Wpisz co chcesz wyszukać...

Ćwiczenia na bryczesy

Trener 5 lat ago

W ramach próśb, które zamieszaliście w komentarzach mamy dziś dla was ćwiczenia na bryczesy. Poza ćwiczeniami podamy jeszcze kilka innych sposobów, które warto zastosować podczas walki z tymi niedoskonałościami.

Co to są bryczesy?

Bryczesy to problem, który dotyka głównie kobiety, ale i mężczyźni czasami mają z nimi problemy, więc do ćwiczenia zachęcamy wszystkich, którzy tylko chcą się pozbyć bryczesów. Zapraszam do zapoznania się z artykułem i do ćwiczenia razem z nami.

Bryczesy to nic innego jak zbyteczna tkanka tłuszczowa, która zgromadziła się przede wszystkim na biodrach, pośladkach, podbródku oraz wewnętrznej części kolan i na udach.

Bryczesy są problemem, który doskwiera wielu osobom – głównie kobietom. Jest to problem, który nie tak łatwo rozwiązać – potrzeba naprawdę sporo wysiłku by się pozbyć bryczesów, ale dla chcącego nic trudnego. Dla tych, którzy pragną się pozbyć bryczesów mamy kilka ważnych porad.

Jak walczyć z bryczesami?

Po pierwsze należy wykonywać odpowiednie ćwiczenia na bryczesy. Jakie to ćwiczenia? Wszystkie znajdziecie na naszym portalu i wykonywać należy je codziennie (nie wszystkie na raz – należy coś wybrać), a są nimi:

Po drugie dobre na walkę z bryczesami są masaże odchudzające, które można robić sobie samemu. Jak? Będzie potrzebna rękawica do masażu z trawy morskiej, drewniana szczotka do masażu z plastikowymi kolcami, krem antycellulitowy oraz balsam ujędrniający.

Kiedy mamy potrzebne elementy to za pomocą rękawicy z trawy wmasowujemy w ciało krem antycellulitowy. Podczas masażu wykonujemy koliste ruchy zaczynając od dołu ciała i idąc w górę.

Następnie szczotką wykonujemy peeling, a na koniec wmasowujemy w ciało balsam ujędrniający. Masaż przeprowadzamy codziennie. Masaż odchudzający można przeprowadzać również za pomocą elektronicznych masażerów.

Po trzecie warto nosić pończochy uciskowe…

Na walkę z bryczesami pomaga również mezoterapia i liposukcja – jednak są to metody, których sami w domu nie przeprowadzimy i są one nieco bardziej kosztowne.

Tak więc wykonujcie ćwiczenia na bryczesy – jak widać jest ich sporo i róbcie sobie masaże, a z pewnością po jakimś czasie bryczesy znikną 🙂 Powodzenia!!!

  Ćwiczenia na drugi podbródek
  Trening fitness na płaski brzuch i szczupłe nogi
  Ćwiczenia wyszczuplające biodra
  Ćwiczenia wyszczuplające talię
  Full Body Workout - ćwiczenia wyszczuplające całe ciało
Oceń artykuł
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...
Następny artykuł

9 Komentarzy

  1. Mam pytanie czy takie cwiczenia pomogly by mi schudnac w udach?• cwiczenie I
    -Stań w lekkim rozkroku.
    -Rece wyprostuj w przod na wysokosc barkow.
    -Plecy trzymaj wyprostowane. Wzrok skieruj przed siebie.
    -Wykonaj polprzysiad poprzez zgiecie nog w kolanach.
    -W momencie wykonywania przysiadu, trzymaj plecy proste.
    -Wykonaj wydech w końcowej fazie przysiadu.
    -Wykonujac wdech wroc do pozycji wyjsciowej poprzez wyprost nog. x 10
    2×10 wymachy nog do tylu.
    2×10 wymachy nog na boki.

    *cwiczenie III
    -Stań w rozkroku – stopy dwa razy szerzej niz szerokosc barkow.
    -Skieruj palce stop na zewnatrz.
    -Tulow wyprostuj, a dlonie poloz na biodrach. Wzrok skieruj przed siebie.
    -Wykonaj polprzysiad poprzez zgiecie nog w kolanach.
    -Kieruj kolana na zewnatrz. Trzymaj tulow prosto przez caly czas trwania cwiczenia.
    -Wykonaj wydech w końcowej fazie przysiadu.
    -Wroc do pozycji wyjsciowej poprzez wyprost nog. Wykonaj wdech w końcowej fazie powrotu. x 10
    cwiczac 3 razy w tygodniu?

    Odpowiedz
  2. Witam!
    Chcialabym zapytac czy ten program treningowy bedzie skuteczny, poniewaz zastanawiam sie czy oplaca mi sie go zaczac cwiczyc -> http://www.youtube.com/watch?v=kVzWuBtYdK4 Pytanie w szczegolnosci kieruje do Admina, jesli polecasz jakis bardziej skuteczne treningi to prosze o przyklady, na pewno jest ich wiele. Z gory dziekuje i czekam na odpowiedź.

    Odpowiedz
  3. Czy jest gdzies dobry filmik z cwiczeniami wyciszjacymi po treningu? Wiem, ze powinny byc rozciagajace – czy w takim razie mozna robic ktores dostepne z tego dzialu na tej stronie ?

    Odpowiedz
  4. zna ktos jakies cwiczenia na przednia czesc ud ?

    Odpowiedz
  5. witam mam pytanie, czy cwiczac:
    szczuple uda w 5 min, szczuple nogi w 8 tyg, cwiczenia odchuidzajace w domu i cwiczenia na wewnetrzna strone ud nie spowoduja rozrostu miesni (cwiczac wedlug schematow podanych w artykulach)

    Odpowiedz
  6. duzo schudlam ok 12 kg ale praktycznie sama dieta wiec mam pytanie jakie cwiczenia najlepiej zaczac stosowac na dolna partie brzucha i uda, nie zalezy mi na zgubieniu kilogramow tylko bardziej naciagniecie skory pozostalej po diecie,
    co mi polecacie?

    Odpowiedz
  7. Do Adminki: Czy moglabym prosic o jakas diete? Mam 13 lat. Chcialabym jakas niezbyt „regorystyczna”, ale skuteczna diete. Z gory dzieki. Przy okazji: Super strona.

    Odpowiedz
  8. do Bazyl – moze dieta southbeach

    Odpowiedz
  9. 23 lat – 162 cm wzrost – 85 kg waga
    ob talia – 91 cm
    ob brzuch – 112 cm
    ob biodra – 117cm
    ob nogi – 67,5

    Zaczelam cwiczyc, jezeli ktos chce sie dolaczyc zapraszam na fb Moje odchudzanie codziennie dodaje trening jaki wykonalam. Zapraszam by motywowac sie razem i nie poddawac. Dazyc do wymarzonej sylwetki.
    „Nie wazne jak wolno robisz postepy i tak jestes o krok przed tymi, ktorzy siedza bezczynnie” – Do dziela kochane

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)

Next Up