Wpisz co chcesz wyszukać...

Ćwiczenia na szczupłe łydki

Trener 6 lat ago

Ćwiczenia na łydki pozwalają na wyszczuplenie oraz wymodelowanie ich, by całe nogi prezentowały się jeszcze piękniej. Czasem wszystko z naszymi nogami prawie wszystko jest okej i nie potrzebujemy treningu na całe nogi, a jedynie chcemy popracować nad łydkami.

Jeśli ty jesteś w takiej sytuacji to polecam gorąco nasze dzisiejsze ćwiczenia na szczupłe łydki.

Zapewniam, że są one skuteczne. Zapraszam was serdecznie do ćwiczenia razem z nami. Mam nadzieję, że te ćwiczenia na łydki wam pomogą 🙂

Na wasze życzenie drogie czytelniczki zamieszczam dziś ćwiczenia na szczupłe łydki bez specjalistycznych sprzętów. Będą to ćwiczenia na łydki w domu, które nie wymagają od was poświęcania super dużej ilości czasu – wystarczy około 10 minut co 3 dni, by po miesiącu zobaczyć pierwsze efekty.

Łydki to partia ciała, która nie tak łatwo jest wyrzeźbić nie doprowadzając przy tym do rozrostu mięśni. Wybierając jednak nasze ćwiczenia na łydki możecie być pewni, że działają one wyszczuplając a nie umacniając mięśnie.

Te ćwiczenia na łydki wykonywane wg zaleceń co 3 dni na pewno wam nie zaszkodzą, a jedynie podziałają pozytywnie na waszą sylwetkę.

Ćwiczenia na łydki, które dziś mam dla was są bardzo proste i nie powinniście mieć problemów z ich wykonaniem. Ćwiczeń opisywać nie będę, bo są dokładnie omówione na filmie – w razie problemów pytajcie w komentarzach.

Mam nadzieję, że spodobają wam się te ćwiczenia na łydki. Zapewniam, że z czasem pojawią się na naszym portalu kolejne zestawy. Polecam i zapraszam do ćwiczenia.

  Ćwiczenia na wzmocnienie kostek i łydek - WEJDŹ i SPRAWDŹ!
  Ćwiczenia na zgrabne łydki
  [PORADNIK] jak prawidłowo i efektywnie ćwiczyć na SKAKANCE?!
  [PORADNIK] jak prawidłowo i efektywnie ćwiczyć na SKAKANCE?!
  Ćwiczenia na wzmocnienie kostek i łydek - WEJDŹ i SPRAWDŹ!
Oceń artykuł
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

250 Komentarzy

  1. swietna strona dzis zaczynam robic z tej strony cwiczenia na metabolizm i te cwiczenia na brzuch jeszcze popatrze na inne filmiki i moze cos wybiore do dodatku)

    Odpowiedz
  2. ta strona mam nadzieje, ze spelni moje oczekiwania od dzisiaj zaczynam „cwiczenia modelujace nogi, uda i posladki”, „zabojczy trening na nogi i posladki”, „plaski brzuch” z trudniejszym i latwiejszym etapem na raz, oraz cwiczenia przedstawione na tym materiale mam nadzieje, ze uda mi sie nie tylko schudnac ale i wyrzeźbic w jakis sposob nogi. Chcialabym to osiagnac do wakacji zobaczymy jak mi pojdzie i trzymam za wszystkie dziewczyny kciuki!

    Odpowiedz
  3. oo… chyba warto sprobowac zaczynam dzisiaj z waga 54kg (:/) napisze za 2-3 tygodnie czy cos sie zmienilo

    Odpowiedz
  4. Mam 17 lat. ok. 170cm i 60kg. uwazam ze jestem gruba dlatego zaczynam sie odchudzac i wlasnie weszlam na te stronke i uwazam ze jest tu duzo przydatnych materialow, dzieki niej zaczynam od jutra

    Odpowiedz
  5. Zrobilam je wczoraj i najtrudniejszy z tego to jest plank Tzn najbardziej wymagajacy.
    Takze warto to dolaczyc do jeszcze innych cwiczeń i efekty beda

    Odpowiedz
  6. Mam 16 lat i cwicze na Orbitku 30-40 minut codziennie i wykonuje ASB 8 minut, czy moge dolozyc te cwiczenia do robienia zaraz po ABS’sie?
    z Gory dziekiuje : )

    Odpowiedz
  7. do luki – oczywiscie, ze mozesz, ale zrob sobie pare minut przerwy

    Odpowiedz
  8. czy te cwiczenia pomoga na sciagniecie rozciagnietej skory brzucha?? a jezeli nie to jakie cwiczenia z tej strony pomoga?

    Odpowiedz
  9. do Martusia – twoja waga jest w normie. Juz niedlugo na naszym portalu pojawia sie kalkulatory wagi, kalorii, itp. tak wiec serdecznie zapraszamy

    Odpowiedz
  10. cwiczenia ciekawie wygladaja chce ujedrnic sobie brzuch i poprawic figure po ciazy.od ciazy minely 3 lata,a brzuch jest okropny waze 54kg a mam 158 , za 2 tyg zobaczymy czy beda juz jakies efekty. pozdrawiam

    Odpowiedz
  11. mam pytanko mam 14 lat 168cm wzrostu i waze 62kilogramy.
    Czy waze prawidlowo ??!!

    Odpowiedz
  12. do klaudia – oczywiscie, ze te cwiczenia ci pomoga. Proponuje jeszcze do tego cwiczenia na plaski brzuch w tydzień.

    Odpowiedz
  13. chce kontrolowac swoje pomiary ciala,i mam pytanie czy duzo musze jeszcze zrzucic,i czy dobrze wykonuje pomiary, i o jakiej porze dnia powinnam sie mierzyc i wazy. w tali mam 81cm(mierze sie od razu nad pepkiem) w biodrach mam 91cm(mierzac sie okolo2cm pod kosciami biodrowymi) waze 54kg a wzrost 158 czy 159 dokladnie nie pamietam prosze o odpowiedźpozdrawiam

    Odpowiedz
  14. do Teresa24 – masz idealna mase ciala za kilka dni dodamy na portal kalkulator bmi (wagi) wiec bedziesz mogla na biezaco sobie sprawdzac czy wazysz odpowiednio. Pomiary wykonujesz dobrze.

    Odpowiedz
  15. dziekuje bardzo za odpowiedza czy z tali i bioder musze duzo jeszcze cm zgubic zeby miec malo wiele idealna figure??? cwiczenia wykonuje te co mi polecono, tyle ze nierobie 3x po 50 kazde bo nie daje rady, udaje mi sie robic 2 powtorzenia po50. i doskonaly trening na wyszczuplenie brzuchai czy sa jeszcze jakies cwiczenia na dolne miesnie brzucha,aby szybciej je wyrzeźbic ???? i na tak z waleczki waleczki??? bo jak ubieram spodnie to bardzo mi je widac prosze o odpowiedz

    Odpowiedz
  16. do Teresa24 – na brzuch polecam jeszcze aerobiczna 6 weidere http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-miesnie-brzucha/aerobiczna-6-weidera/. Jesli chodzi o talie io biodra to niestety nie potrafie ocenic ile cm masz zrzucic, bo cie nie widzialam 😛 jesli uwazasz, ze masz tam za duzo cm to polecam ci cwiczenia http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/cwiczenia-na-talie-osy/ oraz http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/cwiczenia-wyszczuplajace-biodra/. Pozdrawiam

    Odpowiedz
  17. dziekuje za odpowiedzno fakt bez zobaczenia ciezko stwierdzic:P a czy te cwiczenia na talie osy sa tez na ,,boczki,,??

