Ćwiczenia na łydki pozwalają na wyszczuplenie oraz wymodelowanie ich, by całe nogi prezentowały się jeszcze piękniej. Czasem wszystko z naszymi nogami prawie wszystko jest okej i nie potrzebujemy treningu na całe nogi, a jedynie chcemy popracować nad łydkami.
Jeśli ty jesteś w takiej sytuacji to polecam gorąco nasze dzisiejsze ćwiczenia na szczupłe łydki.
Zapewniam, że są one skuteczne. Zapraszam was serdecznie do ćwiczenia razem z nami. Mam nadzieję, że te ćwiczenia na łydki wam pomogą 🙂
Na wasze życzenie drogie czytelniczki zamieszczam dziś ćwiczenia na szczupłe łydki bez specjalistycznych sprzętów. Będą to ćwiczenia na łydki w domu, które nie wymagają od was poświęcania super dużej ilości czasu – wystarczy około 10 minut co 3 dni, by po miesiącu zobaczyć pierwsze efekty.
Łydki to partia ciała, która nie tak łatwo jest wyrzeźbić nie doprowadzając przy tym do rozrostu mięśni. Wybierając jednak nasze ćwiczenia na łydki możecie być pewni, że działają one wyszczuplając a nie umacniając mięśnie.
Te ćwiczenia na łydki wykonywane wg zaleceń co 3 dni na pewno wam nie zaszkodzą, a jedynie podziałają pozytywnie na waszą sylwetkę.
Ćwiczenia na łydki, które dziś mam dla was są bardzo proste i nie powinniście mieć problemów z ich wykonaniem. Ćwiczeń opisywać nie będę, bo są dokładnie omówione na filmie – w razie problemów pytajcie w komentarzach.
Mam nadzieję, że spodobają wam się te ćwiczenia na łydki. Zapewniam, że z czasem pojawią się na naszym portalu kolejne zestawy. Polecam i zapraszam do ćwiczenia.
250 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
swietna strona dzis zaczynam robic z tej strony cwiczenia na metabolizm i te cwiczenia na brzuch jeszcze popatrze na inne filmiki i moze cos wybiore do dodatku)
ta strona mam nadzieje, ze spelni moje oczekiwania od dzisiaj zaczynam “cwiczenia modelujace nogi, uda i posladki”, “zabojczy trening na nogi i posladki”, “plaski brzuch” z trudniejszym i latwiejszym etapem na raz, oraz cwiczenia przedstawione na tym materiale mam nadzieje, ze uda mi sie nie tylko schudnac ale i wyrzeźbic w jakis sposob nogi. Chcialabym to osiagnac do wakacji zobaczymy jak mi pojdzie i trzymam za wszystkie dziewczyny kciuki!
oo… chyba warto sprobowac zaczynam dzisiaj z waga 54kg (:/) napisze za 2-3 tygodnie czy cos sie zmienilo
Mam 17 lat. ok. 170cm i 60kg. uwazam ze jestem gruba dlatego zaczynam sie odchudzac i wlasnie weszlam na te stronke i uwazam ze jest tu duzo przydatnych materialow, dzieki niej zaczynam od jutra
Zrobilam je wczoraj i najtrudniejszy z tego to jest plank Tzn najbardziej wymagajacy.
Takze warto to dolaczyc do jeszcze innych cwiczeń i efekty beda
Mam 16 lat i cwicze na Orbitku 30-40 minut codziennie i wykonuje ASB 8 minut, czy moge dolozyc te cwiczenia do robienia zaraz po ABS’sie?
z Gory dziekiuje : )
do luki – oczywiscie, ze mozesz, ale zrob sobie pare minut przerwy
czy te cwiczenia pomoga na sciagniecie rozciagnietej skory brzucha?? a jezeli nie to jakie cwiczenia z tej strony pomoga?
do Martusia – twoja waga jest w normie. Juz niedlugo na naszym portalu pojawia sie kalkulatory wagi, kalorii, itp. tak wiec serdecznie zapraszamy
cwiczenia ciekawie wygladaja chce ujedrnic sobie brzuch i poprawic figure po ciazy.od ciazy minely 3 lata,a brzuch jest okropny waze 54kg a mam 158 , za 2 tyg zobaczymy czy beda juz jakies efekty. pozdrawiam
mam pytanko mam 14 lat 168cm wzrostu i waze 62kilogramy.
Czy waze prawidlowo ??!!
do klaudia – oczywiscie, ze te cwiczenia ci pomoga. Proponuje jeszcze do tego cwiczenia na plaski brzuch w tydzień.
chce kontrolowac swoje pomiary ciala,i mam pytanie czy duzo musze jeszcze zrzucic,i czy dobrze wykonuje pomiary, i o jakiej porze dnia powinnam sie mierzyc i wazy. w tali mam 81cm(mierze sie od razu nad pepkiem) w biodrach mam 91cm(mierzac sie okolo2cm pod kosciami biodrowymi) waze 54kg a wzrost 158 czy 159 dokladnie nie pamietam prosze o odpowiedźpozdrawiam
do Teresa24 – masz idealna mase ciala za kilka dni dodamy na portal kalkulator bmi (wagi) wiec bedziesz mogla na biezaco sobie sprawdzac czy wazysz odpowiednio. Pomiary wykonujesz dobrze.
dziekuje bardzo za odpowiedza czy z tali i bioder musze duzo jeszcze cm zgubic zeby miec malo wiele idealna figure??? cwiczenia wykonuje te co mi polecono, tyle ze nierobie 3x po 50 kazde bo nie daje rady, udaje mi sie robic 2 powtorzenia po50. i doskonaly trening na wyszczuplenie brzuchai czy sa jeszcze jakies cwiczenia na dolne miesnie brzucha,aby szybciej je wyrzeźbic ???? i na tak z waleczki waleczki??? bo jak ubieram spodnie to bardzo mi je widac prosze o odpowiedz
do Teresa24 – na brzuch polecam jeszcze aerobiczna 6 weidere http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-miesnie-brzucha/aerobiczna-6-weidera/. Jesli chodzi o talie io biodra to niestety nie potrafie ocenic ile cm masz zrzucic, bo cie nie widzialam 😛 jesli uwazasz, ze masz tam za duzo cm to polecam ci cwiczenia http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/cwiczenia-na-talie-osy/ oraz http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/cwiczenia-wyszczuplajace-biodra/. Pozdrawiam
dziekuje za odpowiedzno fakt bez zobaczenia ciezko stwierdzic:P a czy te cwiczenia na talie osy sa tez na ,,boczki,,??
do Teresa24 – owszem oddzialuja one rowniez na boczki
To cwiczenie 4;40 jest nie jasne , wgl nie czuje ze boli brzuch , jedynie biodra . Nie wiem czy tak ma byc czy cos źle robie . Jednak mysle ze wykonuje to prawidlowo .
czy przed tymi cwiczeniami trzeba zrobic jakas rozgrzewke?
