Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm to nasza kolejna propozycja, która mam nadzieję, że przypadnie wam do gustu. Są to skuteczne ćwiczenia, ale dość intensywne i na początku może być wam ciężko wytrwać te 55 minut, bo tyle trwają te ćwiczenia odchudzające. Warto jednak się pomęczyć, by potem cieszyć się wspaniałą figurą.
Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm najlepiej wykonywać rano. Zapraszam do ćwiczenia razem z nami. Są to fajne i skuteczne ćwiczenia nie tylko dla kobiet.
Mamy okres zimowy, więc czas kiedy zwykle chomikujemy u siebie nieco tłuszczyku. Może przełamiecie ten stereotyp i właśnie zimą weźmiecie się za siebie i co nieco poćwiczycie?
Jeżeli chcecie troszkę poćwiczyć, to może spodoba wam się: zestaw Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm. Jest to zestaw zawierający zarówno proste jak i nieco bardziej zaawansowane ćwiczenia.
Ćwiczenia są intensywne, więc jeśli ktoś ma słabą kondycję, to nie będzie miał lekko, ale warto się przemęczyć. Wierzę, że dacie sobie radę 🙂
Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm pierwsze efekty dają po tygodniu. Należy wykonywać je codziennie rano.
Ćwiczenia trwają 55 minut – z jednej strony dużo, a z drugiej strony niewiele, gdyż ćwiczenia jeszcze długo po zakończeniu ich wykonywania oddziałują na nasz organizm, wpływając korzystnie na poprawę metabolizmu.
Droga do zgrabnej figury jest długa i wyczerpująca, ale naprawdę warto się jej podjąć, bo prędzej czy później uzyska się efekty. Może nie będzie to już jutro, może nawet nie za tydzień, może dopiero za miesiąc, dwa lub za pół roku.
U każdego inaczej widać efekty, ale jeśli będziecie ćwiczyć regularnie, to na pewno w końcu uzyskacie upragnione szczupłe ciało.
Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm
Koniecznie przeczytaj:
- Naturalne SPALACZE TŁUSZCZU w walce z tłuszczem na brzuchu
- Jak szybko zrzucić tłuszcz z brzucha? poznaj FAKTY!
- Brak efektów ćwiczeń spalających tłuszcz? [ZOBACZ] co robisz źle!
- Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm
- Skuteczne leczenie nadwagi – sprawdź jak szybko zrzucić kilka kilogramów!
54 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
pomagaja pozbyc sie rozstepow?
moje postanowienie. zrzucic z nog zabieram sie do pracy juz niedlugo bo niedawno mialam gips z nogi zdjety
do ger – tak, jak wiekszosc cwiczeń na nogi
do admina : moze wybierajcie cwiczenia prezentowane przez panie o zgrabnych nogach jak juz maja byc to cwiczenia odchudzajace i ujedrniajace nogi ona nie zacheca do cwiczeń
do Dorota – tak to trening na cale nogi, a to ile uda ci sie spalic to zalezy od twojego organizmu i tego jak przylozysz sie do cwiczeń
Czy dzieki temu treningowi dam rade zrzucic zbedny tluszcz z ud i lydek? Ile kilogramow udaloby mi sie zrzucic w ciagu trzech tygodni?
ubytku ilu cm mozna sie spodziewac po 2 tygodniach??
z gory dzieki za odp
czy cwiczac codziennie nogi nie stana sie bardziej masywne wraz ze wzrostem miesni ? poniewaz i tak mam dosc masywne i stad moje pytanie. prosze odp do Admin
do Lola – mozna zastosowac normalne ciezarki minimum 2kg
Ile powinien wazyc ten ciezarek-woda? Wspominala wogole cos czy to przegapilam?
zalezy mi na odchudzeniu lydek, czy w takim przypadku lepiej mi robic cwiczenia na lydki co 3 dni, czy ten trening na nogi codziennie?
do xyz – nie powinno sie tak stac
Do Admin: Planujecie dodac jakies nowe cwiczenia na wyszczuplenie lydek?
adminie dodasz jakis post o cwiczeniach jillian michaels?