    Odpowiedz
  18. do Teresa24 – owszem oddzialuja one rowniez na boczki

    Odpowiedz
  19. To cwiczenie 4;40 jest nie jasne , wgl nie czuje ze boli brzuch , jedynie biodra . Nie wiem czy tak ma byc czy cos źle robie . Jednak mysle ze wykonuje to prawidlowo .

    Odpowiedz
  20. czy przed tymi cwiczeniami trzeba zrobic jakas rozgrzewke?

    Odpowiedz
  21. Czy wykonujac tylko i wylacznie te cwiczenia raz dziennie moge liczyc na takie efekty opisane powyzej? Tzn. po 2-3 tyg mozna zrzucic 5 kg?

    Odpowiedz
  22. Czy wykonujac tylko i wylacznie te cwiczenia w takiej ilosci jak pokazane jest w filmiku moge liczyc n takie rezultaty opisane powyzej? Tzn. po 2-3 tyg mozna zrzucic 5 kg?

    Odpowiedz
  23. a mam pytanie do Pani, ktora odpowiada na pytania a mianowicie takie:czym sie pani zajmuje ze takie cwiczenia podaje?ja tak pytam z czystej ciekawosci bo te cwiczenia sa swietne.:-)

    Odpowiedz
  24. dp Pyszczek – warto zrobic jakies sklony bieg w miejscu itp

    Odpowiedz
  25. do malutka_mi – oczywiscie ze mozesz oczekiwac takich efektow

    Odpowiedz
  26. do nojaa – jestem instruktorka fitness

    Odpowiedz
  27. do Wera – tak mozna wlasnie tak schudnac

    Odpowiedz
  28. Witam zostal mi brzuszek po ciazy i bardzo mi przeszkadza. Zawsze byl plaski wycwiczony. Jak moge go szybko zgubic?

    Odpowiedz
  29. do Kasia – polecam cwiczenia na plaski brzuch w tydzień. Znakomicie dzialaja na brzuszek po ciazy

    Odpowiedz
  30. Hej Ja cwicze od wczoraj i dzis mam zakwasy ale to nic kontynuuje. Mam zamiar cwiczyc 6 razy w tygodniu na wieczor. Oprocz tych cwiczeń robie 300 pol-brzuszkow rano i wieczorem z przerwami. Bede pisac co tydzień jak mi idzie i jakie sa rezultaty. Stosuje tez diete- tj. zdrowo sie odzywiam: zero smieciowego jedzenia, a same warzywa, owoce i pelnowartosciowe posilki plus duuuzo wody. Juz dzis czuje sie lepiej, nie mam „napuchnietego” brzucha- zatem warto!!

    Odpowiedz
  31. czesc mam maly a nawet duzy problem jestem po 4 ciazy i mam brzuch wstretny cwicze co dziennie oprocz niedziel razem z wideo. Miesnie bola ale efektow brak brzuch jaki jest duzy taki jest nadal jak go mozna zgubic?…

    Odpowiedz
  32. do Maja – sprobuj cwiczenia na plaski brzuch w tydzień, sa one naprawde skuteczne i potrafia nieźle dac tluszczykowi w kosc

    Odpowiedz
  33. witam,
    ktory zestaw cwiczeń na brzuch jest najlepszy aby zgubic brzuch po ciazy?

    Odpowiedz
  34. do mimara – polecam plaski brzuch w tydzień

    Odpowiedz
  35. czy te cwiczenia pomoga jesli mam 90 cm w pasie?

    Odpowiedz
  36. do wix- tak pomoga ci

    Odpowiedz
  37. czy te cwiczonka mozna laczyc z „cwiczeniami na uda w 5 minut”? Jesli tak, to ktore wykonywac najpierw?

    Odpowiedz
  38. Mam pytanie . Przy jedzeniu owocow i warzyw i robieniu cwiczen regularnie zmniejsza sie piersi ? Co zrobic zeby byc chudym ale meic piersi ?

    Odpowiedz
  39. do pogo a gogo – jak najbardziej mozna je laczyc. Wpierw proponuje cwiczenia na uda.

    Odpowiedz
  40. do Daaga – piersi niekoniecznie sie zmniejsza, choc zawsze jest taka mozliwosc. Nie ma na to jednak zadnej reguly

    Odpowiedz
  41. do admin
    wykonujac te cwiczenia i jeszcze zaczynajac a6w to po ilu dniach moge sie spodziewac efektow

    Odpowiedz
  42. do Kasia – po okolo 1,5 tygodnia

    Odpowiedz
  43. do ADMIN
    Mam problem. Mam waleczki tluszczu pod pachami, co moge zrobic aby sie ich pozbyc.

    P.S swietna stronka, wiele super cwiczeń i tak dalej.

    Odpowiedz
  44. do Kasia – na waleczki polecam cwiczenia na ramiona i biust, a takze wszelkie cwiczenia z ciezarkami. W najblizszym czasie opublikuje rowniez specjalne cwiczenia na waleczki pod pachami.

    Odpowiedz
  45. cwicze od 3 tyg i efektow brak moze cos źle robie? dodam, ze ogolnie jestem szczupla tylko ten moj brzuch… w pasie mam 88… co robic? cwiczyc dalej i czekac na efekty?

    Odpowiedz
  46. do Kasia – sa na to specjale cwiczenia, postaram sie takie zamiescic

    Odpowiedz
  47. do ADMIN
    CO moge robic na podwojny podbrodek?

    Odpowiedz
  48. Mam 13 lat i 160 cm wzrostu.
    waze 59 kg. Ale mam bardzo wypukly brzuch. Czy te cwiczenia mi pokoga?

    Odpowiedz
  49. coz ja cwicze 12 dziń i to daje wielkie efekty .!!

    Odpowiedz
  50. do karolinaijuz – oczywiscie ze pomoga

    Odpowiedz
  51. mam pytanie ; czy cwiczac to i „Najlepsze cwiczenia na wyszczuplenie brzucha”(czy jak to sie nazywa xd) codziennie to czy w ciagu 1tygodnia bedzie widac jakies efekty??

    Odpowiedz
  52. do lili2333 – tak, pierwsze efekty beda widoczne

    Odpowiedz
  53. do Andzia – sprawdź kalkulator idealnej wagi w dziale kalkulatory wagi

    Odpowiedz
  54. Do Admin.Mam pytanie. Czy jesli wykonuje pilates (50 min)oraz te cwiczenia, to czy efekty pokaza sie szybciej ? Pozdrawiam !

    Odpowiedz
  55. Hej. Od wczoraj zaczelam cwiczenia umieszczone na filmiku i do tego swoj trening 30min. i 30min. skakania na skakance i do tego posilki tylko do 16, powiem wam ze zakwasy nie samowite, czuje sie jakbym byla skopana po zebrach.Mam nadzieje ze to da jakies rezultaty.Pozdrawiam goraco

    Odpowiedz
  56. do Kasia – tak, efekty beda widoczne szybciej

    Odpowiedz
  57. Powiedzcie mi czy to cos daje

    Odpowiedz
  58. cwiczenia sa swietne!
    Robie 2 tygodnie razem z cwiczeniami na nogi i „blaski brzuch w tydzień”. Po tygodniu zgubilam 4cm w talii!

