Wpisz co chcesz wyszukać...

Ćwiczenia na szczupłe nogi w 8 tygodni !!!

Trener 6 lat ago

Dziś mamy dla was kolejny zestaw skutecznych ćwiczeń na szczupłe nogi. Tym razem to zestaw, który daje zaskakujące efekty po 8 tygodniach. Ten zestaw jest kolejną częścią programu – wcześniej na naszym portalu mogliście znaleźć ćwiczenia na płaski brzuch w 8 tygodni – teraz do tego zestawu możecie dołączyć ćwiczenia na szczupłe nogi.

Systematycznie będziemy publikować kolejne części – może zechcecie przetestować cały program Odchudzanie bez granic. Serdecznie zapraszamy do ćwiczenia razem z nami. Dajcie znać jakie efekty udało wam się osiągnąć.

Jeśli marzą ci się szczupłe nogi i masz nieco chęci to zapraszamy do ćwiczenia razem z nami. Tym razem mamy dla was ćwiczenia na szczupłe nogi w 8 tygodni.

Ten zestaw ćwiczeń jest kolejną częścią programu Odchudzanie bez kitów – wcześniej opublikowaliśmy zestaw na płaski brzuch w 8 tygodni – teraz dołączamy kolejny zestaw i zapraszamy do ćwiczenia.

Te ćwiczenia na szczupłe nogi pierwsze efekty dają po około 2 tygodniach – pełen efekt można zobaczyć po 8 tygodniach, czyli po pełnym czasie wykonywania tych ćwiczeń.

Ćwiczenia te wykonujemy nie codziennie a co dwa dni.

Do tego zestawu warto dołączyć dietę. Twórcy programu sugerują również zastosowanie suplementu diety jakim jest Therm Line – nie jest to jednak konieczne – i bez niego efekty będą zadowalające.

Jeśli chcecie mieć szczupłe nogi i macie chęci oraz czas to zapraszamy do ćwiczenia razem z nami : )

Ćwiczenia na szczupłe nogi!

  Ćwiczenia na nogi - trening 9 minutowy
  Zabójczy trening na nogi - ODWAŻYSZ się?
  Ćwiczenia na nogi cz.2
  20 minutowe ćwiczenia odchudzające na nogi
  Ćwiczenia na wyszczuplenie nóg ZNASZ?
Oceń artykuł
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

89 Komentarzy

  1. czy te 4 minuty wystarcza? mam ogromne watpliwosci moze trzeba to powtarzac przez 30 minut? jestem szczupla, waze 50 kg przy wzroscie 163 ale dopadl mnie cellulit. prosze powiedziec, z jaka czestotliwoscia i ile czasu trzeba cwiczenia powtarzac

    Odpowiedz
  2. mialam przyjemnosc juz korzystac z tych cwiczeń oraz innych cwiczeń z pania Mariola, wszystkie byly skuteczne ale i tez nie takie proste A mam pytanie. Czy ma Pani jakies cwiczenia na wyszczuplenie twarzy??? Mimo iz jestem szczupla to jestem hmm pyzata 😛

    Odpowiedz
  3. do ania – postaram sie takie cwiczenia na twarz dodac

    Odpowiedz
  4. do Ola – oba zestawy sa skuteczne, mozna je ze soba rowniez laczyc

    Odpowiedz
  5. Ile mniej wiecj czasu nalezy wykonywac te cwiczenia by bylo widac efekty.?

    Odpowiedz
  6. Czy wystarczy jesli bede robila te cwiczenia razem z filmikiem raz dziennie?

    Odpowiedz
  7. do Ola – zalezy od ilosci cellulitu – jesli niewiele go to 2 tygodnie czasem wystarczaja, srednio miesiac – dwa

    Odpowiedz
  8. do M. – tak wystarczy

    Odpowiedz
  9. swietne cwiczenia Goraco polecam

    Odpowiedz
  10. Nie wyswietla mi sie filmik z cwiczeniami na celulit na nogach i posladkach. Moge prosic o link ?

    Odpowiedz
  11. Hej babki na cwiczneiach mowia ze to na miesnie ud i posladkow, nic nie wspominaa na cellulit. zatem czy wykonywanie ich nie powiekszy u nas miesni, sprawiajac ze cellulit bedzie wyrazniej widoczny?

    Odpowiedz
  12. chcialabym zapytac ile razy nalezy powtazac cwiczenia w drugim filmiku?

    Odpowiedz
  13. do Kas – to cwiczenia na cellulit, nic sie nie stanie

    Odpowiedz
  14. do kamma – raz

    Odpowiedz
  15. ale mi chodzilo o to ile razy mam zrobic kazde z tych cwiczen?