Czy wykonujac tylko i wylacznie te cwiczenia raz dziennie moge liczyc na takie efekty opisane powyzej? Tzn. po 2-3 tyg mozna zrzucic 5 kg?
Czy wykonujac tylko i wylacznie te cwiczenia w takiej ilosci jak pokazane jest w filmiku moge liczyc n takie rezultaty opisane powyzej? Tzn. po 2-3 tyg mozna zrzucic 5 kg?
a mam pytanie do Pani, ktora odpowiada na pytania a mianowicie takie:czym sie pani zajmuje ze takie cwiczenia podaje?ja tak pytam z czystej ciekawosci bo te cwiczenia sa swietne.:-)
dp Pyszczek – warto zrobic jakies sklony bieg w miejscu itp
do malutka_mi – oczywiscie ze mozesz oczekiwac takich efektow
do nojaa – jestem instruktorka fitness
do Wera – tak mozna wlasnie tak schudnac
Witam zostal mi brzuszek po ciazy i bardzo mi przeszkadza. Zawsze byl plaski wycwiczony. Jak moge go szybko zgubic?
do Kasia – polecam cwiczenia na plaski brzuch w tydzień. Znakomicie dzialaja na brzuszek po ciazy
Hej Ja cwicze od wczoraj i dzis mam zakwasy ale to nic kontynuuje. Mam zamiar cwiczyc 6 razy w tygodniu na wieczor. Oprocz tych cwiczeń robie 300 pol-brzuszkow rano i wieczorem z przerwami. Bede pisac co tydzień jak mi idzie i jakie sa rezultaty. Stosuje tez diete- tj. zdrowo sie odzywiam: zero smieciowego jedzenia, a same warzywa, owoce i pelnowartosciowe posilki plus duuuzo wody. Juz dzis czuje sie lepiej, nie mam “napuchnietego” brzucha- zatem warto!!
czesc mam maly a nawet duzy problem jestem po 4 ciazy i mam brzuch wstretny cwicze co dziennie oprocz niedziel razem z wideo. Miesnie bola ale efektow brak brzuch jaki jest duzy taki jest nadal jak go mozna zgubic?…
do Maja – sprobuj cwiczenia na plaski brzuch w tydzień, sa one naprawde skuteczne i potrafia nieźle dac tluszczykowi w kosc
witam,
ktory zestaw cwiczeń na brzuch jest najlepszy aby zgubic brzuch po ciazy?
do mimara – polecam plaski brzuch w tydzień
czy te cwiczenia pomoga jesli mam 90 cm w pasie?
do wix- tak pomoga ci
czy te cwiczonka mozna laczyc z “cwiczeniami na uda w 5 minut”? Jesli tak, to ktore wykonywac najpierw?
Mam pytanie . Przy jedzeniu owocow i warzyw i robieniu cwiczen regularnie zmniejsza sie piersi ? Co zrobic zeby byc chudym ale meic piersi ?
do pogo a gogo – jak najbardziej mozna je laczyc. Wpierw proponuje cwiczenia na uda.
do Daaga – piersi niekoniecznie sie zmniejsza, choc zawsze jest taka mozliwosc. Nie ma na to jednak zadnej reguly
do admin
wykonujac te cwiczenia i jeszcze zaczynajac a6w to po ilu dniach moge sie spodziewac efektow
do Kasia – po okolo 1,5 tygodnia
do ADMIN
Mam problem. Mam waleczki tluszczu pod pachami, co moge zrobic aby sie ich pozbyc.
P.S swietna stronka, wiele super cwiczeń i tak dalej.
do Kasia – na waleczki polecam cwiczenia na ramiona i biust, a takze wszelkie cwiczenia z ciezarkami. W najblizszym czasie opublikuje rowniez specjalne cwiczenia na waleczki pod pachami.
cwicze od 3 tyg i efektow brak moze cos źle robie? dodam, ze ogolnie jestem szczupla tylko ten moj brzuch… w pasie mam 88… co robic? cwiczyc dalej i czekac na efekty?
do Kasia – sa na to specjale cwiczenia, postaram sie takie zamiescic
do ADMIN
CO moge robic na podwojny podbrodek?
Mam 13 lat i 160 cm wzrostu.
waze 59 kg. Ale mam bardzo wypukly brzuch. Czy te cwiczenia mi pokoga?
coz ja cwicze 12 dziń i to daje wielkie efekty .!!
do karolinaijuz – oczywiscie ze pomoga
mam pytanie ; czy cwiczac to i “Najlepsze cwiczenia na wyszczuplenie brzucha”(czy jak to sie nazywa xd) codziennie to czy w ciagu 1tygodnia bedzie widac jakies efekty??
do lili2333 – tak, pierwsze efekty beda widoczne
do Andzia – sprawdź kalkulator idealnej wagi w dziale kalkulatory wagi
Do Admin.Mam pytanie. Czy jesli wykonuje pilates (50 min)oraz te cwiczenia, to czy efekty pokaza sie szybciej ? Pozdrawiam !
Hej. Od wczoraj zaczelam cwiczenia umieszczone na filmiku i do tego swoj trening 30min. i 30min. skakania na skakance i do tego posilki tylko do 16, powiem wam ze zakwasy nie samowite, czuje sie jakbym byla skopana po zebrach.Mam nadzieje ze to da jakies rezultaty.Pozdrawiam goraco
do Kasia – tak, efekty beda widoczne szybciej
Powiedzcie mi czy to cos daje
cwiczenia sa swietne!
Robie 2 tygodnie razem z cwiczeniami na nogi i “blaski brzuch w tydzień”. Po tygodniu zgubilam 4cm w talii!