    Odpowiedz
  59. Hej . mam pytanie czy moge polaczyc te cwiczenia z cwiczeniami z tej stronki na odchudzanie ? chodzi mi o te : http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-odchudzajace/schudnij-nawet-25kg/ . jesli tak to ktore powinnam najpierw ? z gory dzieki

    Odpowiedz
  60. do darrria – mozesz je polaczyc, wpierw doskonaly trening potem schudnij 25 kg

    Odpowiedz
  61. Do Admin

    Mam 13 lat, 160 i waze troszke ponad 50 kilogramow – jestem szczupla i wiem ze nie powinnam sie odchudzac, wiec chce tylko jakis cw. Bo moj brzuch jest za duzy nie chce go bardzo zmniejszac – ile musialabym cwiczyc i czy to zadziala w mojej sytuacji?

    Odpowiedz
  62. do Aska – mozesz sie skusic na cwiczenia schudnij nawet 25kg, ale sa czasochlonne. Jesli masz mniej czasu to polecam cwiczenia na uda w 5min, zabojczy trening na nogi, uda i posladki, plaski brzuch w tydzień, a6w oraz cwiczenia na metabolizm.

    Odpowiedz
  63. A czy te cwiczenia spalaja tluszczyk na brzuchu ?
    Jesli polacze te cwiczenia i plaski brzuch w tydzień to naprawde moge miec plaski brzuszek?

    PS. swietna stronka i bardzo fajne filmiki

    Odpowiedz
  64. do Ziggga – zadziala A ile cwiczyc hmm 2 tyg powinny wystarczyc jesli brzuch jest maly

    Odpowiedz
  65. do Hania – tak te cwiczenia spalaja tluszczyk i tak mozesz miec naprawde plaski brzuch Dziekujemy za mila opinie

    Odpowiedz
  66. Mam pytanie, mam 19 lat, waze 90 kg… Mam 172 cm wzrostu. Dzieki jakim cwiczeniom schudne „najszybciej” i „najefektowniej”? Najbardziej przeszkadzaja mi uda i brzuch… Licze na szybka odpowiedź. Chce zmienic swoje dotychczasowe zycie.

    Odpowiedz
  67. czym jestta aerobiczna szostka?

    Odpowiedz
  68. do edi – zajrzyj to dzialu cwiczenia na miesnie brzucha tam jest opisane a6w w dwoch artykulach. W skrocie a6w to cwiczenia aerobowe na brzuch, dzieki ktorym mozna go wyrzeźbic w tym rowniez mozna spalic z niego tluszcz

    Odpowiedz
  69. A czy codzienne skakanie na skakance i jazda na rowerze co dwa dni pomoze spalic mi tluszczyk na brzuszku ? Jesli tak to po jakim czasie moge zobaczyc spadek cm .?

    Odpowiedz
  70. do nattt – codziennie godzina hula hop

    Odpowiedz
  71. Witam mam straszny problem ze zrzuceniem oponki z brzucha, czy te cwiczenia pomoga mi sie jej pozbyc? czy raczej powinnam postawic na szybki marsz (niestety nie moge biegac z powodow zdrowotnych)? Chcialabym sie tez dowiedziec ile czasu dziennie powinnam poswiecic na krecenie hula-hop, w internecie sa rozne wersje i chcialabym poznac opinie kogos, kto sie na tym zna. Pozdrawiam

    Odpowiedz
  72. do Majaa – tak pomoga, pierwsze efekty bedzie mozna zobaczyc po ok miesiacu

    Odpowiedz
  73. mam 15 lat, 164 wzrostu i waze 45 kg. Zaczelam w niedziele, zobaczymy co z tego wyjdzie. pozdrawiam.

    Odpowiedz
  74. do Hanna – masz odpowiednia wage, odchudzanie ci nie posluzy

    Odpowiedz
  75. Mam takie pytanko do Admina.
    Czy 8 min ABS na brzuch spala oponke na brzuszku czy powoduje rozrosniecie sie miesni,przy czym oponka bedzie wieksza ?
    Z gory bardzo dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam ! :]

    Odpowiedz
  76. do Helen – ABS sa na wyrobienie miesni brzucha ale zeby je wyrobic najpierw pozbywaja sie tluszczu

    Odpowiedz
  77. do Zainteresowana – mozna jesc normalnie, ale warto ograniczyc slodycze

    Odpowiedz
  78. Do Admin – Musze przyznac, ze bardzo jestem zainteresowana tymi cwiczeniami i na pewno sie ich podejme ale bardzo mnie zastanawia czy przy wykonywaniu tych cwiczeń mozna jesc normalnie jak dotychczas czy stosowac diete jakas . ?

    Odpowiedz
  79. oooj boli brzuszek. ale mysle ze to skuteczne cwiczenia ktore pomoga mi zrzucic oponke bardzo podoba mi sie ta strona, mozna tu wybrac wiele cwiczeń dla siebie. Polece ja kazdemu, kto chce schudnac

    Odpowiedz
  80. Mam nadwage.cwicze juz od tygodnia codziennie ale tylko raz.Czy jesli bede w ciagu dnia powtarzala te same cwiczenia np 2-3 razy szybciej schudne?Jesli tak to po jakim czasie beda widoczne efekty?

    Odpowiedz
  81. Czy te cwiczenia oddzialywuja tez na talie?

    Odpowiedz
  82. V.I.P 23 Ty chyba masz lep zryty kobieto jak masz 54kg i narzekasz!!! lol

    Odpowiedz
  83. do Alexis – tak szybciej, pierwsze efekty po ok 1-2 tygodnia

    Odpowiedz
  84. do Dede – tak, nieco

    Odpowiedz
  85. do caro – na boczki beda lepsze cwiczenia na boczki, ktore rowniez mozna znaleźc na naszym portalu

    Odpowiedz
  86. czy dzieki tym cwiczeniom pozbede sie boczkow? i ile czasu to zajmie jezeli bede cwiczyla raz dziennie?

    Odpowiedz
  87. Mam pytanie: ile moglabym tak okolo zrzucic kilo przez miesiac cwiczac codziennie 1 raz zabojczy trening na nogi i 1 raz doskonaly trening na brzuch?

    Odpowiedz
  88. do Dede – ok 4-5kg

    Odpowiedz
  89. Witam, dolaczam do tutejszego grona dbajacych o sylwetke i forme:-)jestem juz po 40tce i niestety zauwazylam wyraźne spowolnienie przemiany materii-to juz ten wiek niestety, cwicze codzienna gimnastyke od 17 roku zycia dzieki czemu wygladam nadal dobrze ale teraz jednak potrzebuje cos bardziej „mocnego” przez moment myslalam o silowni ale jak znalazlam ta strone i swietne, roznorodne popozycje to stwierdzilam „po co?”. Zabieram sie do pracy!Serdecznie pozdrawiam!

