Wpisz co chcesz wyszukać...

Ćwiczenia na jędrny biust

Trener 7 lat ago

Latem pokazujemy nie tylko płaski brzuch, ładne nogi, czy jędrne pośladki, ale również i biust. Na biust wbrew pozorom uwagę zwracają nie tylko mężczyźni, ale również i kobiety, by porównać ze swoim i się dowartościować, bądź też wręcz przeciwnie zdołować. Tak, więc ładny i jędrny biust jest tak samo ważny jak płaski brzuch.

Wystarczy kilka prostych ćwiczeń, by twój biust stał się piękny i jędrny, a tym samym pożądany przez mężczyzn i zazdrosne kobiety. Zapraszam do ćwiczenia.

Ćwiczenia na biust nie należą być może do najpopularniejszych jednak wiele kobiet z nich korzysta. Stąd też od dziś na naszym portalu również będziecie mogły znaleźć proste ćwiczenia na biust.

Dziś ćwiczenia na biust, które sprawią, że stanie się on jędrny i piękny, dzięki czemu nie będziesz się go musieć wstydzić i swobodnie będziesz mogła oddać się szaleństwom w bikini.

Niezależnie od tego czy mamy duże czy małe piersi – jędrny biust jest koniecznością. Mężczyźni zwracają na to uwagę bardziej niż na gładką skórę na dekolcie. Uwagę na jędrny biust zwracają również kobiety – widząc u jakieś piękny biust, a osobiście mając „nieco gorszej jakości” robią się strasznie zazdrosne, a wy możecie czuć się dowartościowane.

Wbrew pozorom jędrny biust wcale nie jest trudny do osiągnięcia. Wystarczy tylko regularnie i dokładnie ćwiczyć, by już po tygodniu móc zobaczyć pierwsze efekty. Ćwiczenia na jędrny biust są bardzo proste i z pewnością żadna z was nie będzie miała z nimi problemów.

A teraz już zapraszam do ćwiczenia.

Ćwiczenia na jędrny biust na stojąco:

  1. Stajemy w małym rozkroku, uginamy łokcie pod kątem prostym, a następnie wciągamy ramiona na boki, tworząc jakby literę X. Napinamy mocno mięśnie klatki piersiowej oraz rąk, wytrzymujemy chwilę, a potem rozluźniamy. Ćwiczenia powtarzamy 50 razy.
  2. Nadal stojąc w rozkroku uginamy ręce i ustawiamy je na wysokości klatki piersiowej, a następnie wyrzucamy 2 razy zgięte łokcie do tyłu, a na trzy prostujemy ręce. Wracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy ćwiczenie 50 razy.
  3. Stojąc w lekkim rozkroku, znów zginamy ręce w łokciach i ustawiamy je prostopadle do tułowia, a następnie dociskamy z całej siły do siebie dłonie. Ćwiczymy tak przez 3 minuty, robimy 1 min przerwy i powtarzamy ćwiczenie jeszcze 20 razy.
  4. Ostatnie ćwiczenia, w którym również stoimy w rozkroku i zginamy ręce w łokciach. Następnie złączamy ze sobą ręce na całej długości i z całej siły dociskamy je do siebie. Ćwiczymy tak przez 3 minuty, robimy 1 min przerwy i powtarzamy ćwiczenie jeszcze 20 razy.

Ćwiczenia na jędrny biust – wideo

  Wymagające ćwiczenia na kształtne piersi
  Wymagające ćwiczenia na kształtne piersi
  Ćwiczenia na zmniejszenie biustu [PORADNIK]
  Ćwiczenia na zmniejszenie biustu [PORADNIK]
  Wymagające ćwiczenia na kształtne piersi
Oceń artykuł
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

160 Komentarzy

  1. Suuper cwiczenia mi sie przydadza

    Odpowiedz
  2. Super! Mam duzy biust i dla mnie ten typ cwiczeń to podstawa dobrego samopoczucia i dbania o siebie. Dziekuje !

    Odpowiedz
  3. Ale czy te cwiczenia pomoga rowniez zmniejszyc biust..?

    Odpowiedz
  4. Czy to pomoze tez na maly biust ?