Trening swietny, naprawde polecam napoczatku jest ciezko, ale po dwoch dniach juz spoko naprawde te cwiczenia dzialaja
do aga – witaj, postaramy sie cos dodac – prosze o informacje na naszym FORUM w dziale prosby
do Onaaaaaa – postaram sie dodac. zebym nie zapomniala to poprosze o wiadomosc na FORUM w dziale PROsBY. Dziekuje
Czy te cwiczenia dzialaja na cale nogi? czy cwiczac 2 tygodnie bede widziala efekty?
do ADMIN- cwicze codziennie trening 9-cio minutowy na lydki, z tym, ze wykonuje go dwarazy pod rzad bo jedena seria jest malo meczaca wiec cwicze podwojnie. Jesli dodam zabojczy trening na nogi to nie pojawi sie rozrost miesi na lydkach? Glownie lydki musze odchudzic oraz wymodelowac. Ktore zestawy i jak czesto, powinnam wcielic w zycie by skutecznie wyszczuplic lydki.
ile nalezy cwiczyc kazde z tych cwiczen? jakies okreslony czas?
Czy, jesli bede te cwiczenia wykonywala codziennie- a dolacze jeszcze “cwiczenia na nogi”- to ile kg mniej wiecej schudne? (jesli da sie to oszacowac, to ile to bedzie kg w nogach?)
Hej! Mam pewne pytanie. Otoz, mam problem ze stawami kolanowymi – czy sa jakies cwiczenia na nogi, rownie skuteczne, ale mniej obciazajace stawy? Bardzo zalezy mi na tym, by miec szczuple nogi.
do thh- tak na cale nogi, pierwsze efekty po 2 tygodniach moga juz byc widoczne
a dlugo trzeba wykonywac cwiczenia zeby z ud zeszlo okolo 7 cm?
chodzi mi o przyblizony czas
DO ADMIN.
ILE CZASU DZIENNIE MUSZe POsWIeCIc NA TEN TRENING W POlaCZENIU Z GODZINNa JAZDa NA ROWERZE STACJONARNYM (MINIMUM) ABY POZBYc SIe 1CM Z UD? JEsLI TAKIE cWICZENIA DO TEGO NIE WYSTARCZa, PROSZe O DORADZENIE MI JAKIE cWICZENIA MAM JESZCZE DODAc DO TEGO ZESTAWU zEBY JAK NAJSZYBCIEJ SCHUDNac. MOGlABYs TEz ZDRADZIc MI ILE KG UBYlOBY MI JEsLI W OBWODZIE UD STRACIlABYM 1CM? POZDRAWIAM I LICZe NA SZYBKa ODPOWIEDŹ, GDYz JEST TO DLA MNIE WAzNE
Do ADMINA: Ile jest powtorzen na kazde cwiczenie?
czy ktos robil juz te cwiczenia? szybko daly efekty?
Ten trening wykonuje juz 2 dzien, straszne zakwasy. Do tego Cwiczenia na uda w 5 minut (cwicze je juz jakies 2 tyg, widac efekty )Czy od tego nie rozrosna mi sie miesnie ud? Dodam, ze mam tez dosyc masywne lydki, ktore w polaczeniu z takim wygladem ud jakby nie pasowaly do reszty ciala. dzis jeszcze zaczynam Cwiczenia na plaski brzuch w 7-10 dni.
do It – jednym moze wystarczyc miesiac inni moga potrzebowac wiecej czasu
do Ada – ten trening nalezy wykonywac zgodnie z zaleceniami z opisu
Czy jezeli bede wykonaywac te cwiczenia codziennie i do tego dodam 4/5 razy w tygodniu Ewe Chodakowsa i od czasu do czasu Mel B cardio lub nogi to nie wyrzezbie sobie miesni?
Jak robic te cwiczenia wedlug zalet z filmu jak nie znam angielskiego?
Moge polaczyc ten zestaw cwiczen z zestawem ?