    Odpowiedz
  90. ile mniejwiecej jest mozliwe zrzucic kg w ciagu 4 tygodni cwiczac codzienne zabojczy trening na nogi i posladki, oraz doskonaly trening na brzuch i do tego rowerek stacjonarny 30 min ewentualnie orbitrek 30-40 min… przy normalnym jedzeniu ( pieczywo, warzywa, owoce, ograniczone slodycze)?
    teraz waze 61 kg i mam 163 wzrostu, lecz mam problem z tluszczem na nogach, pupie i brzuchu…

    Odpowiedz
  91. do Alaa – do 6 kg w miesiac

    Odpowiedz
  92. do pani mam pytanie bo chodzi o ten brzuch bo ja wlasnie kazdy mowi ze jestem glupia ze chce sie odchudzac I ja niewiem bo mam 12 lat 152/153 cm i waze 35 czy te czwiczenia mi pomoga osiagnawymazona sylwetke? prosze pomocy pomocy

    Odpowiedz
  93. mam 18 lat i grube uda. chcialabym jakies dobre cwiczenia na uda z gory dziekuje

    Odpowiedz
  94. do kamila: – tak powinny ci pomoc

    Odpowiedz
  95. do misia – wszystkie nasze cwiczenia na uda sa dobre i skuteczne, wiec obojetnie co wybierzesz

    Odpowiedz
  96. Witam! Chcialabym sie zapytac o cwiczenia. Zaczynam od dzis przy wadze 58 kg i wzroscie 157. Moje pytanie jest nastepujace: Czy sa cwiczenia na plecy? Mam na mysli o odcinek miedzy piersiowym, a ledźwiowym, poniewaz gdy robie jakiekolwiek cwiczenia na podlodze (brzuszki, podnoszenie bioderek przez podnoszenie nog, itp.) to niestety bola bardziej niz brzuch. Chcialabym sie tez dowiedziec o cwiczeniach na boczki. Ktore sa najlepsze? Jeszcze pragne dowiedziec sie czy te cwiczenia wykonywac codziennie bez wzgledu na to czy ma sie miesiaczke czy nie? A jak ma sie „te dni” to wiecej powtorzeń/serii czy mniej? Dziekuje za przeczytanie mojego obszernego komentarza i pozdrawiam serdecznie !
    Bokami

    Odpowiedz
  97. do bokami – cwiczenia na plecy mozna znaleźc na naszym portalu, prosze tylko wpisac w wyszukiwarke w lewym gornym rogu ekranu cwiczenia na boczki rowniez mamy Tak, te cwiczenia caly czas sie wykonuje tak samo bez wzgledu na wszystko

    Odpowiedz
  98. Za 4 tygodnie jade nad morze, czy wykonujac wieksza liczbe cwiczeń beda lepsze i szybsze efety?

    Odpowiedz
  99. Witam czy wykonujac ten zestaw cwiczeń, zabojczy trening dla nog i posladkow oraz wlasny zestaw ktora trwa 1,5 godziny udami sie schudnac 7 kilo w miesiac? Barzdo mi na tym zalezy.

    Odpowiedz
  100. do jusia203- tak

    Odpowiedz
  101. do maja18 – tak, jest to mozliwe

    Odpowiedz
  102. czy przy tych cwiczeniach mozna jesc slodycze czy raczej trzeba ograniczyc?

    Odpowiedz
  103. do zakrecona -zdecydowanie ograniczac

    Odpowiedz
  104. ile kalorii tracimy podczas 2,5 godzimy intensywnego treningu?

    Odpowiedz
  105. Do Admina:

    Prosze o slowny opis tyc cwiczeń, nie moge odtworzyc tego filmiku a zalezy mi na tym aby robic te cwiczenia.

    Odpowiedz
  106. prosze niech ktos napisze czy sa jakies efekty czy nie bo bardzo chce schudnac w jak najszybszym czasie i niewiem czy wybrac ten zestaw cwiczeń.Prosze o jak najszybsza odpowiedz ):

    Odpowiedz
  107. Czy gdy bede wykonywala to cwiczenie wraz z innymi np. jazda ok. 45 minut na rowerku stacjonarnym (moj rower zwykly nie nadaje sie do jazdy dlugiej, co najwyzej do sklepu po zakupy) i rozne inne treningi, to do Października beda widoczne efekty? Moj obwod brzucha do ok. 77 cm +/- i chcialabym zeby byl plaski, gdzies tak 72 cm. cwiczenia nie wykonywane co dziennie i z zmianami – raz rowerek raz cwiczenia. Nie mam po prostu czasu cwiczyc po 2 h dziennie

    Z gory dziekuje za odpowiedź

    Odpowiedz
  108. do Doma – tak efekty beda widoczne

    Odpowiedz
  109. Robie od dwoch miesiecy 8 minute abs ale tluszczyku mi na brzuchu nie ubylo , zauwazylam tylko tardsze miesnie pod nim . Czy jesli do abs do loze te cwiczenia to spali mi sie tluszczyk ? A moze pani mi cos doradzi ? Bede bardzo wdzieczna

    Odpowiedz
  110. do Landrynaa – abs sa glownie na wyrobienie miesni. Polecam do tego albo te cwiczenia albo cwiczenia na plaski brzuch w tydzień

    Odpowiedz
  111. musze schudnac do konca sierpnia chociaz 6 kg czy te cwiczenia mi pomoga? waze 72kg przy 162cm chce wazyc 65kg co mam robic?

    Odpowiedz
  112. do justyna – te cwiczenia to za malo by spalic 6kg, dodaj callanetics cwiczenia i fat burning

    Odpowiedz
  113. do Doma – tak, te cwiczenia powinny ci pomoc

    Odpowiedz
  114. Witam czy wykonujac te cwiczenia, nozyce poziowe i pionowe, brzuszki skosne oraz sklony przez 3 miesiace to bede miala plaski brzuch i znikna boczki?

    Odpowiedz
  115. do kiciulka – jest to mozliwe

    Odpowiedz
  116. do karolcia – jesli zalezy ci na wyszczupleniu brzucha to te cwiczenia na pewno ci pomoga

    Odpowiedz
  117. witam!! Chcialabym sie dowiedziec co mogla bym zrobic zeby schudnac 5kg w miesiac jest to dla mnie bardzo wazne mam 162cm a waze 71kg ( a mam 16 lat ( prosze o pomoc!! ( a te cwiczenia mi w tym pomoga? robie tez fat burning. noi zero slodyczy )

    Odpowiedz
  118. noo tak dziekuje a jakie cwiczenia pomoga na uda i pupcie?

    Odpowiedz
  119. do karolcia – polecam zabojczy trening

    Odpowiedz
  120. Czy trening na brzuch z Mel B dziala tez na tluszcz czy tylko na wyrobienie miesni ?

    Odpowiedz
  121. do Viola – na tluszcz rowniez

    Odpowiedz
  122. Czy gdy bede wykonywala te cwiczenia codziennie z polaczeniem cwiczeń wyszczuplajacych nogi,uda i posladki to czy miesnie mi sie nie rozrosna? Bardzo bym tego nie chciala! Ile cm moge zrzucic z brzucha tak jak wspomnialam wczesniej cwiczac codziennie?
    Z gory dziekuje za odpowiec!

    Odpowiedz
  123. do jadzia2012 – raz dziennie

    Odpowiedz
  124. do Misiaa – tak

    Odpowiedz
  125. do Misiaa – polecam dolaczyc plaski brzuch w tydzień i aerobiczna 6 weidera

    Odpowiedz
  126. od dzisiaj zaczynam cwiczyc:0 a ile razy dziennie trzeba wykonywac taki zestaw cwiczen??

    Odpowiedz
  127. http://imageshack.us/photo/my-images/580/77824652.jpg/ – jesli mam taki brzuszek to te cwiczenia pomoga mi spalic tluszczyk ?

    Odpowiedz
  128. A jesli te cwiczenia nie pomoga to moglaby pani sama cos doradzic moze ?

