Wpisz co chcesz wyszukać...

Ćwiczenia na zmniejszenie biustu [PORADNIK]

Trener 3 lata ago

Jedne kobiety pragną mieć duże piersi, inne zaś uporczywie starają się je pomniejszyć. Czy da się je pomniejszyć za pomocą ćwiczeń na biust? Oczywiście! Wystarczy odpowiednio dobrać ćwiczenia. Przygotowałam dziś dla was zestaw ćwiczeń, który pomoże wam zmniejszyć piersi. Ćwiczenia te powinny być powtarzane codziennie minimum przez 2 miesiące.

Po tym okresie powinny już być jakieś efekty. Oczywiście niektóre z was mogą je zobaczyć szybciej, a inne później – proszę więc nadmiernie się nie przejmować jak na efekty trzeba będzie poczekać nieco dłużej – tak już nasza uroda, u każdej inna 🙂

Duży biust źle, mały źle – ciężko dogodzić kobiecie 😛 Na szczęście da się modelować biust, a nawet zmienić jego rozmiar odpowiednimi ćwiczeniami. Niektórzy uważają, że potrzebna jest również dieta – moim zdaniem wystarczy ograniczyć słodycze i tłuszcze, no i całkowicie zrezygnować z fast foodów.

Tym razem mam dla was listę ćwiczeń, która pomoże wam zmniejszyć biust. To ile rozmiarów „wam spadnie” zależy od waszego organizmu oraz czasu – jeśli będziecie ćwiczyć nie 2 miesiące a pół roku to oczywiście może wam się udać pomniejszyć biust znacznie bardziej.

Ćwiczenia na zmniejszenie biustu:

Pompki na kolanach

Klasyczne pompki

Pompki przy ścianie

Pompki z użyciem BOSU

Rozpiętki (pokazuje kobieta) i wyciskanie na piłce (pokazuje mężczyzna)

Uginanie ramion z hantlami

Unoszenie ramion bokiem z hantlami

Ćwiczenia na biust z poduszką Butterfly

Boksowanie

  Wymagające ćwiczenia na kształtne piersi
  Ćwiczenia na jędrny biust
  Wymagające ćwiczenia na kształtne piersi
  Ćwiczenia na jędrny biust
  Wymagające ćwiczenia na kształtne piersi
Oceń artykuł
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
Loading...

10 Komentarzy

  1. Nareszcie! W końcu ktos pomyslalo tym problemie. Mam plaski brzuszek, chude nozki i duzy biust. Wszystko to wyglada nieproporcjonalnie i musze, no musze cos zmienic. Piersi zawsze byly moja zmora, ale teraz sie jej pozbede.
    Dziekuje Adminowi za udostepnienie tego postu!

    Odpowiedz
  2. do Stefcia – jesli rodzice nie maja przeciwwskazań to oczywiscie mozesz je wykonywac

    Odpowiedz
  3. A czy 16 latka moglaby robic te cwiczenia? Mam za duzy biust i troche mnie to zalamuje

    Odpowiedz
  4. A jezeli moje piersi.. sa duze i nawet twarde.. to czy dzieki tym cwiczeniom uda mi sie ich pozbyc ? Tak calkiem. Bo wole byc ‚ deska’ :/ I czy te cwiczenia trzeba wykonywac Wszystkie?

    Odpowiedz
  5. Super, ze pojawil sie taki temat. Mam tylko jedno pytanie czy od robienie pompek nie umiesnia mi sie ramiona. Zawsze jak robie podobne cwiczenia zarysowuja mi sie miesnie po kilku tygonieach jak nie robie takich cwiczen to zanika i jest ok, ale jak tylko chce spowrotem dolozyc cwiczzenia na gorne partie ciala to od razu na rekach mi sie rysuja miesnie:/ Czy to normalne? Jak tego uniknac?

    Odpowiedz
  6. do Aligooo – calkowicie to raczej niemozliwe, aczkolwiek wszystko zalezy od twojego organizmu. Nie trzeba wykonywac wszystkich cwiczeń

    Odpowiedz
  7. do Justyna` – tak to normalne, bo miesnie rak tutaj pracuja, aczkolwiek by umiesnic rece tak faktycznie to trzeba wielu tygodni, miesiecy a nawet lat cwiczeń silowych

    Odpowiedz
  8. One naprawde zmniejszaja piersi? I ktore z tych cwiczeń maja najlepsze efekty? I czy musi byc jakas dieta? Zero slodyczy?

    Odpowiedz
  9. Ktore cwiczenia daja najlepsze efekty. I czy piersi naprawde sie zmniejsza?

    Odpowiedz
  10. Ktore cwiczenia polecasz Adminie? I ile trzeba robic powtorzeń?

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)