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-odchudzajace-z-mel-b/cwiczenia-na-nogi-z-mel-b-10-minutowy-trening-na-nogi/
Nie beda ze soba kolidowac, Moze lepiej robic w jeden dzien jedno, a w drugi dzien drugie? Z obawy na powiekszenie sie ud zamiast zmiejszenia ich obwodu.
do Rogalenka – najlepiej jeden dzień to drugi tamto
Mam 14 lat i dosc masywne uda 48 cm :/ Dajcie mi cwiczenia w ktorych latwo sie pozbede tych ud. CHcialabym prosic tez o skuteczne cwiczenia na brzuszek plaski. W szybkim czasie potrzebuje
czy moge wykonywac te cwiczenia plus cwiczenia na wewnetrzna strone ud? czy miesnie nie rozrosna sie, gdy bede wykonywac te dwa zestawy cwiczeń???
do xxx – mozna laczyc te zestawy
witam robie te cwiczenia od 2 tygodni ale od ok 1 bardzo bola mnie nogi podczas wykonywania ich.Wszystko wykonuje zgodnie z cwiczeniami a jednak odczuwam silny bol.Nie widac zadnych rezultatow a nogi sa nabrzmiale
Podziwiam Admina… musi odpowiadac na pytania w stylu : jezeli bede wykonywac te cw. Dwa razy… albo ile kilo zrzuce w tydzień… ludzie zrozumcie ze to zalezy od waszego organizmu i nie kazdy zrzuci tyle co ktos inny…
witam mam pytanie jestem po ciazy i potrzebuje pozbyc sie brzuszka i wyszczuplic uda i poprcowac nad ladniejsza pupa . jak najlepiej polaczyc te wszytskie cwiczenia bo nie wydaje mi sie ze codziennie robic je wszystkie naraz bo raczej to jest nie mozliwe prosze o odpowiedz
do werrrrrr – najlepiej wybierz zestaw na cale cialo np. fat burning
Do Admin :
Mozna laczyc te cw. z cw na uda w 5 min.? Bo nie chce rozrostu miesni..
Po 1 gratuluje strony, nie raz mnie ratowala :-).
Aaaa pisze bo mam pytanie ktore zdaje sie tu nie padlo. Ile cm z lydek moze zejsc po miesiacu? Wiadomo ze u kazdego inaczej, chodzi o przyblizony wynik. I czy jak zaczne cwiczyc skalpel Chodakowskiej(codziennie lub co 2 dzień) to on tez moze wplynac na odchudzenie lydek czy raczej sie rozrosna?
Pozdrawiam!
do Kaja – mozna
Hej dziewczyny, jest tu ktos kto juz probowal tych cwiczeń? Widac efekty?
Hej mam pytanko do admina. Czy jezeli chce zrzucic co nieco z lydek to bardziej skuteczne okaza sie typowe cwiczenia na lydki wlasnie czy ten zestaw? A moze nie ma roznicy?
do VictoriaREd – jesli zalezy ci tylko na lydka wybierz zestaw konkretnie na nie
do admina: Ile taki trening spala conajmniej kcal?prosze chociaz tak w przyblizeniu podac
Wysmienite cwiczenia!
@mayoki97: okolo 600 kcal na godzine.
Ja cwicze 3 tygodnie i nie widze zadnych efektow.
do wazne – jesli popadasz w stereotypy to owszem mozesz tak robic, ale efekty niekoniecznie beda takie same
Do Admina: czy moge robic ten zestaw co dwa dni? Moge wtedy liczyc na takie same efekty? poniewaz slyszalam ze przez codzienne treningi miesnie przyzwyczajaja sie do wysilku i powoduja rozrost miesni
do kass: kobiety o patyczkowatych nogach sa strasznie odpychajace.Patyczkowate nogi nie sa fajne.Jeslichcesz byc patyczakiem,to przynajmniej nie miej pretensji do normalnie wygladajacych kobiet.
Jezeli mam umiesnione grube i twarde lydki ktore maja troche tluszczu to po tych cwiczeniach mi nie rozrosna sie miesnie? Wszystko uwarunkowane genetycznie wraz z udami ktore sa galaretka