Czym jest 30-dniowe wyzwanie spalania tłuszczu? To regularnie odbywający się 10-minutowy trening z obniżonym spalaniem tkanki tłuszczowej, który przypadnie do gustu każdemu, kto chce aktywnie i zdrowo żyć, spalać zbędne kilogramy i utrzymywać dobrą kondycję. Co uzyskamy dzięki takiemu treningowi i z czego się składa? Po za spalaniem tłuszczu trening ma na celu ubarwienie bioder, ud i nóg. Całość jest mieszanką ćwiczeń cardio i treningu siłowego. Dzięki niemu znacznie ujędrnisz i wyrzeźbisz dolną część ciała. Ta rutynowa sesja treningowa obejmuje 4 rundy po... Czytaj dalej

Już 30 minut poświęcone każdego dnia na trening całego ciała sprawi, że pozbędziesz się nie tylko zbędnych kilogramów, wyrzeźbisz sylwetkę, ale także wypocisz z organizmu wszelkie toksyny. Będąc pół godziny w ruchu i spalając kalorie, budujesz jednocześnie pobudzające metabolizm mięśnie. Czas zatem chwycić zestaw średnich ciężarków, przygotować butelkę wody, by uzupełniać ją w organizmie i nacisnąć PLAY! Trening Full-Body Workout z kanału POPSUGAR Fitness to jedna z wielu propozycji dla osób chcących żyć zdrowo i aktywnie. Znajduje się w nim szereg... Czytaj dalej

Lato jest to czas, kiedy każda osoba chce pokazać efekty swojego wysiłku na siłowni. Często pracujemy nad naszym ciałem po to, aby poprawić swoje samopoczucie, lecz także pokazać świetnie wyćwiczone ciało w bikini. A jak wiadomo – każda kobieta pragnie ładnie się prezentować. Z tego właśnie powodu warto przed latem rozpocząć intensywne przygotowania naszego organizmu na letni pokaz. Pamiętajmy, iż warto zastanowić się nad tym, aby zastosować trochę większą dawkę ruchu po to, aby się wzmocnić i odpowiednio ujędrnić. Keaira LaShae prowadzi fenomenalne... Czytaj dalej

Ostatnio mieliście okazję poznać ćwiczenia na nogi od Miley Cyrus. Idąc dalej jej tropem i w odpowiedzi na wasze prośby prezentuję tym razem zestaw ćwiczeń od XHIT. Inspiracją do tego treningu była rzeźba ciała Miley Cyrus. Podobno dorzuciła do tego zestawu swoje trzy grosze, więc tym bardziej jeśli jesteście jej fankami warto wypróbować tenże zestaw. Zapraszam serdecznie do ćwiczenia – ćwicząc ten zestaw co 2 dni efektów można się spodziewać po około 6 tygodniach. Trenerka z XHIT postanowiła stworzyć trening dla tych kobiet, które pragną mieć ciało... Czytaj dalej

Ćwiczenia cardio na spalanie kalorii, do których nie potrzeba dodatkowego sprzętu? Tak to możliwe! Od dziś możecie wykonywać z nami ćwiczenia cardio, które pomogą wam spalić zbędne kalorie, a tym samym pomogą wam pozbyć się nadmiernego tłuszczyku. Idą wakacje więc czas zadbać o sylwetkę by idealnie prezentować się w bikini. Która z was podejmuje się wyzwania? Ostrzegam – nie będzie łatwo :P Ten zestaw ćwiczeń odchudzających jest wymagający i wyczerpujący :) Wiosna pełną parą, a więc czas wziąć się za siebie i spalić nieco zimowego sadełka. Wiem... Czytaj dalej

Najlepszym sposobem na pracę nad ciałem są ćwiczenia siłowe. Odpowiednio wykonane zapewniają pozbycie się nawet 40% tłuszczu! Poza tym dodają energii, spalają kalorie, pozwalają pozbyć się stresu i przedłużają życie. Naukowcy twierdzą, że osoby wykonujące ćwiczenia siłowe są nie tylko szczęśliwsi i zdrowsi, ale bardziej produktywni, za czym idzie zadowolenie z naszej pracy naszego szefostwa. Ćwiczenia nie tylko pozwalają wzmocnić ciało ale i umysł! W związku z tym przedstawię Wam trzy serie ćwiczeń siłowych, które pozwolą Wam na osiągnięcie tego... Czytaj dalej

Prosiliście o kolejne zestawy ćwiczeń odchudzających z Jillian Michaels, a więc mam dla was trening „30 day shred”, który składa się z trzech poziomów – wszystkie te poziomy znajdziecie na filmiku poniżej. Jest to jeden z jej najpopularniejszych treningów na odchudzanie i jeden z najbardziej skutecznych w opinii różnych kobiet z całego świata, więc serdecznie zapraszam do ćwiczenia. Efekty widać już po miesiącu!!! Jak one będą duże to już zależy tylko od was – powodzenia!!! Ćwiczenia odchudzające Jillian Michaels przypadły wam ostatnio do... Czytaj dalej

W związku z waszymi prośbami na forum zamieszczam kolejne ćwiczenia odchudzające z Jillian Michaels. Będą to 2 zestawy – bardzo krótkie, ale skuteczne. Powtarzane codziennie już po miesiącu dają pierwsze efekty. Ćwiczenia odchudzające Jillian Michaels są bardzo lubiane przez kobiety w różnym wieku. Nie ma się co dziwić, bo dają bardzo fajne efekty w niedługim czasie. Ćwiczenia też bywają bardzo przyjemne, aczkolwiek na początku może być ciężko, ale to normalne. Jeśli chcecie naprawdę fajnego efektu warto dodać do ćwiczeń lekką dietę. Jak osiągnąć... Czytaj dalej

Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm to nasza kolejna propozycja, która mam nadzieję, że przypadnie wam do gustu. Są to skuteczne ćwiczenia, ale dość intensywne i na początku może być wam ciężko wytrwać te 55 minut, bo tyle trwają te ćwiczenia odchudzające. Warto jednak się pomęczyć by potem cieszyć się wspaniałą figurą. Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm najlepiej wykonywać rano. Zapraszam do ćwiczenia razem z nami. Są to fajne i skuteczne ćwiczenia nie tylko dla kobiet. Mamy okres zimowy, więc czas kiedy zwykle... Czytaj dalej

Co powiecie na połączenie znanego i kochanego przez wiele kobiet fat burning z treningiem HIIT, który ma niezwykle szybką efektywność? Mam nadzieję, że podoba wam się taki pomysł, bo mam dziś dla was bardzo skuteczny, aczkolwiek niezwykle wymagający 40 minutowy trening – fat burning HIIT. Zestaw bardzo fajny, więc polecam serdecznie. Za pierwszym razem może być ciężko, ale jak nieco poprawicie swoją kondycję to te ćwiczenia odchudzające będą dla was przyjemnością. Oczywiście nie zapomnijcie wykonać przed nimi przynajmniej 5 minutowej rozgrzewki!!! Każda... Czytaj dalej