Wpisz co chcesz wyszukać...

Ćwiczenia odchudzające ze skakanką i ciężarkami

Trener 6 lat ago

Istnieje wiele różnych ćwiczeń na odchudzanie. Jedne ćwiczenia odchudzające są mniej inne bardziej męczące. Dziś mam coś dla tych kobiet, które lubią sobie poskakać oraz podnosić ciężarki. Będą to proste ćwiczenia odchudzające, które potrafią jednak zmęczyć. Warto jednak się poświęcić nieco, bo te ćwiczenia odchudzające są bardzo skuteczne, ale nie są zbyt inwazyjne.

Wykonując te ćwiczenia odchudzające codziennie już po tygodniu można zobaczyć pierwsze efekty.

Piękne i zgrabne ciało chce mieć każda kobieta i aby je uzyskać bardzo często decydujemy się na ćwiczenia odchudzające. Tego typu ćwiczeń jest bez liku, lecz nie wszystkie są z nich skuteczne.

Na naszym portalu publikujemy jednak najlepsze ćwiczenia odchudzające, których skuteczność jest potwierdzona przez wiele kobiet. Dziś kolejny zestaw ćwiczeń na odchudzanie – będą to ćwiczenia wykorzystujące skakankę oraz ciężarki.

Te ćwiczenia odchudzające szczegółowo zostały omówione i pokazane na filmie, dlatego też nie będę ich dodatkowo opisywać, chyba że będziecie chciały. Są to bardzo proste ćwiczenia, które jednak wymagają nieco wysiłku.

Warto się go jednak podjąć, bo dzięki tym ćwiczeniom w krótkim czasie można zobaczyć pierwsze efekty. Wykonując te ćwiczenie odchudzające można spalić około 1-2 kilogramy tygodniowo. Fajnie?

Jeśli tak to zapraszam do ćwiczenia!!!

  Ćwiczenia odchudzające z Jillian Michaels - 30 day shred
  Ćwiczenia odchudzające na trampolinie
  Ćwiczenia odchudzające z Jillian Michaels - 2 zestawy
  Ćwiczenia siłowe 40 minut dla pracy nad własnym ciałem
  15 ćwiczeń odchudzających - tylko te NAJLEPSZE!
Oceń artykuł
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 4,33 out of 5)
Loading...

47 Komentarzy

  1. Witam..
    od nowego roku zaczynam zdrowa diete. Do tego chcialabym wykonywac jakies cwiczenia.. i czy do tych cwiczeń odchudzajacych ze skakanka i ciezarkami moge dolaczyc cwiczenia na brzuch, nogi,pupe i uda ?
    Z gory dziekuje…Pozdrawiam ;*

    Odpowiedz
  2. do Galla – oczywiscie, ze wszystkie te cwiczenia mozna ze soba polaczyc

    Odpowiedz
  3. Ile mozna schudnac w miesiac wykonujac cwiczenia codziennie?

    Odpowiedz
  4. do xxx – „Wykonujac te cwiczenie odchudzajace mozna spalic okolo 1-2 kilogramy tygodniowo.”., a wiec wystarczy pomnozyc przez 4

    Odpowiedz
  5. polecam zumbe, ale tylko w klubie nie przed komputerem, cudownie spedzony czas i duzo straconych kalorii

    Odpowiedz
  6. Czy mozna opracowac jakies cwiczenia tylko ze skakanka. Wogole jakie efekty daja cwiczenia ze skaknaka? Chcialabym to wiedziec bo najbardziej lubie skakanke. A tak generalnie to cwiczyc nie lubie (wrecz niecierpie). A musze sie ratowac bo bylam na dukanie (schudlam 27kg) ale kilogramy zaczynaja wracac, a wracac na ta diete nie mam zamiaru (nie mam na to poprostu sily). Moze jakies propozycje? Wogole nie wiem co mam robic. lykac jakies specyfiki to mnie przeraza Jak znowu bede gruba to zalamka normalnie
    Bede wdzieczna za odpowiedź

    Odpowiedz
  7. Witam,
    Od kilku dni skacze na skakance, robie jakies 1000 podskokow dziennie. Nie odczuwam bolu nog, ale czuje plecy i klatke piersiowa oraz rece. No ale nie o to chcialam…
    Chodzi mi o to, ze boje sie, aby zbytnio nie rozrosla mi sie lydka Czy mozna temu jakos przeciwdzialac?