Hej . mam pytanie czy moge polaczyc te cwiczenia z cwiczeniami z tej stronki na odchudzanie ? chodzi mi o te : http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-odchudzajace/schudnij-nawet-25kg/ . jesli tak to ktore powinnam najpierw ? z gory dzieki
do darrria – mozesz je polaczyc, wpierw doskonaly trening potem schudnij 25 kg
Do Admin
Mam 13 lat, 160 i waze troszke ponad 50 kilogramow – jestem szczupla i wiem ze nie powinnam sie odchudzac, wiec chce tylko jakis cw. Bo moj brzuch jest za duzy nie chce go bardzo zmniejszac – ile musialabym cwiczyc i czy to zadziala w mojej sytuacji?
do Aska – mozesz sie skusic na cwiczenia schudnij nawet 25kg, ale sa czasochlonne. Jesli masz mniej czasu to polecam cwiczenia na uda w 5min, zabojczy trening na nogi, uda i posladki, plaski brzuch w tydzień, a6w oraz cwiczenia na metabolizm.
A czy te cwiczenia spalaja tluszczyk na brzuchu ?
Jesli polacze te cwiczenia i plaski brzuch w tydzień to naprawde moge miec plaski brzuszek?
PS. swietna stronka i bardzo fajne filmiki
do Ziggga – zadziala A ile cwiczyc hmm 2 tyg powinny wystarczyc jesli brzuch jest maly
do Hania – tak te cwiczenia spalaja tluszczyk i tak mozesz miec naprawde plaski brzuch Dziekujemy za mila opinie
Mam pytanie, mam 19 lat, waze 90 kg… Mam 172 cm wzrostu. Dzieki jakim cwiczeniom schudne “najszybciej” i “najefektowniej”? Najbardziej przeszkadzaja mi uda i brzuch… Licze na szybka odpowiedź. Chce zmienic swoje dotychczasowe zycie.
czym jestta aerobiczna szostka?
do edi – zajrzyj to dzialu cwiczenia na miesnie brzucha tam jest opisane a6w w dwoch artykulach. W skrocie a6w to cwiczenia aerobowe na brzuch, dzieki ktorym mozna go wyrzeźbic w tym rowniez mozna spalic z niego tluszcz
A czy codzienne skakanie na skakance i jazda na rowerze co dwa dni pomoze spalic mi tluszczyk na brzuszku ? Jesli tak to po jakim czasie moge zobaczyc spadek cm .?
do nattt – codziennie godzina hula hop
Witam mam straszny problem ze zrzuceniem oponki z brzucha, czy te cwiczenia pomoga mi sie jej pozbyc? czy raczej powinnam postawic na szybki marsz (niestety nie moge biegac z powodow zdrowotnych)? Chcialabym sie tez dowiedziec ile czasu dziennie powinnam poswiecic na krecenie hula-hop, w internecie sa rozne wersje i chcialabym poznac opinie kogos, kto sie na tym zna. Pozdrawiam
do Majaa – tak pomoga, pierwsze efekty bedzie mozna zobaczyc po ok miesiacu
mam 15 lat, 164 wzrostu i waze 45 kg. Zaczelam w niedziele, zobaczymy co z tego wyjdzie. pozdrawiam.
do Hanna – masz odpowiednia wage, odchudzanie ci nie posluzy
Mam takie pytanko do Admina.
Czy 8 min ABS na brzuch spala oponke na brzuszku czy powoduje rozrosniecie sie miesni,przy czym oponka bedzie wieksza ?
Z gory bardzo dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam ! :]
do Helen – ABS sa na wyrobienie miesni brzucha ale zeby je wyrobic najpierw pozbywaja sie tluszczu
do Zainteresowana – mozna jesc normalnie, ale warto ograniczyc slodycze
Do Admin – Musze przyznac, ze bardzo jestem zainteresowana tymi cwiczeniami i na pewno sie ich podejme ale bardzo mnie zastanawia czy przy wykonywaniu tych cwiczeń mozna jesc normalnie jak dotychczas czy stosowac diete jakas . ?
oooj boli brzuszek. ale mysle ze to skuteczne cwiczenia ktore pomoga mi zrzucic oponke bardzo podoba mi sie ta strona, mozna tu wybrac wiele cwiczeń dla siebie. Polece ja kazdemu, kto chce schudnac
Mam nadwage.cwicze juz od tygodnia codziennie ale tylko raz.Czy jesli bede w ciagu dnia powtarzala te same cwiczenia np 2-3 razy szybciej schudne?Jesli tak to po jakim czasie beda widoczne efekty?
Czy te cwiczenia oddzialywuja tez na talie?
V.I.P 23 Ty chyba masz lep zryty kobieto jak masz 54kg i narzekasz!!! lol
do Alexis – tak szybciej, pierwsze efekty po ok 1-2 tygodnia
do Dede – tak, nieco
do caro – na boczki beda lepsze cwiczenia na boczki, ktore rowniez mozna znaleźc na naszym portalu
czy dzieki tym cwiczeniom pozbede sie boczkow? i ile czasu to zajmie jezeli bede cwiczyla raz dziennie?
Mam pytanie: ile moglabym tak okolo zrzucic kilo przez miesiac cwiczac codziennie 1 raz zabojczy trening na nogi i 1 raz doskonaly trening na brzuch?
do Dede – ok 4-5kg
Witam, dolaczam do tutejszego grona dbajacych o sylwetke i forme:-)jestem juz po 40tce i niestety zauwazylam wyraźne spowolnienie przemiany materii-to juz ten wiek niestety, cwicze codzienna gimnastyke od 17 roku zycia dzieki czemu wygladam nadal dobrze ale teraz jednak potrzebuje cos bardziej “mocnego” przez moment myslalam o silowni ale jak znalazlam ta strone i swietne, roznorodne popozycje to stwierdzilam “po co?”. Zabieram sie do pracy!Serdecznie pozdrawiam!
ile mniejwiecej jest mozliwe zrzucic kg w ciagu 4 tygodni cwiczac codzienne zabojczy trening na nogi i posladki, oraz doskonaly trening na brzuch i do tego rowerek stacjonarny 30 min ewentualnie orbitrek 30-40 min… przy normalnym jedzeniu ( pieczywo, warzywa, owoce, ograniczone slodycze)?
teraz waze 61 kg i mam 163 wzrostu, lecz mam problem z tluszczem na nogach, pupie i brzuchu…
do Alaa – do 6 kg w miesiac
do pani mam pytanie bo chodzi o ten brzuch bo ja wlasnie kazdy mowi ze jestem glupia ze chce sie odchudzac I ja niewiem bo mam 12 lat 152/153 cm i waze 35 czy te czwiczenia mi pomoga osiagnawymazona sylwetke? prosze pomocy pomocy
mam 18 lat i grube uda. chcialabym jakies dobre cwiczenia na uda z gory dziekuje
do kamila: – tak powinny ci pomoc
do misia – wszystkie nasze cwiczenia na uda sa dobre i skuteczne, wiec obojetnie co wybierzesz
Witam! Chcialabym sie zapytac o cwiczenia. Zaczynam od dzis przy wadze 58 kg i wzroscie 157. Moje pytanie jest nastepujace: Czy sa cwiczenia na plecy? Mam na mysli o odcinek miedzy piersiowym, a ledźwiowym, poniewaz gdy robie jakiekolwiek cwiczenia na podlodze (brzuszki, podnoszenie bioderek przez podnoszenie nog, itp.) to niestety bola bardziej niz brzuch. Chcialabym sie tez dowiedziec o cwiczeniach na boczki. Ktore sa najlepsze? Jeszcze pragne dowiedziec sie czy te cwiczenia wykonywac codziennie bez wzgledu na to czy ma sie miesiaczke czy nie? A jak ma sie “te dni” to wiecej powtorzeń/serii czy mniej? Dziekuje za przeczytanie mojego obszernego komentarza i pozdrawiam serdecznie !
