

Ćwiczenia na ramiona, plecy i ręce

Trener 6 lat ago

Ostatnio w komentarzach pojawiły się prośmy o ćwiczenia na plecy oraz o ćwiczenia na ręce – zamieszczam więc zestaw, dzięki któremu będziecie mogli wyćwiczyć obie te partie ciała, a przy okazji wzmocnicie również swoje ramiona. Kształtne i silne górne partie ciała są dla wielu kobiet ważną kwestią, dlatego też zapraszam was serdecznie do ćwiczenia – w końcu nie tylko płaski brzuch czy szczupłe nogi są ważne.

Zapraszamy do ćwiczenia razem z nami : ) Ćwiczenia na ramiona, plecy i ręce już czekają!

Masz płaski brzuch, kształtny tyłek i seksowne nogi, a nadal coś Ci nie gra? Może chodzi o górną część ciała – ramiona, plecy, ręce?

Jeżeli tak właśnie jest to te ćwiczenia wyszczuplające są dla ciebie. Tym razem – na wasze prośby z komentarzy – zamieszczam ćwiczenia na ramiona, plecy i ręce. Wasze prośby o ćwiczenia na ręce oraz ćwiczenia na plecy w końcu zostaną spełnione, więc zapraszam gorąco do ćwiczenia i do komentowania.

Jeżeli pragniesz wzmocnić lub nieco wyszczuplić górne partie ciała to ćwicz z nami te ćwiczenia na ręce, plecy i ramiona. Zestaw ten zajmie wam około 10 minut – 10 minut dziennie tych ćwiczeń wystarczy, by po miesiącu mieć smukłe ręce, ramiona i plecy.

Na filmie dokładnie pokazane jest jak ćwiczyć i ile wykonywać powtórzeń, więc ja powtarzać się nie będę. Ćwiczenia na ręce, plecy i ramiona, które tutaj mamy dla was są bardzo proste, więc nikomu nie powinny sprawić problemów. Do ćwiczeń potrzebne wam będą hantle ok 2kg każdy, ale jeżeli wolicie cięższe to nie ma problemu 🙂

Jesień i zima to znakomity czas na ćwiczenia wyszczuplające – latem zwykle coś nas rozprasza, częściej wychodzimy, udajemy się na wycieczki, itp. Jesienno-zimowy okres to takie rozluźnienie.

Zwykle wtedy siadamy w fotelu i zajadamy się słodyczami – teraz zamiast słodyczy zacznijcie wykonywać ćwiczenia wyszczuplające, by wiosną poczuć się jak nowo narodzone.

A teraz już zapraszam na ćwiczenia na ręce, plecy i ramiona : )

  Ćwiczenia na boczki
  Ćwiczenia na wałki pod pachami
  45 minutowy trening - Epic Cardio Boxing
  Ekstra figura - Ewa Chodakowska
  Łatwe ćwiczenia wyszczuplające
Oceń artykuł
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...
Poprzedni artykuł
Następny artykuł

12 Komentarzy

  1. no fajnie tylko jak nie chodze na specjalne zajecia to nie moge tego wykonywac…

    Odpowiedz
  2. do kaska – mozesz, jak w domu/mieszkaniu bedziesz miec tak wysoka temperature

    Odpowiedz
  3. no wlasnie… ;P

    Odpowiedz
  4. ile mozna schudnac w miesiac codziennie wykonujac hot joge?

    Odpowiedz
  5. do hehe – roznie wszystko zalezy od organizmu minimum 1kg

    Odpowiedz
  6. Troche nie na temat, ale czy moglabys dodac jakis krotki zestaw cwiczeń na koordynacje ruchowa i refleks w najblizszym czasie? Przydalyby sie Z gory dzieki

    Odpowiedz
  7. do papu. – witam, postaram sie dodac

    Odpowiedz
  8. Mam taka prosbe: czy moglabym prosic o dodanie jakichs cwiczeń na rozciaganie? Chodzi mi o to, ze mam 16 lat i nie jestem zbyt wysoka, a kolezanka mowila, ze sa jakies takie cwiczenia/sporty, dzieki ktorym mozna pojsc choc troche w gore i wlasnie czy moglabys je zamiescic? Bylabym bardzo wdzieczna .

    Odpowiedz
  9. do Katt – cwiczenia na rozciaganie sa w dziale cwiczenia rozciagajace

    Odpowiedz
  10. Jak dlugo nalezy cwiczyc poszczegolne etapy, by moc przejsc do nastepnego? np. jak dlugo nalezy cwiczyc zestaw dla poczatkujacych, by organizm byl gotowy na kolejny, trudniejszy zestaw?

    Odpowiedz
  11. do KMAG – to zalezy od organizmu – kazdy reaguje inaczej. Jezeli czujesz ze jakis etap juz nie oddzialuje na ciebie wtedy idziesz w kolejny

    Odpowiedz
  12. cwiczylam joge 2 tygodnie. Okazalo sie, ze to zupelnie nie dla mnie.

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)