    Odpowiedz
  129. Dziekuje za szybka odpowiedź

    Odpowiedz
  130. Do Admin:
    ja z pytaniem czy jezeli wykonuje:
    – cwiczenia powyzej
    – cwiczenia na plaski brzuch w tydzień
    – cwiczenia na zgrabne uda
    – cwiczenia na uda w 5 minut
    – cwiczenia na szczuplelydki (3x w tygodniu)
    oraz:
    http://www.youtube.com/watch?v=2fPqssi05s0&feature=plcp
    http://www.youtube.com/watch?v=BBCP7Zp96zQ
    jakich i jak szybko moge spodziewac sie efektow. cwiczenia wykonuje codziennie (oprocz tych na lydki). nie stosuje specjalnej dity tylko ograniczylam slodycze slodkie napoje tluste mieso oraz biale pieczywo i zwiekszylam ilosc warzyw w menu.
    I gdyby mogla mi pani doradzic w jakiej kolejnosci je wykonywac. Oraz czy to dobrze ze wykonuje te wszystkie cwiczenia codziennie i na raz

    Odpowiedz
  131. do judith1000 – mozna tak cwiczyc a kolejnosc nie ma znaczenia

    Odpowiedz
  132. Dziekuje. A ile moglabym w ten sposob w miesiac stracic na wadze w ten sposob oraz obwodu ud i brzucha?

    Odpowiedz
  133. do judith1000 – ok 4-6 kg, w obwodzie do 10cm

    Odpowiedz
  134. Do Admin:
    Mam pytanie, czy A6W pomaga spalac tluszczyk z nog?

    Moje drugie pytanie odnosi sie do cwiczeń, czy robiac 10-minutowe brzuszki, do tego cwiczenia na uda w piec minut (3 razy dziennie, wieczorem 2-3 razy powtorka serii), do tego dieta 1000-1100 kcal dziennie i jeszcze w dodatku A6W 5-10 razy pomoga mi zgubic do maja 15 kilo? Moze nawet w krotszym tepie?

    Odpowiedz
  135. tez sprobuje mimo iz nie potrzebuje za bardzo mam 18 lat i waze 90 kg przy wzroscie 189 , jestem wysoki i stad ta waga bynajmniej tak slyszalem chociaz pare kilo moglbym zrzucic to bylbym jeszcze lepszym pilkarzem 😛

    Odpowiedz
  136. do sevensine – 1) nie, 2) jest to mozliwe

    Odpowiedz
  137. mam 13 lat waze 65 kg przy wzroscie 167 cm jak szybko moge schudnac do 50 kg jakie cwiczenia wykonywac (tylko nie a6w)

    Odpowiedz
  138. dodam jesszcze ze najbardziej chce schudnac brzucha i ud i zrzucic boczki (ale w dosc krotkim czasie)

    Odpowiedz
  139. do anonimowa – wszystkie cwiczenia na naszym portalu sa skuteczne

    Odpowiedz
  140. a ktore pani by mi polecila na brzuch uda i boczki ?moga byc te na brzuch ? i czy schudne w dwa tygodnie 5 kg wykonujac te cwiczenia i jeszcze cwiczenia na uda w 5 min

    Odpowiedz
  141. Mam pytanie, jesli bede wykonywac a6w to mam dolaczyc te cwiczenia w 3-4 tyg, czy robic je zamiast a6w? Drugie pytanie : Czy jogging do drugi dzień po 30 min pomoze mi wyszczuplic nogi i troche brzuch? Oczywiscie nie jem slodyczy i pije duzo wody

    Odpowiedz
  142. do admina : czy po 2 tygodniach mozna naprawde schudnac 5kg wykonujac tylko te cwiczenia ?

    Odpowiedz
  143. wykonujac te cwiczenia raz dziennie i cwiczenia na uda w 5 minut 3 razy dziennie ile moge schudnac kg po 2 tygodniach i ile strace cm w obwodzie brzucha i ud ???

    Odpowiedz
  144. do anonimowa -przy tych cwiczeniach 5kg w 2 tyg malo mozliwe do zrzucenia. Dodaj do tego plaski brzuch w tydzień i cwiczenia na boczki

    Odpowiedz
  145. do papu. – mozesz go dolaczyc do a6w. tak jogging pomoze

    Odpowiedz
  146. jestem 3 lata po drugiej ciazy, moj brzuch wyglada jak bym byla w 5 miesiacu ciazy jest nabrzmialy jak pilka. jakie cwiczenia powinnam wykonywac zeby sie go pozbyc?

    Odpowiedz
  147. do heyja – wszelkiego rodzaju cwiczenia na brzuch. Polecam zaczac od cwiczeń na plaski brzuch w 8tygodni, dodac te doskonale cwiczenia z tego postu oraz a6w. Potem po 8 tygodniach polecam plaski brzuch w tydzień.

    Odpowiedz
  148. waze 72 kg przy wzroscie 156, wiem, ze musze schudnac, chodzi mi szczegolnie o brzuch i nogi, jakie i ile cwiczen powinnam wykonywac? oczywiscie wiem ze nikt nie dobierze mi idealnie tego tutaj, ale tak mniej wiecej, no i mam nadzieje ze nie zleci mi z biustu… zawsze przez ta obawe nie moge sie zebrac do odchudzenia

    Odpowiedz
  149. Witam,
    Jakie polecacie cwiczenia i diety na szybkie pozbycie sie masywnych ud i nadprogramowych kilogramow?
    Dodam ze przy wzroscie 163 waze 45…
    Pozdrawiam

    Odpowiedz
  150. do Wera – masz niedowage

    Odpowiedz
  151. Gorne partie miesni brzucha mam dobrze wyrobione, teraz zalezy mi na tym by wyrobic dolne partie. Slyszalam, ze najlepszym na to cwiczeniem sa nozyce. Jednak czy przez robienie nozyc nie rozrosna mi sie nadmiernie miesnie nog? Bardzo bym tego nie chciala.

    Odpowiedz
  152. Macie jakies cwiczenia na roztepy albo cos co pomoze im zniknac ?;**

    Odpowiedz
  153. do Talka – na rozstepy pomoga cwiczenia na cellulit

    Odpowiedz
  154. Czy te cwiczenia pomoga mi spalic brzuszek i boczki w iagu 5 miesiecy cwiczac 3 razy w tygodniu i troszke go umiesnic?

    Odpowiedz
  155. Drogi Adminie. Wiem ze na pewno masz wiele pytań zadawanych.I byc moze sie juz to pytanie pojawilo ale chcialabym sie Ciebie spytac czy jesli bede robic te cwiczenia + uda w 5 minut + trenig 9 minutowy na nogi i bede tańczyc i skakac na skakance to jet mozliwosc ze schudne z 2 kilogramy w ciagu 2 tygodni ?. I mam jeszcze jedno pytanie. Moja mama ma 40 lat , tata 41. tata jest cukrzykiem. Chce ich zachecic to robienia jakichkolwiek zajec fizycznych. Nie wiem jak mam ich przekonac + do tego chce zeby wszyscy przeszli na diete Soutch Beach. Masz moze jakis [pomysl jak ich do tego zachecic ? Dziekuje z gory za poswiecony mi czas i zycze milej pracy ; >

    Odpowiedz
  156. do iglica- tak

    Odpowiedz
  157. do Miska – tak te 2kg sa mozliwe do zrzucenia w 2 tygodnie przy wybranych przez ciebie cwiczeniach. Co do zachecenia – to moze zaproponuj rodzinne cwiczenia i rodzinna diete – South Beach jest odpowiednia, bo mozna jesc bardzo duzo roznych rzeczy, wiec nie jest tak odczuwalna. Zaproponuj, ze ty bedziesz gotowac