Bokami
do bokami – cwiczenia na plecy mozna znaleźc na naszym portalu, prosze tylko wpisac w wyszukiwarke w lewym gornym rogu ekranu cwiczenia na boczki rowniez mamy Tak, te cwiczenia caly czas sie wykonuje tak samo bez wzgledu na wszystko
Za 4 tygodnie jade nad morze, czy wykonujac wieksza liczbe cwiczeń beda lepsze i szybsze efety?
Witam czy wykonujac ten zestaw cwiczeń, zabojczy trening dla nog i posladkow oraz wlasny zestaw ktora trwa 1,5 godziny udami sie schudnac 7 kilo w miesiac? Barzdo mi na tym zalezy.
do jusia203- tak
do maja18 – tak, jest to mozliwe
czy przy tych cwiczeniach mozna jesc slodycze czy raczej trzeba ograniczyc?
do zakrecona -zdecydowanie ograniczac
ile kalorii tracimy podczas 2,5 godzimy intensywnego treningu?
Do Admina:
Prosze o slowny opis tyc cwiczeń, nie moge odtworzyc tego filmiku a zalezy mi na tym aby robic te cwiczenia.
prosze niech ktos napisze czy sa jakies efekty czy nie bo bardzo chce schudnac w jak najszybszym czasie i niewiem czy wybrac ten zestaw cwiczeń.Prosze o jak najszybsza odpowiedz ):
Czy gdy bede wykonywala to cwiczenie wraz z innymi np. jazda ok. 45 minut na rowerku stacjonarnym (moj rower zwykly nie nadaje sie do jazdy dlugiej, co najwyzej do sklepu po zakupy) i rozne inne treningi, to do Października beda widoczne efekty? Moj obwod brzucha do ok. 77 cm +/- i chcialabym zeby byl plaski, gdzies tak 72 cm. cwiczenia nie wykonywane co dziennie i z zmianami – raz rowerek raz cwiczenia. Nie mam po prostu czasu cwiczyc po 2 h dziennie
Z gory dziekuje za odpowiedź
do Doma – tak efekty beda widoczne
Robie od dwoch miesiecy 8 minute abs ale tluszczyku mi na brzuchu nie ubylo , zauwazylam tylko tardsze miesnie pod nim . Czy jesli do abs do loze te cwiczenia to spali mi sie tluszczyk ? A moze pani mi cos doradzi ? Bede bardzo wdzieczna
do Landrynaa – abs sa glownie na wyrobienie miesni. Polecam do tego albo te cwiczenia albo cwiczenia na plaski brzuch w tydzień
musze schudnac do konca sierpnia chociaz 6 kg czy te cwiczenia mi pomoga? waze 72kg przy 162cm chce wazyc 65kg co mam robic?
do justyna – te cwiczenia to za malo by spalic 6kg, dodaj callanetics cwiczenia i fat burning
do Doma – tak, te cwiczenia powinny ci pomoc
Witam czy wykonujac te cwiczenia, nozyce poziowe i pionowe, brzuszki skosne oraz sklony przez 3 miesiace to bede miala plaski brzuch i znikna boczki?
do kiciulka – jest to mozliwe
do karolcia – jesli zalezy ci na wyszczupleniu brzucha to te cwiczenia na pewno ci pomoga
witam!! Chcialabym sie dowiedziec co mogla bym zrobic zeby schudnac 5kg w miesiac jest to dla mnie bardzo wazne mam 162cm a waze 71kg ( a mam 16 lat ( prosze o pomoc!! ( a te cwiczenia mi w tym pomoga? robie tez fat burning. noi zero slodyczy )
noo tak dziekuje a jakie cwiczenia pomoga na uda i pupcie?
do karolcia – polecam zabojczy trening
Czy trening na brzuch z Mel B dziala tez na tluszcz czy tylko na wyrobienie miesni ?
do Viola – na tluszcz rowniez
Czy gdy bede wykonywala te cwiczenia codziennie z polaczeniem cwiczeń wyszczuplajacych nogi,uda i posladki to czy miesnie mi sie nie rozrosna? Bardzo bym tego nie chciala! Ile cm moge zrzucic z brzucha tak jak wspomnialam wczesniej cwiczac codziennie?
Z gory dziekuje za odpowiec!
do jadzia2012 – raz dziennie
do Misiaa – tak
do Misiaa – polecam dolaczyc plaski brzuch w tydzień i aerobiczna 6 weidera
od dzisiaj zaczynam cwiczyc:0 a ile razy dziennie trzeba wykonywac taki zestaw cwiczen??
http://imageshack.us/photo/my-images/580/77824652.jpg/ – jesli mam taki brzuszek to te cwiczenia pomoga mi spalic tluszczyk ?
A jesli te cwiczenia nie pomoga to moglaby pani sama cos doradzic moze ?
Dziekuje za szybka odpowiedź
Do Admin:
ja z pytaniem czy jezeli wykonuje:
– cwiczenia powyzej
– cwiczenia na plaski brzuch w tydzień
– cwiczenia na zgrabne uda
– cwiczenia na uda w 5 minut
– cwiczenia na szczuplelydki (3x w tygodniu)
oraz:
http://www.youtube.com/watch?v=2fPqssi05s0&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=BBCP7Zp96zQ
jakich i jak szybko moge spodziewac sie efektow. cwiczenia wykonuje codziennie (oprocz tych na lydki). nie stosuje specjalnej dity tylko ograniczylam slodycze slodkie napoje tluste mieso oraz biale pieczywo i zwiekszylam ilosc warzyw w menu.