    Odpowiedz
  5. do zalamka: tak cwicze codziennie od dwoch tygodni i biust wyraźnie sie podniosl, ujedrnil i wysmuklil. kilka centymetrow spadlo w mgnieniu oka

    Odpowiedz
  6. do Eska – tak na maly biust te cwiczenia dzialaja – sama testowalam hehe – w nich chodzi o ujedrnienie biustu niezaleznie od jego wielkosci

    Odpowiedz
  7. Witam ! mam pytanie,mam duze piersi a chce zeby zmalaly a nie powiekszyly sie czy te cwiczenia pomoga mi na zmniejszenie biustu ? ps: czy ktos juz te cwiczenia robil ? jak tak prosze o opinie ; )

    Odpowiedz
  8. Nie bardzo rozumiem pierwsze cwiczenie. Da sie to jakos „zobrazowac”?
    cwiczenie trzecie wykonujemy przez 79minut (3*20 + 19)? Chyba chodzi o sekundy?
    Pozdrawiam wszystkich cwiczacych

    Odpowiedz
  9. a czy kobiecipo karmieniu piersia tez pomoga

    Odpowiedz
  10. aale jak aby tworzyly litere ”x”? prosze o szybka odpowiedź

    Odpowiedz
  11. do martusia – oczywiscie, ze kobietom karmiacym piersiom rowniez pomoga

    Odpowiedz
  12. do so sweet ;* – po prostu wyciaga sie rece na boki poprzez prostowanie lokci i kieruje sie je lekko ku gorze

    Odpowiedz
  13. Ja cwiczylam przez ponad 2 miesiace i rezultaty bylo widac – biust lekko sie podniosl, ale za to ksztalt i wyglad piersi znacznie sie zmienil. Staly sie bardziej ksztaltne i jedrne, a skora napieta.

    Odpowiedz
  14. nie rozumiem cwiczenia 3 i 4, czy moglby mi je ktos przedstawic jasniej?

    Odpowiedz
  15. nie rozumiem 3i 4!ile trwaja te cwiczenia?

    Odpowiedz
  16. do lulu – jest to po prostu dociskanie w cwiczeniu 3 dloni do siebie, a w 4 cwiczeniu dloni i reki do lokcia

    Odpowiedz
  17. do syla – wyraźnie napisane jest, ze cwiczymy 3 minuty po czym jest minuta przerwy i kolejne 3 minuty i tak 20 powtorzeń. Prosciej sie nie da.

    Odpowiedz
  18. czy maly biust bedzie troche wiekszy?

    Odpowiedz
  19. do 0123456789 – niestety te cwiczenia nie powiekszaja biustu, a szkoda ;P

    Odpowiedz
  20. calkowicie nie rozumiem cwiczenia 1go. ;?

    Odpowiedz
  21. Ile czasu trzeba czekac na efekty?

    Odpowiedz
  22. doi Tres – jak napisano w artykule po ok tygodniu

    Odpowiedz
  23. Admin 09.01.2012. 11:59
    do syla – wyraźnie napisane jest, ze cwiczymy 3 minuty po czym jest minuta przerwy i kolejne 3 minuty i tak 20 powtorzeń. Prosciej sie nie da.

    3 minuty + 1 minuta + 3 minuty daje nam 7 minut. I razy 20 powtorzeń to jest 140 minut. czyli mamy to cwiczenie robic ponad 2 godziny????? Nie no, chyba cos źle policzylam.. prosze o odpowiedź.

    Odpowiedz
  24. do paulaa – jedno powtorzenie do 4 min (3 cwiczeń i 1 przerwy). 4*20 = 80 min.

    Odpowiedz
  25. a czy duze piersi, ktore sa spowodowane warstwa tluszczowa.. zmiejsza sie?

    Odpowiedz
  26. do hyhy – te cwiczenia ujedrniaja, nie wyszczuplaja, ale zawsze mozesz sprobowac

    Odpowiedz
  27. do hyhy – te cwiczenia ujedrniaja, nie wyszczuplaja, ale zawsze mozesz sprobowac

    Odpowiedz
  28. Czy te cwiczenia sa odpowiednie dla mezczyzn ???

    Odpowiedz
  29. do Ziomus – sa to cwiczenia dla kobiet

    Odpowiedz
  30. heeej.
    maam pyytanie.
    po jakim czasie widac efekty. ?
    prosze o szybka odpowiedz.

    Odpowiedz
  31. a czy przez te cwiczenia nie wyrobie sobie muskulow na rekach?

    Odpowiedz
  32. witam mam zamiar robic te cwiczenia , tylko sie zastanawiam czy nie pomniejszy mi to piersi . bo tego bym nie chciala.