    Odpowiedz
  16. pomagaja te cwiczenia.naprawde polecam !!!

    Odpowiedz
  17. do kamma – tak jak pokazano na filmach

    Odpowiedz
  18. Mam nadzieje ze te cwiczenia mi pomoga…bo mam dosc juz tego cellulitu. Nie mam go duzo ale i tak sie go wstydze

    Odpowiedz
  19. Ile minut i czy codziennie mozna wykonywac te cwiczewnia na cellulit ud i posladkow ???????

    Odpowiedz
  20. nie wiem chyba robie cos nie tak cwicze juz prawie miesiac i jakos nie widze roznicy Powtarzam te cwiczenia na uda 2 razy dziennie, i wykonuje jeszcze cwiczenia na uda w 5 minut (powtarzam 3 razy). POMOCY, Co robic???

    Odpowiedz
  21. mam nadzieje ze i mi pomoga… cwicze od 4dni, zzmienilam nawyki zywieniowe, uzywam serum antycelulit, peelengi z kawy…chyba wszystko co sie da.co jeszcze moge zrobic? jak dlugo czekac na efekty…?po cwiczeniach mam okropne zakwasy ale sie nie poddaje

    Odpowiedz
  22. mam pytanie, mianowicie: w jakim czasie uda mi sie zrzucic jakies 7 kg, wyszczuplic cialo o kilka cm, i zmniejszyc cellulit, cwiczac co 2 dni zabojczy trening dla nog, plaski brzuch w tydzień i powyzsze na cellulit??

    Odpowiedz
  23. do balbina – miesiac

    Odpowiedz
  24. mam pytanie,czy jesli mam duzy cellulitis i bede robic dwa razy te cwiczenia rano i dwa razy wieczorem czy pomoze mi to???nie zalezy mi nz czasie,zalezy mi zeby sie go wogole pozbyc.czy jest to mozliwe???mam straszne kompleksy przez to

    Odpowiedz
  25. do kamilaszcz – lepiej wykonywac caly zestaw

    Odpowiedz
  26. Czy moge wykonywac tylko cwiczenia na brzuch?
    I i tak beda efekty?

    Odpowiedz
  27. to jeszcze raz ja.czy moglaby mi pani odpowiedziec czy jesli bede robic pierwszy filmik ok 3 razy dziennie to po jakim czasie pozbede sie celulitu????????????i czy wogule sie pozbede nie uzywajac zadnych kremow????????????

    Odpowiedz
  28. do kamcia – prosze sprobowac – u kazdego inaczej widac efekty. Duzo zalezy od ilosci cellulitu

    Odpowiedz
  29. cwicze raz dziennie to, co pokazala P. Mariola od zaledwie 5 dni , a po cellulicie nie ma sladu Polecam!

    Odpowiedz
  30. do zaniepokojona – duzo jest takich cwiczeń na naszym portalu np. cwiczenia callanetics albo domowe cwiczeniach odchudzajace

    Odpowiedz
  31. Wiajcie, jestem tutaj poraz pierwszy i widze ze str cieszy sie duzym zainteresowaniem. chcialabym Was poprosic o pomoc czy znacie jakies cwiczenia zeby schudnac conajmniej 6kg.

    Odpowiedz
  32. do Aga: to chyba nie mialas tego cellulitu wcale, jak Ci po 5 dniach zniknal xD pozazdroscic!:-P

    Odpowiedz
  33. ok, ja zaczynam od dzis, do tej pory mialam prblem ze schudnieciem ze wzgledu na zdrowie nie moglam robic zadnch cwiczeń typu bieganie i podskoki, ale ten zestwa moje nerki powinny zniesc, wiec zaraz zaczynam i dam znac za tydzień jak mi idziem

    Odpowiedz
  34. Mam pewne watpliwosci odnosnie tych cwiczeń, poniewaz wszedzie pisza, ze spalanie zaczyna sie mniej wiej po uplywie pol godziny a filmik z powyzszymi cwiczeniami ma zaledwie 4 min. wiec trudno troche uwierzyc w to ze cwiczac 4 min. dziennie pozbedziemy sie celulitu. Czy ktos rozwieje moje watpliwosci?

    Odpowiedz
  35. Dzialaja! Wykonywalam te na nogi i posladki przez okolo miesiac i widze spora poprawe po cellulicie juz prawie nie ma sladu. Trzymam za was kciuki dziewczyny!

    Odpowiedz
  36. Ja dzis zaczynam Mam nadzieje ze beda efekty .