I gdyby mogla mi pani doradzic w jakiej kolejnosci je wykonywac. Oraz czy to dobrze ze wykonuje te wszystkie cwiczenia codziennie i na raz
do judith1000 – mozna tak cwiczyc a kolejnosc nie ma znaczenia
Dziekuje. A ile moglabym w ten sposob w miesiac stracic na wadze w ten sposob oraz obwodu ud i brzucha?
do judith1000 – ok 4-6 kg, w obwodzie do 10cm
Do Admin:
Mam pytanie, czy A6W pomaga spalac tluszczyk z nog?
Moje drugie pytanie odnosi sie do cwiczeń, czy robiac 10-minutowe brzuszki, do tego cwiczenia na uda w piec minut (3 razy dziennie, wieczorem 2-3 razy powtorka serii), do tego dieta 1000-1100 kcal dziennie i jeszcze w dodatku A6W 5-10 razy pomoga mi zgubic do maja 15 kilo? Moze nawet w krotszym tepie?
tez sprobuje mimo iz nie potrzebuje za bardzo mam 18 lat i waze 90 kg przy wzroscie 189 , jestem wysoki i stad ta waga bynajmniej tak slyszalem chociaz pare kilo moglbym zrzucic to bylbym jeszcze lepszym pilkarzem 😛
do sevensine – 1) nie, 2) jest to mozliwe
mam 13 lat waze 65 kg przy wzroscie 167 cm jak szybko moge schudnac do 50 kg jakie cwiczenia wykonywac (tylko nie a6w)
dodam jesszcze ze najbardziej chce schudnac brzucha i ud i zrzucic boczki (ale w dosc krotkim czasie)
do anonimowa – wszystkie cwiczenia na naszym portalu sa skuteczne
a ktore pani by mi polecila na brzuch uda i boczki ?moga byc te na brzuch ? i czy schudne w dwa tygodnie 5 kg wykonujac te cwiczenia i jeszcze cwiczenia na uda w 5 min
Mam pytanie, jesli bede wykonywac a6w to mam dolaczyc te cwiczenia w 3-4 tyg, czy robic je zamiast a6w? Drugie pytanie : Czy jogging do drugi dzień po 30 min pomoze mi wyszczuplic nogi i troche brzuch? Oczywiscie nie jem slodyczy i pije duzo wody
do admina : czy po 2 tygodniach mozna naprawde schudnac 5kg wykonujac tylko te cwiczenia ?
wykonujac te cwiczenia raz dziennie i cwiczenia na uda w 5 minut 3 razy dziennie ile moge schudnac kg po 2 tygodniach i ile strace cm w obwodzie brzucha i ud ???
do anonimowa -przy tych cwiczeniach 5kg w 2 tyg malo mozliwe do zrzucenia. Dodaj do tego plaski brzuch w tydzień i cwiczenia na boczki
do papu. – mozesz go dolaczyc do a6w. tak jogging pomoze
jestem 3 lata po drugiej ciazy, moj brzuch wyglada jak bym byla w 5 miesiacu ciazy jest nabrzmialy jak pilka. jakie cwiczenia powinnam wykonywac zeby sie go pozbyc?
do heyja – wszelkiego rodzaju cwiczenia na brzuch. Polecam zaczac od cwiczeń na plaski brzuch w 8tygodni, dodac te doskonale cwiczenia z tego postu oraz a6w. Potem po 8 tygodniach polecam plaski brzuch w tydzień.
waze 72 kg przy wzroscie 156, wiem, ze musze schudnac, chodzi mi szczegolnie o brzuch i nogi, jakie i ile cwiczen powinnam wykonywac? oczywiscie wiem ze nikt nie dobierze mi idealnie tego tutaj, ale tak mniej wiecej, no i mam nadzieje ze nie zleci mi z biustu… zawsze przez ta obawe nie moge sie zebrac do odchudzenia
Witam,
Jakie polecacie cwiczenia i diety na szybkie pozbycie sie masywnych ud i nadprogramowych kilogramow?
Dodam ze przy wzroscie 163 waze 45…
Pozdrawiam
do Wera – masz niedowage
Gorne partie miesni brzucha mam dobrze wyrobione, teraz zalezy mi na tym by wyrobic dolne partie. Slyszalam, ze najlepszym na to cwiczeniem sa nozyce. Jednak czy przez robienie nozyc nie rozrosna mi sie nadmiernie miesnie nog? Bardzo bym tego nie chciala.
Macie jakies cwiczenia na roztepy albo cos co pomoze im zniknac ?;**
do Talka – na rozstepy pomoga cwiczenia na cellulit
Czy te cwiczenia pomoga mi spalic brzuszek i boczki w iagu 5 miesiecy cwiczac 3 razy w tygodniu i troszke go umiesnic?
Drogi Adminie. Wiem ze na pewno masz wiele pytań zadawanych.I byc moze sie juz to pytanie pojawilo ale chcialabym sie Ciebie spytac czy jesli bede robic te cwiczenia + uda w 5 minut + trenig 9 minutowy na nogi i bede tańczyc i skakac na skakance to jet mozliwosc ze schudne z 2 kilogramy w ciagu 2 tygodni ?. I mam jeszcze jedno pytanie. Moja mama ma 40 lat , tata 41. tata jest cukrzykiem. Chce ich zachecic to robienia jakichkolwiek zajec fizycznych. Nie wiem jak mam ich przekonac + do tego chce zeby wszyscy przeszli na diete Soutch Beach. Masz moze jakis [pomysl jak ich do tego zachecic ? Dziekuje z gory za poswiecony mi czas i zycze milej pracy ; >
do iglica- tak
do Miska – tak te 2kg sa mozliwe do zrzucenia w 2 tygodnie przy wybranych przez ciebie cwiczeniach. Co do zachecenia – to moze zaproponuj rodzinne cwiczenia i rodzinna diete – South Beach jest odpowiednia, bo mozna jesc bardzo duzo roznych rzeczy, wiec nie jest tak odczuwalna. Zaproponuj, ze ty bedziesz gotowac
Witam, chcialabym sie dowiedziec co robic. Mam problem, gdyz cwicze 6 weidera i juz po 10 dniach schudlam 2kg i czuje, ze brzuch jest twardszy, ale dalej mam te nieszczesne oponki tluszczu (nie widze w tym w ogole roznicy) co mnie doprowadza do szalu nie chce chudnac az tak bardzo (max jeszcze 4kg), ale chce pozbyc sie tego tluszczu. Co mi z tego ze czuje miesnie ladne, ale sa pokryte tluszczem, ze ich nie widac odstawilam slodycze, fast food, jem mniej a czesciej, jem wiecej owocow. Biegac teraz nie chce, bo jest za zimno. Nie mam pomyslu co zrobic, a czytalam, ze jednak po 6 Weidera moge nie zauwazyc tego efektu i powoli trace mobilizacje do ich robienia. Bardzo prosze o pomoc i jk njszybsza odpowiedź. Z gory dziekuje i pozdrawiam
Hej! Mam klopot moj brzuch mnie nie zadowala. W wakacje bylam o wiele chudsza, teraz po paru miesiacach znowu moj brzuch stal sie duzy. Czy te cwiczenia mi pomoga i sa skuteczne? W wakacje przez jazde konna, plywanie itp. schudlam ale teraz znowu dostalam brzucha prosze o szybka odpowiedź.