    Odpowiedz
  33. OK dzisiaj zaczne i co tydzień bede zdawac relacje Mam tylko nadzieje,ze dobrze zrozumialam wszystkie cwiczenia . Moze admin wrzucilby jakis filmik instruktazowy ?

    Odpowiedz
  34. do Jagoda – nie wyrobisz sobie

    Odpowiedz
  35. do xxx – te cwiczenia nie pomniejszaja piersi tylko je ujedrniaja i lekko podnosza

    Odpowiedz
  36. kurcze, czytam te cwiczenia i nie rozumiem pierwszego. 2 i 3 zrozumialam odrazu bo o tych cwiczeniach slyszalam wiec domyslilam sie o co w nich chodzi. 4 nie do konca, chyba wydaje mi sie ze podobne do 3go ale „kladziemy” reke na reke tak, ze lewa dlonia dotykamy prawego lokcia i prawa dlonia lewogo lokcia i dociskamy- czy to tak idzie? natomiast pierwsze ni w zab.

    Odpowiedz
  37. mam krotkie pytanko: jakimi cwiczeniami mozna powiekszyc biust?

    Odpowiedz
  38. do plasciutka – na powiekszaniu biust raczej cwiczeń nie ma

    Odpowiedz
  39. W cwiczeniu 3 te 3 minuty mamy miec ciagle zacisniete dlonie? czy przez te 3 minuty zaciskac i rozluźniac, zaciskac i rozluźniac ?

    Odpowiedz
  40. nie rozumiem jak zrobic zadanie 1 ?

    Odpowiedz
  41. hm czyli ze jesli bede ciczyc to cycki stana sie jedrniejsze ale nie wieksze?
    aa mam takie pytanko , ile czasu zajmie wykonanie wszyskich cwiczeń?? ^^

    Odpowiedz
  42. do tyryryry – tak stana sie jedrniejsze, ilosc czasu zalezy od tego jak sie wykonuje szybko cwiczenia – ok 15 minut

    Odpowiedz
  43. ADMIN mam pytanie, jakie cwiczenia polecasz na zmniejszenie biustu? Sa wgl takowe? )

    Odpowiedz
  44. do Natuska – zmniejszyc sie go za bardzo nie da, choc sa teorie ze cwiczenia na klatke piersiowa je zmniejszaja

    Odpowiedz
  45. jesli bedziesz biegac, to automatycznie biust stanie sie plaski.. niestety sprawdzilam to sama na sobie.. ;/

    Odpowiedz
  46. do loga – max o 20% krocej mozesz je wykonywac

    Odpowiedz
  47. Jesli nie mam czasu, aby wykonywac cwiczenie 3 i 4 po 80 minut to o ile moge skrocic czas, zeby dawaly one jakies efekty??

    Odpowiedz
  48. nie rozumiem cwiczenia 1, 2, 3 jak inne uczestniczki. czy mozna poprosic o opisanie jak maja wygladac w/w cwiczenia badź o zalaczeniu filmiku??

    Odpowiedz
  49. Moge wykonywac cwiczenie trzecie na siedzaco?

    Odpowiedz
  50. do Kobieta – nie

    Odpowiedz
  51. Hej
    Od dzis zamierzam wukonywac te cwiczenia i zwiazany z tym problem..nie dawno moj biust zrobil sie wiekszy -Dzieki Bogu- i czy przez te cwiczenia ten biust nie zrobi sie mniejszy??
    I czy te cwiczenia dzialaja?

    Odpowiedz
  52. NIE ROZUMIE CWICZENIA 1 (

    Odpowiedz
  53. Jak zrobic cwiczenie 1?

    Odpowiedz
  54. do monik – staje sie w rozkroku rece w lokciach ugiete pod katem prostym rozstawione na boki a potem prostuje sie rece nieco w gore tak by z nogami tworzyly lityere X

    Odpowiedz
  55. drogie panie zachecam do cwiczeń, po kilku tygodniach ich wykonywania, po regularnych masazach i po wymianie wszystkich biustonoszy na lepiej dopasowane moj biust pieknieje z dnia na dzień. Efekty cwiczeń nie od razu sa zauwazalne, ale warto sie troche postarac i pomeczyc, chociaz w gruncie rzeczy cwiczenia meczace nie sa