    Odpowiedz
  158. Witam, chcialabym sie dowiedziec co robic. Mam problem, gdyz cwicze 6 weidera i juz po 10 dniach schudlam 2kg i czuje, ze brzuch jest twardszy, ale dalej mam te nieszczesne oponki tluszczu (nie widze w tym w ogole roznicy) co mnie doprowadza do szalu nie chce chudnac az tak bardzo (max jeszcze 4kg), ale chce pozbyc sie tego tluszczu. Co mi z tego ze czuje miesnie ladne, ale sa pokryte tluszczem, ze ich nie widac odstawilam slodycze, fast food, jem mniej a czesciej, jem wiecej owocow. Biegac teraz nie chce, bo jest za zimno. Nie mam pomyslu co zrobic, a czytalam, ze jednak po 6 Weidera moge nie zauwazyc tego efektu i powoli trace mobilizacje do ich robienia. Bardzo prosze o pomoc i jk njszybsza odpowiedź. Z gory dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedz
  159. Hej! Mam klopot moj brzuch mnie nie zadowala. W wakacje bylam o wiele chudsza, teraz po paru miesiacach znowu moj brzuch stal sie duzy. Czy te cwiczenia mi pomoga i sa skuteczne? W wakacje przez jazde konna, plywanie itp. schudlam ale teraz znowu dostalam brzucha prosze o szybka odpowiedź.

    Odpowiedz
  160. Do Admina: Mam pytanie. Jakie cwiczenia powinnam wykonywac, zeby zrzucic tluszcz z dolnej czesci brzucha ? Ktore beda bardzo skuteczne i szybko pozwola mi uzyskac rezultat. Dodam, ze nie za bardzo moge wykonywac aeroby. Wiec prosze o rade ? Bardzo chce spalic tluszcz a potem wyrobic miesnie. Oprocz tego jakie cwiczenia powinnam wykonywac na stykajace sie uda ? Zeby zrzucic z nich jakies 10 cm ( z kazdej nogi). Prosze o szybka odpwiedz, kiedy powinnam spodziewac sie rezultatu ? Pozdrawiam

    Odpowiedz
  161. Jprdl , taka chuda ta babka na filmie to jeszcze chce sie odchudzac !!

    Odpowiedz
  162. do jula – na pewno to nie zaszkodzi

    Odpowiedz
  163. czy do tych cwiczeń mozna posmarowac brzuch kremem wyszczuplajacym i czy beda lepsze efekty?

    Odpowiedz
  164. do Majkel – moze je wykonywac kazdy

    Odpowiedz
  165. Mam pytanie waze 106 kg i chce schudnac do 80 kg czy moge tez te cwiczenia robic czy to sa wylacznie dla kobiet ? bo mam nadwage troche i chce schudnac dla takiej dziewczyny inaczej… nie ma szans ze z nia bede razem i czy musze te cwicznia wykonywac na codzien czy wystarczy ze 3 razy 2 tygodniu bede je robil … prosze o doradzenie mi bo niewiem co robic a czasu tez nie mam zbyt wiele.

    Odpowiedz
  166. Cwicyenia wydawaja sie ciekawe sprubuje moze cos dazya

    Odpowiedz
  167. do Andzela – tak powinno ci to pomoc

    Odpowiedz
  168. Mam 15 lat 158cm wzrostu i waze 52 kg.. chce schudnac nawet do 5 kg i czy jak zastosuje odpowiednia diete i bede wykonywac tylko ten zestaw, to pomoze cos na moje faldki .?

    Odpowiedz
  169. czy dobrym zestawem bedzie jesli bede codziennie wykkonywac cwiczenia Total Body Workout 3, sculpt and tone and cardio z cwiczeń dla otylych + Zabojczy trening na nogi i posladki
    +Najlepsze cwiczenia na plaski brzuch ? Czy ten zestaw przyniesie efekty czy cos zmienic, dodac ?

    Odpowiedz
  170. Hej Czy znacie zestaw cwiczeń jednoczesnie na posladki, lydki, uda i brzuch ? Bardzo prosze o odpowiedź .

    Odpowiedz
  171. do deelfineek – jest to dobry zestaw

    Odpowiedz
  172. do Ant34 – sprobuj cwiczenia callanetics

    Odpowiedz
  173. Witam, chce wyszczuplic swoja sylwetke, skupiajac sie przede wszystkim na brzuchu i udach. Jaki zestaw cw. proponujecie i z jaka czestotliwoscia je wykonywac? Pozdrawiam

    Odpowiedz
  174. Waze 55 kg , mam 12 lat i 152 wzrostu. Napisze wam ile schudlam po miesiacu

    Odpowiedz
  175. Witaj Drogi Adminie!

    Mam pytanie: czy jesli cwiczylabym codziennie i dlugo to nie spowoduje to czegos zlego? Po prostu, jak wracam ze szkoly to mam bardzo duzo czasu i postanowilam, ze to wykorzystam. Chce poprawic swoja figure i kondycje.. Tu jest tyle tych zestawow i kompletnie nie wiem co mam zrobic. Patrze kolejno, to jest fajne! Te sa krotkie! Tych malo! A tu sa dobre opinie! I w końcu wyszlo, ze mam ochote wykonywac je wszystkie.. To oczywiscie nieprawda.. No, ale jesli codziennie zamierzalabym cwiczyc jakies 3 godziny dziennie to doprowadzi to do rozrostu miesni lub jakiegos nadciagniecia ich? Bardzo, ale to bardzo bym tego nie chciala. Prosze o szybka odpowiedź i przepraszam, ze sie tak rozpisalam.
    Pozdrawiam,
    Kejt

    Odpowiedz
  176. do deadline – cwiczenia na uda w 5 min oraz cwiczenia na plaski brzuch w tydzień

    Odpowiedz
  177. do Kejt – na poczatek wybierz kilka konkretnych, a jezeli nic zlego dziac sie nie bedzie dobieraj kolejne

    Odpowiedz
  178. Zabojcze cwiczenia ale musze cos zrobic ze soba bo staje sie coraz grubszy, planuje narazie 20min Cardio tz nie wiem czy 20 ile dam rade a potem cwiczenia na brzuch bo mam spora OPONE hehe

    Odpowiedz
  179. Witam, mam pytanie Zalezy mi na tym, zeby lekko splaszczyc brzuch, ale nie chce chudnac 5kg (mam jakiej 8kg niedowagi), czy jest jakis sposob, zeby to pogodzic? Jakies konkretne cwiczenia?

    Odpowiedz
  180. Mam 45 lat i ogromna nadwage. Najbardziej dokuczaja mi dolne partie ciala czyli brzuch. Codze na silownie i stosuje diete ale chcialabym czyms przyspieszyc efekty i zapytac co najlepiej cwiczyc na brzuch aby jak najszybciej sie go pozbyc.Prosze o pomoc bo waze juz 110 kg. Pozdrawiam

    Odpowiedz
  181. do Jagiszon – aerobiczna 6 weidera

    Odpowiedz
  182. Strasznie ciezko mi sie te cwiczenia wykonuja .
    Mam walek tluszczu na wysokosci przepony.:c Czy pozbede sie go ( w ogole tluszczu z brzucha) po robieniu tych cwiczeń ?

    Odpowiedz
  183. Czy wykonujac te cwiczenia pozbede sie malych rozstepow ?

    Odpowiedz
  184. do misio – nic sie nie wyklucza

    Odpowiedz
  185. Czy moge wykonywac te cwiczrnia, „plaski brzuch w tydzien” i jeszcze jakies? Da to lepsze efekty?