Do Admina: Mam pytanie. Jakie cwiczenia powinnam wykonywac, zeby zrzucic tluszcz z dolnej czesci brzucha ? Ktore beda bardzo skuteczne i szybko pozwola mi uzyskac rezultat. Dodam, ze nie za bardzo moge wykonywac aeroby. Wiec prosze o rade ? Bardzo chce spalic tluszcz a potem wyrobic miesnie. Oprocz tego jakie cwiczenia powinnam wykonywac na stykajace sie uda ? Zeby zrzucic z nich jakies 10 cm ( z kazdej nogi). Prosze o szybka odpwiedz, kiedy powinnam spodziewac sie rezultatu ? Pozdrawiam
Jprdl , taka chuda ta babka na filmie to jeszcze chce sie odchudzac !!
do jula – na pewno to nie zaszkodzi
czy do tych cwiczeń mozna posmarowac brzuch kremem wyszczuplajacym i czy beda lepsze efekty?
do Majkel – moze je wykonywac kazdy
Mam pytanie waze 106 kg i chce schudnac do 80 kg czy moge tez te cwiczenia robic czy to sa wylacznie dla kobiet ? bo mam nadwage troche i chce schudnac dla takiej dziewczyny inaczej… nie ma szans ze z nia bede razem i czy musze te cwicznia wykonywac na codzien czy wystarczy ze 3 razy 2 tygodniu bede je robil … prosze o doradzenie mi bo niewiem co robic a czasu tez nie mam zbyt wiele.
Cwicyenia wydawaja sie ciekawe sprubuje moze cos dazya
do Andzela – tak powinno ci to pomoc
Mam 15 lat 158cm wzrostu i waze 52 kg.. chce schudnac nawet do 5 kg i czy jak zastosuje odpowiednia diete i bede wykonywac tylko ten zestaw, to pomoze cos na moje faldki .?
czy dobrym zestawem bedzie jesli bede codziennie wykkonywac cwiczenia Total Body Workout 3, sculpt and tone and cardio z cwiczeń dla otylych + Zabojczy trening na nogi i posladki
+Najlepsze cwiczenia na plaski brzuch ? Czy ten zestaw przyniesie efekty czy cos zmienic, dodac ?
Hej Czy znacie zestaw cwiczeń jednoczesnie na posladki, lydki, uda i brzuch ? Bardzo prosze o odpowiedź .
do deelfineek – jest to dobry zestaw
do Ant34 – sprobuj cwiczenia callanetics
Witam, chce wyszczuplic swoja sylwetke, skupiajac sie przede wszystkim na brzuchu i udach. Jaki zestaw cw. proponujecie i z jaka czestotliwoscia je wykonywac? Pozdrawiam
Waze 55 kg , mam 12 lat i 152 wzrostu. Napisze wam ile schudlam po miesiacu
Witaj Drogi Adminie!
Mam pytanie: czy jesli cwiczylabym codziennie i dlugo to nie spowoduje to czegos zlego? Po prostu, jak wracam ze szkoly to mam bardzo duzo czasu i postanowilam, ze to wykorzystam. Chce poprawic swoja figure i kondycje.. Tu jest tyle tych zestawow i kompletnie nie wiem co mam zrobic. Patrze kolejno, to jest fajne! Te sa krotkie! Tych malo! A tu sa dobre opinie! I w końcu wyszlo, ze mam ochote wykonywac je wszystkie.. To oczywiscie nieprawda.. No, ale jesli codziennie zamierzalabym cwiczyc jakies 3 godziny dziennie to doprowadzi to do rozrostu miesni lub jakiegos nadciagniecia ich? Bardzo, ale to bardzo bym tego nie chciala. Prosze o szybka odpowiedź i przepraszam, ze sie tak rozpisalam.
Pozdrawiam,
Kejt
do deadline – cwiczenia na uda w 5 min oraz cwiczenia na plaski brzuch w tydzień
do Kejt – na poczatek wybierz kilka konkretnych, a jezeli nic zlego dziac sie nie bedzie dobieraj kolejne
Zabojcze cwiczenia ale musze cos zrobic ze soba bo staje sie coraz grubszy, planuje narazie 20min Cardio tz nie wiem czy 20 ile dam rade a potem cwiczenia na brzuch bo mam spora OPONE hehe
Witam, mam pytanie Zalezy mi na tym, zeby lekko splaszczyc brzuch, ale nie chce chudnac 5kg (mam jakiej 8kg niedowagi), czy jest jakis sposob, zeby to pogodzic? Jakies konkretne cwiczenia?
Mam 45 lat i ogromna nadwage. Najbardziej dokuczaja mi dolne partie ciala czyli brzuch. Codze na silownie i stosuje diete ale chcialabym czyms przyspieszyc efekty i zapytac co najlepiej cwiczyc na brzuch aby jak najszybciej sie go pozbyc.Prosze o pomoc bo waze juz 110 kg. Pozdrawiam
do Jagiszon – aerobiczna 6 weidera
Strasznie ciezko mi sie te cwiczenia wykonuja .
Mam walek tluszczu na wysokosci przepony.:c Czy pozbede sie go ( w ogole tluszczu z brzucha) po robieniu tych cwiczeń ?
Czy wykonujac te cwiczenia pozbede sie malych rozstepow ?
do misio – nic sie nie wyklucza
Czy moge wykonywac te cwiczrnia, “plaski brzuch w tydzien” i jeszcze jakies? Da to lepsze efekty?