    Odpowiedz
  8. do monia – cwicz co 2 dni

    Odpowiedz
  9. Do Admina
    Ile trzeba skakac na skakance i robic brzuszkow dziennie aby schudnac 2 kg w tydzień?

    Odpowiedz
  10. do lajla – caly dzień

    Odpowiedz
  11. do trinia * – to wystarczy

    Odpowiedz
  12. Bardzo zalezy mi na zgubieniu ok5- 7 kilogramow wykonuje te cwiczenia trzy razy w tygodniu w polaczeniu z zabojczym treningiem na nogi i posladki oraz cwiczenia dodatkowe na nogi i posladki . Czy te cwiczenia wystarcza czy powinnam jeszcze dolaczyc jakies inne ?

    Odpowiedz
  13. A jesli bede skakac co dwa dni na skakance przez 5-10minut to ile kilogramow moge stracic w miesiac ?

    Odpowiedz
  14. do Jola – max 1kg

    Odpowiedz
  15. Pytanie do Admina
    Dopiero Pania znalazlam skacze codziennie okolo 10 minut do tego robie A6W. Ile i w jakim czasie moge zgubic kilogramow? Co powinnam dolaczyc? Czy to nie za krotko – moze pokazane przez Pania cwiczenia beda skuteczniejsze?

    Odpowiedz
  16. do Jaga – 10 min skakania to krotko, wyprobuj nasz zestaw A6W jak najbardziej polecam. Przy A6W i tym zestawie ze skakanka mozesz zgubic do 2-3kg tygodniowo

    Odpowiedz
  17. Pytanie do Admina
    Ile okolo moge schudnac w ciagu 74 dni, odrzucajac wszelkie slodycze / fast foody / napoje gazowane w tym alkohole, jedzac w przedziale 600-1000 kcal, skaczac na skakance ok 3h dziennie (mam wakacje, wiec mam czas + lubie skakac)+ moze A6W ale niekoniecznie, bo nie lubie innych cwiczeń niz skakanka. Dodam ze mam 19 lat, i chcialabym schudnac 20kg ( oczywiscie wiem o tym, ze w 2 miesiace nie jest to zapewne mozliwe, dlatego chcialabym dowiedziec sie ile moge chociaz w ciagu tych 74 dni. Z gory dziekuje za odpowiedź.

    Odpowiedz
  18. do Monika – na samej skakance i ograniczeniu tego co pisalas bez a6w jakies 5 kg, z a6w jakies 7kg

    Odpowiedz
  19. pytanie do admina :

    ile moge schudnac w czasie dwoch tygodni skakajac codziennie na skakance ok 1 godziny, 3 razy w tygodniu biegajac i codziennie steper zwykly przez pol godziny ograniczajac sie w jedzeniu do 1400 kcal dziennie ?

    Odpowiedz
  20. do iza – ok 3kg

    Odpowiedz
  21. do admina
    czy przez dwa tygodnie skakania na skakance mozna polepszyc kondycje?

    Odpowiedz
  22. do fancy – mozna

    Odpowiedz
  23. do poetka7 – 1-2kg

    Odpowiedz
  24. Witam

    ile maja wazyc ciezarki do cwiczeń? :> bo nie wiem wlasnie, pozdrawiam.

    Odpowiedz
  25. czy trzeba stosowac diete do tych cwiczeń?

    Odpowiedz
  26. do kajka – nie trzeba

    Odpowiedz
  27. Od tygodnia cwicze po 2-3 godziny codziennie rano,jem raz lub dwa razy w ciagu dnia male porcje glownie warzywa. Na skakance skacze 45 min tylko z malymi przerwami po 10 sekund po karzdych 100 lub 200 podskokach gdyz bardzo bola mnie lydki i miesnie lydek troszke sie powiekszyly nieznacznie ale jednak.. procz skakanki wykonuje cwiczenia na rece gdyz mam takie „flakowate ramiona”,uderzam tez w worek treningowy jednak nic nie ubywa z tych rak czuc fajnie miesnie ale efektow nie widac… nie wiem co robic a to moj najwiekszy problem…Ponad to wykonuje po 200 brzuszkow normalnych i 200 brzuszkow z unoszeniem zgietych koloan w kacie prostym jak dam rade to nawet 500 dziennie bo mam problem z bolacym kregoslupem i musze robic duzo krociutkich przerw. widac powoli zarys tych miesni ale sa jeszcze troche tluszczykiem zarosniete ale widac wyraźnie ze miesnie brzucha po lewej stronie mam wieksze niz po prawej … jak to mozliwe ? moze cos źle robie. Bardzo prosze o rade. Badz jakis inny pomysl na cwiczenia.