    Odpowiedz
  186. Witam jestem podczas treningu silowego na mase ale chcialbym zgubic pare kilo z brzucha i go zmniejszyc o pare cm. Czy jedno nie wyklucza drugiego (masa + trening na redukcjie brzucha)

    Odpowiedz
  187. do Anula – cwiczenia na plaski brzuch w tydzień, aerobiczna 6 weidera oraz zabojczy trening

    Odpowiedz
  188. Hey. Mam 21 lat, 168 cm i 68 kg . Chcialabym troszeczke schudnac, a przy tym wyrzezbic miesnie brzucha oraz ud. Jakie cwiczenia powinnam wybrac by uzyskac maksymalne efekty?

    Odpowiedz
  189. czy moge wykonywac 2 serie tych cwiczen ? i po jakim czasie beda widoczne efekty ?

    Odpowiedz
  190. Po jakim czasie widac efekty? Jestem szczupla, a cwicze tylko to i cwiczenia na posladki?

    Odpowiedz
  191. do Karolina – to zalezy od twojego organizmu, z reguly wlasnie jest tak jak mowisz

    Odpowiedz
  192. do marzaca – polecam fat burning lub cardio callanetics

    Odpowiedz
  193. Witam! Mam pytanie… Czy jesli w ciagu 3 tygodni strace 5 kg to czy w ciagu 6 tygodni strace 10 kg? Czy niestety nie dziala to w ten sposob? Prosze o pomoc. Pozdrawiam ;*

    Odpowiedz
  194. Witam! Mam 17 lat, 170cm wzrotu i 77kg wagi. Postanowilam cos zmienic dlatego pytam czy polecisz mi jakies dobre cwiczenia na spalenie tluszczyku na calym ciele.

    Odpowiedz
  195. Witam! Mam 15 lat, 169 cm wzrostu i waze 66 kg :c Czy jesli bede wykonywac tylko te cwiczenia to jest mozliwosc, ze schudne? Jesli tak to ile? Prosze o pomoc. Pozdrawiam ;*

    Odpowiedz
  196. Witam czy oda mi sie zrzucic brzuch w 8 tygodni stosujac tecwiczenia po 30 razy a takze plaski brzuch w 8 tygodni, a takze wyszczuplic nogi cwiczac cwiczenia na szczuple nogi w 8 tygodni i zabojczy trening na nogi i posladki? Waze 66 kg przy wzroscie 168 czm, chcialabym schudnac z 6-7kg. Oczywiscie nie jedzac slodyczy.

    Odpowiedz
  197. do pati- tak dadza

    Odpowiedz
  198. Czy wykonywanie tylko tych cwiczeń plus jakies rozciagajace dadza efekty? Jesli tak to jakie i po jakim czasie?
    Z gory dziekuje

    Odpowiedz
  199. do Moni1984 – na plaski brzuch lepiej te cwiczenia w 8tygodni

    Odpowiedz
  200. do Admin
    zeby splaszczyc brzuch lepiej wykonywac te cwiczenia plus cwiczenia na plaski brzuch w 8 tygodni czy a6w?zalezy mi glownie na splaszczeniu dolnej czesci brzucha

    Odpowiedz
  201. cwiczenia sa fajne, pomagaja na brzuszek. Widzialam efekty juz na drugi dzień, oczywiscie trzeba sie przykladac do cwiczeń i robic je regularnie. Ja je robie codziennie (a przynajmniej sie staram) i dzieki nim widze, ze moj brzuch nabral ksztaltow
    Polecam!

    Odpowiedz
  202. do Laura – sprawdź cwiczenia na twarz

    Odpowiedz
  203. do Moni1984 – efekty beda inne. a6w jest przede wszystkim na miesnie brzucha

    Odpowiedz
  204. do Admina
    cwicze aerobiczna 6 ale nie odpowiadaja mi za bardzo te cwiczenia i bardzo mnie boli od nich kark. nie wiem czy cos źle wykonuje? czy zamiast a6w moge wykonywac te cwiczenia i do tego cwiczenia na plaski brzuch w 8 tygodni? efekty beda porownywalne? ktory z tych zestawow najbardziej pomaga na dolna partie brzucha?
    pozdrawiam

    Odpowiedz
  205. Do Admina:
    Przepraszam,ze nie na temat,ale sa na moze tej stronie cwiczenia dzieki ktorym moglabym sie pozbyc „drugiego podbrodka”?

    Odpowiedz
  206. do Krystian – oczywiscie mozesz

    Odpowiedz
  207. A jakies cwiczenia na gorne partie brzucha
    i jak szybko bede mial efekty na brzuchu

    Odpowiedz
  208. CZy moge te cwiczenia polaczyc z A6W i gra w pilke

    Odpowiedz
  209. do Vicky – tak

    Odpowiedz
  210. jesli stosujemy to jako trening indywidualny, jak czesto cwiczyc cwiczyc zeby bylo widac efekty po 2-3 tygodniach?

    Odpowiedz
  211. czy sa to dobre cwiczenia na dolne partie brzucha, bo na nich najbardziej mi zalezy

    Odpowiedz
  212. Ile powinno sie poswiecac czasu dziennie na takie cwiczenia ?

    Odpowiedz
  213. do Kasiaa – jak najbardziej mozna je laczyc. Zajrzyj na http://www.cwiczenia.org/forum/ tam juz sa rozne plany treningowe ulozone

    Odpowiedz
  214. Witam. Mam takie pytanie. Czy mozna cwiczenia na plaski brzuch laczyc z innymi? Chodzi mi o taki tygodniowy plan, typu:
    PONIEDZIAlEK – plaski brzuch
    WTOREK – cellulit
    sRODA – lydki np. ?
    Bardzo by mi zalezalo od razu na treningu calego ciala, poniewaz nie jest ono w dobrej formie a tu juz lato

    Odpowiedz
  215. do Krystian – cwiczenia sa mieszane – dobre i na gorne i na dolne partie brzucha. Efekty zwykle sa widoczne po okolo 3 tygodniach

    Odpowiedz
  216. te cwiczenia sa exta, po miesiacu juz juz naparawde widoczne efekty!! polecem !! )
    ni stodsowalam diety ale ograniaczylam ejdzienie i schudlam 9 kg !

    Odpowiedz
  217. do Zdolowana – biust nie powinien sie zmniejszyc aczkolwiek na kazdego cwiczenia dzialaja inaczej

    Odpowiedz
  218. Witam. Bardzo chcialabym wyszczuplic brzuch i miec lekko wyrzeźbiony, ale mam male piersi. Czy sa takie cwiczenia, po ktorych mi sie biust nie zmniejszy, a brzuszek wyrzeźbi?

    Odpowiedz
  219. Czy mozna w jakis sposob pozbyc sie tych poziomych kresek na brzuchu? Jakie sa na to najlepsze cwiczenia?

    Odpowiedz
  220. do kasia – a6w jest przede wszystkim na miesnie. Najlepiej dodaj jeszcze typowe cwiczenia na plaski brzuch oraz cwiczenia na boczki.