Witam jestem podczas treningu silowego na mase ale chcialbym zgubic pare kilo z brzucha i go zmniejszyc o pare cm. Czy jedno nie wyklucza drugiego (masa + trening na redukcjie brzucha)
do Anula – cwiczenia na plaski brzuch w tydzień, aerobiczna 6 weidera oraz zabojczy trening
Hey. Mam 21 lat, 168 cm i 68 kg . Chcialabym troszeczke schudnac, a przy tym wyrzezbic miesnie brzucha oraz ud. Jakie cwiczenia powinnam wybrac by uzyskac maksymalne efekty?
czy moge wykonywac 2 serie tych cwiczen ? i po jakim czasie beda widoczne efekty ?
Po jakim czasie widac efekty? Jestem szczupla, a cwicze tylko to i cwiczenia na posladki?
do Karolina – to zalezy od twojego organizmu, z reguly wlasnie jest tak jak mowisz
do marzaca – polecam fat burning lub cardio callanetics
Witam! Mam pytanie… Czy jesli w ciagu 3 tygodni strace 5 kg to czy w ciagu 6 tygodni strace 10 kg? Czy niestety nie dziala to w ten sposob? Prosze o pomoc. Pozdrawiam ;*
Witam! Mam 17 lat, 170cm wzrotu i 77kg wagi. Postanowilam cos zmienic dlatego pytam czy polecisz mi jakies dobre cwiczenia na spalenie tluszczyku na calym ciele.
Witam! Mam 15 lat, 169 cm wzrostu i waze 66 kg :c Czy jesli bede wykonywac tylko te cwiczenia to jest mozliwosc, ze schudne? Jesli tak to ile? Prosze o pomoc. Pozdrawiam ;*
Witam czy oda mi sie zrzucic brzuch w 8 tygodni stosujac tecwiczenia po 30 razy a takze plaski brzuch w 8 tygodni, a takze wyszczuplic nogi cwiczac cwiczenia na szczuple nogi w 8 tygodni i zabojczy trening na nogi i posladki? Waze 66 kg przy wzroscie 168 czm, chcialabym schudnac z 6-7kg. Oczywiscie nie jedzac slodyczy.
do pati- tak dadza
Czy wykonywanie tylko tych cwiczeń plus jakies rozciagajace dadza efekty? Jesli tak to jakie i po jakim czasie?
Z gory dziekuje
do Moni1984 – na plaski brzuch lepiej te cwiczenia w 8tygodni
do Admin
zeby splaszczyc brzuch lepiej wykonywac te cwiczenia plus cwiczenia na plaski brzuch w 8 tygodni czy a6w?zalezy mi glownie na splaszczeniu dolnej czesci brzucha
cwiczenia sa fajne, pomagaja na brzuszek. Widzialam efekty juz na drugi dzień, oczywiscie trzeba sie przykladac do cwiczeń i robic je regularnie. Ja je robie codziennie (a przynajmniej sie staram) i dzieki nim widze, ze moj brzuch nabral ksztaltow
Polecam!
do Laura – sprawdź cwiczenia na twarz
do Moni1984 – efekty beda inne. a6w jest przede wszystkim na miesnie brzucha
do Admina
cwicze aerobiczna 6 ale nie odpowiadaja mi za bardzo te cwiczenia i bardzo mnie boli od nich kark. nie wiem czy cos źle wykonuje? czy zamiast a6w moge wykonywac te cwiczenia i do tego cwiczenia na plaski brzuch w 8 tygodni? efekty beda porownywalne? ktory z tych zestawow najbardziej pomaga na dolna partie brzucha?
pozdrawiam
Do Admina:
Przepraszam,ze nie na temat,ale sa na moze tej stronie cwiczenia dzieki ktorym moglabym sie pozbyc “drugiego podbrodka”?
do Krystian – oczywiscie mozesz
A jakies cwiczenia na gorne partie brzucha
i jak szybko bede mial efekty na brzuchu
CZy moge te cwiczenia polaczyc z A6W i gra w pilke
do Vicky – tak
jesli stosujemy to jako trening indywidualny, jak czesto cwiczyc cwiczyc zeby bylo widac efekty po 2-3 tygodniach?
czy sa to dobre cwiczenia na dolne partie brzucha, bo na nich najbardziej mi zalezy
Ile powinno sie poswiecac czasu dziennie na takie cwiczenia ?
do Kasiaa – jak najbardziej mozna je laczyc. Zajrzyj na http://www.cwiczenia.org/forum/ tam juz sa rozne plany treningowe ulozone
Witam. Mam takie pytanie. Czy mozna cwiczenia na plaski brzuch laczyc z innymi? Chodzi mi o taki tygodniowy plan, typu:
PONIEDZIAlEK – plaski brzuch
WTOREK – cellulit
sRODA – lydki np. ?
Bardzo by mi zalezalo od razu na treningu calego ciala, poniewaz nie jest ono w dobrej formie a tu juz lato
do Krystian – cwiczenia sa mieszane – dobre i na gorne i na dolne partie brzucha. Efekty zwykle sa widoczne po okolo 3 tygodniach
te cwiczenia sa exta, po miesiacu juz juz naparawde widoczne efekty!! polecem !! )
ni stodsowalam diety ale ograniaczylam ejdzienie i schudlam 9 kg !
do Zdolowana – biust nie powinien sie zmniejszyc aczkolwiek na kazdego cwiczenia dzialaja inaczej
Witam. Bardzo chcialabym wyszczuplic brzuch i miec lekko wyrzeźbiony, ale mam male piersi. Czy sa takie cwiczenia, po ktorych mi sie biust nie zmniejszy, a brzuszek wyrzeźbi?
Czy mozna w jakis sposob pozbyc sie tych poziomych kresek na brzuchu? Jakie sa na to najlepsze cwiczenia?
do kasia – a6w jest przede wszystkim na miesnie. Najlepiej dodaj jeszcze typowe cwiczenia na plaski brzuch oraz cwiczenia na boczki.