    Odpowiedz
  37. do Ewelina – przy ciazy te cwiczenia nie sa wskazane, lepiej niech Pani robi sobie masaze

    Odpowiedz
  38. Mam pytanie jestem w szostym miesiacu ciazy i nigdy nie mialam problemow z cellulitem dopiero teraz zauwazylam je na udach i bardzo chcialabym sie go pozbyc czy te cwiczenia sa dla mnie bezpieczne?

    Odpowiedz
  39. Czy jak bede wykonywala te cwiczenia raz dziennie przez 4 minuty to bede widziala efekty po tygodniu?

    Odpowiedz
  40. Czy cwiczac raz dziennie tak jak na filmiku po 4 minuty mozna stopniowo pozbyc sie celullitu?

    Odpowiedz
  41. czy te cwiczenia na celulit, lydki, sa skuteczne? po jakim czassie widac efekty? jezeli bede cwiczyla codziennie, bede widzala pozytywne zmiany po miesiacu ?

    Odpowiedz
  42. Mam jeszcze jedno pytanieJezeli do tych cwiczeń dolacze cwiczenia na posladki w 8 min to powinny sie wzmocnic?I czy nie strace na wadze i cm na posladkach bo zalezy mi zeby tylko ujedrnic i wzmocnic bo jestem dosc szczupla osoba.Dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam

    Odpowiedz
  43. a ja osobiscie polecam cwiczenia z ewa chodakowska kiler,albo turbo spalanie najlepsze jakie do tej pory robilam jest ciezko na oczatku ale po tygodniu dwoch idzie juz je spokojnie wykonac polecami poozdrawiam))

    Odpowiedz
  44. do Anielka – ujedrnia sie przy tym ale na wzmocnienie musisz dobrac inne cwiczenia na posladki

    Odpowiedz
  45. WitamMam pytanie: Czy jak bede stosowala te cwiczenia na celulit na uda i posladki to tez ujedrnia sie i wzmocnia czy tylko zniknie celulit? Dziekuje z gory za odpowiedź Pozdrawiam

    Odpowiedz
  46. Ile razy nalezy powtorzyc cwiczenia z pierwszego filmu (na uda i posladki)zeby cwiczenia daly efekty ??

    Odpowiedz
  47. jestem 2 tygodnie po urodzeniu dziecka w ciazy przeytylam 30 kg najwiecej poszlo w uda i pupe czy te cwiczenia pomoga mi i jak dlugo musze cwiczyc zeby zobaczyc pierwsze efekty

    Odpowiedz
  48. Ile razy trzeba powtarzac cwiczenia z pierwszego filmiku ?

    Odpowiedz
  49. Mi tez po ciazy pojawilo sie sporo cellulitu W walce pomogl mi Oligo nie usuwa co prawda cellulitu natychmiastowo, ale juz miesiac stosowania redukuje cellulit w stopniu bardzo zadowalajacym.

    Odpowiedz
  50. identyczne cwiczenia sa w zestawach z Cindy Crawford.od lat stosuje je gdy na lato sie odchudzam. Przy odpowiedniej diecie i regularnych cwiczeniach idzie zgubic pare kilo i wzmocnic sylwetke. Goraco polecam

    http://www.youtube.com/watch?v=jMY7b2iIuW0

    Odpowiedz
  51. a cwiczenia na widoczny cellulit na lydkach? PROSZE

    Odpowiedz
  52. Wolalabym opisy niz filmy

    Odpowiedz
  53. Stosowalam setki sposobow na pozbycie sie celulitisu. Zawszestaralam sie wychodzic z zalozenia, ze mozna to zrobic domowymi sposobami, zeby bylo taniej… Niestety jak ktos napisal wyzej tanie apteczne srodki do wszystkiego sa do niczego… W zeszlym roku trafilem na http://www.jak-sie-pozbyc-cellulitu.otten.pl za pierwszy razem weszlam i wyszlam bo cena 200 zl za miesieczna kuracjeto jakis zart… po czym dostalam premie <3 i postanowilam zaryzykowac i postawicwszytsko na jedna karte! Wierzcie lub nie ale udalo mi sie. Wiadomo, ze skora nie wrocila i nie odmlodnialam o 10 lat ae jest o niebo lepiej. Pozostaje mi tylko polecic ten srodek

    Odpowiedz
  54. Witam, ile czasu dziennie powinny zajac pokazane cwiczenia na cellulit na nogach i posladkach zeby byly skuteczne przy widocznym i sporym cellulicie? 4 min 11 sek jak na filmiku to chyba za krotko jak na cwiczenia 1x dziennie ?

    Odpowiedz
  55. do daga – jesli masz dobra kondycje to normalne, ze nie odczuwasz zmeczenia

    Odpowiedz
  56. te cwiczenia praktycznie nie mecza. czy ja cos zle robie?