    Odpowiedz
  221. Do Admin…
    Witam, chcialabym sie dowiedziec co robic. Mam problem, gdyz cwicze 6 weidera i juz po 10 dniach schudlam 2kg i czuje, ze brzuch jest twardszy, ale dalej mam te nieszczesne oponki tluszczu (nie widze w tym w ogole roznicy) co mnie doprowadza do szalu nie chce chudnac az tak bardzo (max jeszcze 4kg), ale chce pozbyc sie tego tluszczu. Co mi z tego ze czuje miesnie ladne, ale sa pokryte tluszczem, ze ich nie widac odstawilam slodycze, fast food, jem mniej a czesciej, jem wiecej owocow. Biegac teraz nie chce, bo jest za zimno. Nie mam pomyslu co zrobic, a czytalam, ze jednak po 6 Weidera moge nie zauwazyc tego efektu i powoli trace mobilizacje do ich robienia. Bardzo prosze o pomoc i jak najszybsza odpowiedź. Z gory dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedz
  222. DO ADMIN!
    zalezy mi tylko na schudnieciu, bo juz mam troche umiesnione cialo. moje nogi i brzuch to tragedia…
    pragne zrzucic jak najwiecej kg. moge miec nastepujacy zestaw cwiczeń: 30 min rowerek stacjonarny, mel b cale cialo, mel b brzuch, mel b posladki, trening na nogi w 9 min, trening na uda w 5 min. chce to cwiczyc codziennie + lekka dietka. pomoze? jak tak to po jakim czasie? prosze o jak najszybsza odpowiedź

    Odpowiedz
  223. Bardzo skuteczne te cwiczenia. Robie je od 6 dni dopiero, od trzech dorzucilam cwiczenia na plaski brzuch w tydzień, ale nie robie w calosci bo nie jestem w stanie. Wykonuje tez cwiczenia na nogi. w pasie juz 4- 5 cm mniej, 2 kg na wadze iokolo 1- 2 cm w udach. To jakis cud, ze na mnie to tak szybko dziala…ale super

    Odpowiedz
  224. do dariaem – to dobry trening i powinnas zobaczyc efekty a to po jakim czasie one nastapia to zalezy od twojego organizmu

    Odpowiedz
  225. mam pytanie. Zakończylam dzis 15 dzień cwiczeń. Robilam uda w piec minut, cwiczenia na plaski brzuch w tydzień i te cwiczenia tutaj. Efekty juz m,nie bardzo zadowalaja. Co mam zrobic by je utrzymac. Nie mam czasu cwiczyc tak dalej codziennie. Jakie jest wiec niezbedna minimum dla utrzymania efektow?

    Odpowiedz
  226. do Konrad- jak najbardziej

    Odpowiedz
  227. Jestem mezczyzna mam 15 lat 52 KG 166 cm ale mam brzuch czy cwiczenia tez beda dobre na spalenie brzucha?

    Odpowiedz
  228. Wiem ze to dziwne ale mam 13 lat i nie mam nadwagi ale jest lekki tluszczyk a pod nim miesnie bo troche cwiczylam czy wystarczyly by mi 11 dni by pozbyc sie tluszczu i wyrobic wieksze miesnie brzucha i nog ?

    Odpowiedz
  229. PROSZE O POMOC!
    rano mam nawet w miare plaski brzuch, wystarczy ze cos zjem robi sie wydety o ok 5cm! (wzrost 160cm, waga wacha sie od 47-49) przy takiej wadze moj brzuch wystaje strasznie!!!
    prawdopodobnie mam slabe miesnie.
    moge wyslac zdjecia, i chcialabym prosic o jakis zestaw cwiczen.
    BARDZO PROSZE.

    Odpowiedz
  230. do Oliwia – cos na pewno schudniesz

    Odpowiedz
  231. Do ADMIN :
    Hej ludzie waze 90 kg przy wzroscie 167 cm . Do wakacj chce schudnac do 63 kg. Wiem ze dieta nie wystarczy – staram sie jesc do 450 kcl nie jesc smarzonych zeczy , slodyczy ani napojow gazowanych jem prawie same salatki i owoce warzywa , wasy itd ale no dieta to nie wszystko ccwicze 3 godziny :
    http://www.cwiczenia.org/6-weidera/aerobiczna-6-weidera/
    http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/trening-fitness-na-plaski-brzuch-i-szczuple-nogi/
    http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-odchudzajace/schudnij-nawet-25kg/
    http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/cwiczenia-na-oponke/
    http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/cwiczenia-na-plaski-brzuch-w-7-10-dni/http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/doskonaly-trening-na-wyszczuplenie-brzucha/
    i do tego 4 razy w tygodniu 2 godzziny basenu ( plywanie na plecach z makaronem plywanie z deska , nie wiem ktue jest leprzee ) i 5 razy w tygodniu 2 godziny roweru ( wolno ) 2 razy w tygodniu spacery do parku ( 2 godziny )
    Ile schudne ( mamy 26 marca ) do czerwca ? I czy wogle cos schudne prosze o pomoc !!!

    Odpowiedz
  232. Czy te cwiczenia pomoga zgubic ‚walki’ zawsze jak usiade to mam takie 3 Chcialabym je zgubic do lata

    Odpowiedz
  233. Czy ten zestaw likwiduje walki lub oponki i spala troche z bioder?

    Odpowiedz
  234. Czy moge polaczyc cwiczenia z tego treningu z treningiem na plaski w brzuch w tydzień w ten sposob:
    3 pierwsze cwiczenia powtorzone 40x oraz super brzuszki i odwrocone brzuszki 40x raz dziennie + zumba w celu ogolnego spalania tluszczu? I czy to pomoze? Bede wdzieczna za odpowiedź.

    Odpowiedz
  235. do lilia – tak mozesz polaczyc te cwiczenia

    Odpowiedz
  236. Czy jakies domowe cwiczenia na ramiona tez sie znajda? Pozdrawiam

    Odpowiedz
  237. do Maria – mozna u nas znaleźc cwiczenia na ramiona Prosze skorzystac z wyszukiwarki w lewym gornym rogu ekranu

    Odpowiedz
  238. Czy do tych cwiczeń trzeba prowadzic jakas szczegolna diete czy wystarczy jesc normalnie posilki nie podjadac i nie jesc slodyczy ?

    Odpowiedz
  239. do paula2 – szczegolna dieta nie jest konieczna

    Odpowiedz
  240. do Elina ;> – wystarcza tylko te

    Odpowiedz
  241. Do admina:
    Hey, czy aby schudnac z brzuszka to musze wykonywac te cwiczenie + a6w, czy wystarcza tylko te? I ile schudne jezeli tylko to bede robila? Czy to spala tez oponke? Jesli to potrzebne to mam 151 i waze 42 kg ;c Musze miec plaski brzuch za 3 tygodnie

    Odpowiedz
  242. Do Admina:
    Spala to tez waleczki, oponke? Po jakim czasie wykonywania TYLKO tych cwiczeń beda efekty? )

    Odpowiedz
  243. do Elina ;> – zalezy od organizmu

    Odpowiedz
  244. do Elina ;> – co nieco dzialaja rowniez na waleczki i oponke. Zwykle wyniki widac po okolo miesiacu

    Odpowiedz
  245. Do Admina:
    A te efekty po miesiacu to beda takie 1, 2 cm, czy 5, 10 cm?

    Odpowiedz
  246. do Olenka – na kazdego dziala lepiej cos innego, wiec musisz sama przetestowac

    Odpowiedz
  247. ADMINIE! odpowiedz mi na jedno zasadnicze pytanie. Ktory zestaw cwiczen pozwoli mi najszybciej schudnac w 2-3 tyg?

    Odpowiedz
  248. A mozna robic podwojna ilosc cwiczeń i szybciej schudne?

    Odpowiedz
  249. do mala – mozna, aczkolwiek nie koniecznie przyspieszy to odchudzanie

    Odpowiedz
  250. popadam juz w depresje. pol roku temu wazylam 48 kg a teraz juz 62.5 !!!!
    Mam 18 lat a tyje w powalajacym tempie. zaczynam dzisiaj cwiczyc uuda i brzuch bo to najbardziej mi przeszkadza

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)