    Odpowiedz
  28. Do Admina
    Jesli bede wykonywac te cwiczenia oraz cwiczenia na trampolinie , ile schudne w tydzień ?

    Odpowiedz
  29. do anastazja – 1-2kg

    Odpowiedz
  30. Czy skakanie na skakance spala tkanke tluszczowa na brzuchu ?
    Jesli bede skakac co dwa dni przez 10-15min to ile spale kalorii i pojdzie w dol waga ?

    Odpowiedz
  31. do Kaja – sprawdź kalkulator spalania kalorii w dziale kalkulatory wagi. Tak, skakanka dziala rowniez na brzuch

    Odpowiedz
  32. Ile razy dziennie trzeba wykonywac te cwiczenia, zeby schudnac 2 kg w tydzień z dieta 1000kcal?

    Odpowiedz
  33. Do admin: ile schudne z tydzień robiac 3 zestawy dziennie ?

    Odpowiedz
  34. do Kurczak – 2 razy dziennie

    Odpowiedz
  35. do Pytanie – wiecej niz jak wykonuje sie raz dziennie

    Odpowiedz
  36. swietna strona i niech admin sie nie zlosci, ze wszyscy pytaja ile schudna, bo chca miec nadzieje kiedy beda wygladac dobrze, mi cwiczenia bardzo pomogly POLECAM!

    Odpowiedz
  37. do Justyna – tak

    Odpowiedz
  38. Czy zgubie ttluszczyk z posladkow dzieki skokom na skakance ?

    Odpowiedz
  39. Jestem mloda, mam tylko 13 lat, jestem dosc szczupla, mam 158cm wzrostu, waze ok. 43-44kg, trenuje judo. zalezy mi na zgubieniu 1 kg przed tuirniejem, zebym zmiescila sie w sowjej kategori wagowej. Jesli w poniedzialek, srode i piatek pojde na 1,5 godzinny trening, a oprocz tego we wtorek i czwartek zrobie te cwiczenia + cwiczenia na miesnie brzucha uda mi sie zrzucic kilogram w tydzień? Ile strace na wadze cwiczac tak przez miesiac?

    Odpowiedz
  40. Witam
    Chcialabym wiedziec czy gdy polacze te cwiczenia z dieta schudne wiecej ?

    Odpowiedz
  41. Witam,
    wszyscy tu pytaja o wage,a ja mam pytanie dotyczace cm. czy skaczac na skakance nie beda rozrastaly sie miesnie, bo przez to efektow nie bedzie widac? mam w udach 52 cm i dosc krotkie nogi-165 cm wzrost, chcialabym aby ze 4 cm mi ubylo, jest mozliwosc na takie efekty? co powinnam robic?

    z gory dziekuje

    Odpowiedz
  42. Czy od tych cwiczeń nie urosna mi miesnie na nogach bo jak urosna to bede miec wiecej cm a tego nie chce.Chce schudnac 3kg ile czasu mi to zajmie.

    Prosze o szybka odpowieź

    Odpowiedz
  43. do niki759 – w pewnym stopniu tak

    Odpowiedz
  44. Czy te cwiczenia spalaja tluszcz z brzucha

    Odpowiedz
  45. ile schudne w miesiac wykonujac codziennie te cwiczenia, jezdzac co drugi dzień godz. na rowerze i biegajac dwa razy w tygodniu ? PROSZe o szybka odpowiedz!☺

    Odpowiedz
  46. ile schudne w miesiac wykonujac te cwiczenia biegajac dwa razy w tygodniu 1 godzine i jezdzac co drugi dzień na rowerze ? PROSZE O SZYBKa ODPOWIEDŹ.

    Odpowiedz
  47. Robie te cwiczenia codziennie i jeszcze kilka dodatkowych. Chce sie pozbyc brzucha. Co mi pomoze?????

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)