    Odpowiedz
  57. cwiczenia pomagaja cwicze juz 2tyg i po cellulicie prawie nei ma sladu

    Odpowiedz
  58. do dudus23 – postaram sie cos dodam, zebym nie zapomniala to prosze o posta na forum w dziale Prosby

    Odpowiedz
  59. Moze pani dodac jakies cwiczenia na pozbycie sie celulitu z ramion ?Z gory dziekujE

    Odpowiedz
  60. a ja cwicze, a na pupie i tak mam cellulit:/ fakt z ud naprawde zniknal, ale z pupy nie:/ wczesniej nie stosowalam, zadnych kosmetykow

    Odpowiedz
  61. do domisia – w twoim wieku takie cwiczenia nie sa odpowiednie

    Odpowiedz
  62. hejka czy tymi cwiczeniami mozna sobie zaszkodzic? mam 13 lat i od tygodnia stosuje wasze cwiczenia

    Odpowiedz
  63. Po ile serii trzeba wykonywac cwiczenia z 1. filmiku ? Tylko cztery minuty ? Cos mi sie nie chce w to wierzyc…

    Odpowiedz
  64. Pytanie z innej beczki. Jak nazywa sie piosenka, ktora leci w tle filmiku?

    Odpowiedz
  65. do Anielka – jesli jest zbedny tluszczyk to te cwiczenia go spala, a jesli nie ma tluszczyku to wzmocnia, ujedrnia i wymodeluja posladki

    Odpowiedz
  66. Mam pytanieJezeli do tych cwiczeń dolacze cwiczenia na posladki w 8 min to powinny sie wzmocnic?I czy nie strace na wadze i cm na posladkach bo zalezy mi zeby tylko ujedrnic i wzmocnic bo jestem dosc szczupla osoba.Dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam

    Odpowiedz
  67. Imponujacy serwis. Bardzo podoba mi sie szata
    graficzna. zycze powodzenia w dalszym prowadzeniu strony!

    Odpowiedz
  68. nooo uda to ona ma nizcego sobie…jakos mnie nie zacheca do cwiczen.

    Odpowiedz
  69. jak patrze na nogi tej pierwszej instruktorki to mnie nie przekonuja te cwiczenia

    Odpowiedz
  70. Witam czy wystarczy wykonywac tylko te cwiczenia na cellulit czy trzeba tez zakupic jakies specjalne kosmetyki ?

    Odpowiedz
  71. do Jessica – kosmetyki nie sa konieczne

    Odpowiedz
  72. Czy tylko przez 4 min czy powtorzyc aby efekt byl lepszy?

    Odpowiedz
  73. do Domi – zestaw stad na nogi i posladki

    Odpowiedz
  74. do Miika- tak codziennie

    Odpowiedz
  75. Mam straszny cellulit na udach. Ktore cwiczenia mi polecasz i ile razy dziennie?

    Odpowiedz
  76. czy te cwiczenia wykonywac codziennie??

    Odpowiedz
  77. do kochana – minimum miesiac

    Odpowiedz
  78. ile czasu musze cwiczyc na uda i posladki zeby bylo widac efekt?

    Odpowiedz
  79. Cellulitis jak sie go pozbyc ??

    Odpowiedz
  80. no, cellulitu to moze ta pani z pierwszego filmiku nie ma, ale nog za szczuplych tez nie…

    te cwiczenia rozbudowuja miesnie? bo raczej zalezy mi na pozbyciu sie cellulitu, a nie umiesnieniu

    Odpowiedz
  81. Czy moge wykonywac pierwszy zestaw cwiczeń po porodzie? jesli tak, to po jakim czasie od porodu zaczac cwiczyc?

    Odpowiedz
  82. @malutka1922: takie rzeczy najlepiej ustalic z lekarzem poniewaz on wie jak przebiegl twoj porod i na ile mozesz sobie pozwolic przy cwiczeniach.

    Odpowiedz
  83. a czy dalo by sie przzy tych cwiczenia stracic celluit w 3 dni ?

    Odpowiedz
  84. do martix – w 3 dni to nie bardzo 😛

    Odpowiedz
  85. Hej, cwicze aktywnie od ponad roku i w wieku 20 lat mam cellulit niczym jakbym miala kilku kilogramowa nadwage.. Mimo szczuplej sylwetki cellulit jest bardzo widoczny. Co powiecie o jakis suplementach diety?

    Odpowiedz
  86. do Natala – wszystko zgodnie z filmami

    Odpowiedz
  87. Ile serii tych cwiczeń dziennie powinnam wykonywac ?

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)