Do Admin…
Witam, chcialabym sie dowiedziec co robic. Mam problem, gdyz cwicze 6 weidera i juz po 10 dniach schudlam 2kg i czuje, ze brzuch jest twardszy, ale dalej mam te nieszczesne oponki tluszczu (nie widze w tym w ogole roznicy) co mnie doprowadza do szalu nie chce chudnac az tak bardzo (max jeszcze 4kg), ale chce pozbyc sie tego tluszczu. Co mi z tego ze czuje miesnie ladne, ale sa pokryte tluszczem, ze ich nie widac odstawilam slodycze, fast food, jem mniej a czesciej, jem wiecej owocow. Biegac teraz nie chce, bo jest za zimno. Nie mam pomyslu co zrobic, a czytalam, ze jednak po 6 Weidera moge nie zauwazyc tego efektu i powoli trace mobilizacje do ich robienia. Bardzo prosze o pomoc i jak najszybsza odpowiedź. Z gory dziekuje i pozdrawiam
DO ADMIN!
zalezy mi tylko na schudnieciu, bo juz mam troche umiesnione cialo. moje nogi i brzuch to tragedia…
pragne zrzucic jak najwiecej kg. moge miec nastepujacy zestaw cwiczeń: 30 min rowerek stacjonarny, mel b cale cialo, mel b brzuch, mel b posladki, trening na nogi w 9 min, trening na uda w 5 min. chce to cwiczyc codziennie + lekka dietka. pomoze? jak tak to po jakim czasie? prosze o jak najszybsza odpowiedź
Bardzo skuteczne te cwiczenia. Robie je od 6 dni dopiero, od trzech dorzucilam cwiczenia na plaski brzuch w tydzień, ale nie robie w calosci bo nie jestem w stanie. Wykonuje tez cwiczenia na nogi. w pasie juz 4- 5 cm mniej, 2 kg na wadze iokolo 1- 2 cm w udach. To jakis cud, ze na mnie to tak szybko dziala…ale super
do dariaem – to dobry trening i powinnas zobaczyc efekty a to po jakim czasie one nastapia to zalezy od twojego organizmu
mam pytanie. Zakończylam dzis 15 dzień cwiczeń. Robilam uda w piec minut, cwiczenia na plaski brzuch w tydzień i te cwiczenia tutaj. Efekty juz m,nie bardzo zadowalaja. Co mam zrobic by je utrzymac. Nie mam czasu cwiczyc tak dalej codziennie. Jakie jest wiec niezbedna minimum dla utrzymania efektow?
do Konrad- jak najbardziej
Jestem mezczyzna mam 15 lat 52 KG 166 cm ale mam brzuch czy cwiczenia tez beda dobre na spalenie brzucha?
Wiem ze to dziwne ale mam 13 lat i nie mam nadwagi ale jest lekki tluszczyk a pod nim miesnie bo troche cwiczylam czy wystarczyly by mi 11 dni by pozbyc sie tluszczu i wyrobic wieksze miesnie brzucha i nog ?
PROSZE O POMOC!
rano mam nawet w miare plaski brzuch, wystarczy ze cos zjem robi sie wydety o ok 5cm! (wzrost 160cm, waga wacha sie od 47-49) przy takiej wadze moj brzuch wystaje strasznie!!!
prawdopodobnie mam slabe miesnie.
moge wyslac zdjecia, i chcialabym prosic o jakis zestaw cwiczen.
BARDZO PROSZE.
do Oliwia – cos na pewno schudniesz
Do ADMIN :
Hej ludzie waze 90 kg przy wzroscie 167 cm . Do wakacj chce schudnac do 63 kg. Wiem ze dieta nie wystarczy – staram sie jesc do 450 kcl nie jesc smarzonych zeczy , slodyczy ani napojow gazowanych jem prawie same salatki i owoce warzywa , wasy itd ale no dieta to nie wszystko ccwicze 3 godziny :
http://www.cwiczenia.org/6-weidera/aerobiczna-6-weidera/
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/trening-fitness-na-plaski-brzuch-i-szczuple-nogi/
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-odchudzajace/schudnij-nawet-25kg/
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/cwiczenia-na-oponke/
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/cwiczenia-na-plaski-brzuch-w-7-10-dni/http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/doskonaly-trening-na-wyszczuplenie-brzucha/
i do tego 4 razy w tygodniu 2 godzziny basenu ( plywanie na plecach z makaronem plywanie z deska , nie wiem ktue jest leprzee ) i 5 razy w tygodniu 2 godziny roweru ( wolno ) 2 razy w tygodniu spacery do parku ( 2 godziny )
Ile schudne ( mamy 26 marca ) do czerwca ? I czy wogle cos schudne prosze o pomoc !!!
Czy te cwiczenia pomoga zgubic ‘walki’ zawsze jak usiade to mam takie 3 Chcialabym je zgubic do lata
Czy ten zestaw likwiduje walki lub oponki i spala troche z bioder?
Czy moge polaczyc cwiczenia z tego treningu z treningiem na plaski w brzuch w tydzień w ten sposob:
3 pierwsze cwiczenia powtorzone 40x oraz super brzuszki i odwrocone brzuszki 40x raz dziennie + zumba w celu ogolnego spalania tluszczu? I czy to pomoze? Bede wdzieczna za odpowiedź.
do lilia – tak mozesz polaczyc te cwiczenia
Czy jakies domowe cwiczenia na ramiona tez sie znajda? Pozdrawiam
do Maria – mozna u nas znaleźc cwiczenia na ramiona Prosze skorzystac z wyszukiwarki w lewym gornym rogu ekranu
Czy do tych cwiczeń trzeba prowadzic jakas szczegolna diete czy wystarczy jesc normalnie posilki nie podjadac i nie jesc slodyczy ?
do paula2 – szczegolna dieta nie jest konieczna
do Elina ;> – wystarcza tylko te
Do admina:
Hey, czy aby schudnac z brzuszka to musze wykonywac te cwiczenie + a6w, czy wystarcza tylko te? I ile schudne jezeli tylko to bede robila? Czy to spala tez oponke? Jesli to potrzebne to mam 151 i waze 42 kg ;c Musze miec plaski brzuch za 3 tygodnie
Do Admina:
Spala to tez waleczki, oponke? Po jakim czasie wykonywania TYLKO tych cwiczeń beda efekty? )
do Elina ;> – zalezy od organizmu
do Elina ;> – co nieco dzialaja rowniez na waleczki i oponke. Zwykle wyniki widac po okolo miesiacu
Do Admina:
A te efekty po miesiacu to beda takie 1, 2 cm, czy 5, 10 cm?
do Olenka – na kazdego dziala lepiej cos innego, wiec musisz sama przetestowac
ADMINIE! odpowiedz mi na jedno zasadnicze pytanie. Ktory zestaw cwiczen pozwoli mi najszybciej schudnac w 2-3 tyg?
A mozna robic podwojna ilosc cwiczeń i szybciej schudne?
do mala – mozna, aczkolwiek nie koniecznie przyspieszy to odchudzanie
popadam juz w depresje. pol roku temu wazylam 48 kg a teraz juz 62.5 !!!!
Mam 18 lat a tyje w powalajacym tempie. zaczynam dzisiaj cwiczyc uuda i brzuch bo to najbardziej mi przeszkadza