    Odpowiedz
  56. do xyz – tak, te cwiczenia ci powinni nieco pomoc

    Odpowiedz
  57. Drogi Adminie, mam pytanie: Mam niespelna 21 lat urodzilam dziecko jak mialam prawie 18 lat.Po porodzie bardzo zmienil mi sie biust tzn mam bardzo obwisle piersi do tego stopnia ze moge chwycic skore piersi i jest ona bardzo zwiotczala poprostu tak jakbym pociagnela kawalek skory i nie ma tam w ogole zadnej elastycznosci chwytam za skore oi ona tak jakby zatrzymuje sie w tym miejscu do ktorego ja pociagnelam nioe wiem czy to dobrze wyjasnilam-podsoumowujac brak elastycznosci i bardzo duza obwislosc biustu. A w zwiazku z tym chcialam zapyatc czy te cwiczenia w ogole mi cos dadza i od razu mowie ze naprawde nie wyolbrzymiam problemu – porownywalam piersi z biustem kobiety po czterdziestce no i niestety ale mamy bardzo podobne….prosze o odpowiedz…

    Odpowiedz
  58. wczoraj napisalam komentarz z pytaniem ale w dalszym ciagu nie ma go na tej stronie…

    Odpowiedz
  59. do xyz – juz jest Nie jestem czasem w stanie sprawdzic wszystkich komentarzy, szczegolnie w weekendy Za utrudnienia bardzo przepraszam. Pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedz
  60. Dziekuje za odpowiedź, pozdrawiam

    Odpowiedz
  61. do arge – niewiele, ale na naszym portalu mozna znaleźc specjalne cwiczenia na walki pod pachami

    Odpowiedz
  62. czy cwiczenia dzialaja takze na walki pod pachami ?

    Odpowiedz
  63. nie czaje rzadnego z tych cwiczen
    moglby ktos to dokladniej wyjasnic

    Odpowiedz
  64. do moniqq – nie powinno to mu zaszkodzic

    Odpowiedz
  65. do Admina: czy jesli wykonuje cwiczenia z tej strony na plaski brzuch w tydzień, uda w 5 minut, na posladki w 8 minut, na szczuple lydki i zaczne wykonywac wlasnie te na jedrny biust to nie zmniejszy mi sie on? bo nie chce zeby mi sie zmniejszyl a poprawil sie jego wyglad

    Odpowiedz
  66. nie rozumiem 1 i 2

    Odpowiedz
  67. jesli bede robic dwa pierwsze cwiczenia to po jakim czasie beda widoczne efekty?

    Odpowiedz
  68. lepiej robic te cwiczenia w staniku czy bez?

    Odpowiedz
  69. do moniqq – minimum 3 miesiace

    Odpowiedz
  70. nie mozna jakos zobrazowac tych cwiczeń? nie wiem jak zrobic niektore

    Odpowiedz
  71. Hej! Pomozcie mi . Zupelnie nie wiem jak je zrobic .

    Odpowiedz
  72. A moze nasz drogi Admin doda krotki filmik obrazujacy te cwiczenia jezeli jest az tyle osob ktore nie potrafia ich wykonac??
    Jestem tu nowa ale bardzo mi sie podoba ta strona

    Odpowiedz
  73. do Agiiiiiiii = postaramy sie

    Odpowiedz
  74. Dzieki bardzo za cwiczenia. Musze przyznac, ze mialam duzy problem z cwiczeniem czwartym, wlasnie z racji zbyt obfitego biustu, ledwo udaje mi sie zlaczyc rece;/

    Odpowiedz
  75. do Beni – codziennie

    Odpowiedz
  76. Do Admina:
    Ile razy w tygodniu nalezykonywac cwiczenia zeby bylo widac efekty?

    Odpowiedz
  77. do karola3256 – nie zmniejszaja, postaramy sie cos takiego dodac

    Odpowiedz
  78. Hej, czy te cwiczenia zmniejsza biust bardzo mi na tym zalezy. A jesli nie to czy ktos zna jakies cwiczenia na zmniejszenie biustu ?

    Odpowiedz
  79. pierwsze cwiczenie jest bardzo niezrozumiale. moglby ktos w inny sposb je opisac?

    Odpowiedz
  80. Kurde nie rozumiem, musze je rozpracowac, a Wy baby cieszcie sie z biustu jaki macie, powiekszyc sobie mozecie najwyzej operacyjnie, a zmniejszyc sie moze przy odchudzaniu.

    Odpowiedz
  81. do Jak – raczej nie

    Odpowiedz
  82. Admin czy jak bede stosowac te cwiczenia akurat mam rozmiar biustu d to zejdzie mi do b czy nie ?

    Odpowiedz
  83. Czy biust sie moze zmniejszyc ?
    bo ja mam dosyc maly biust, i nie chciala bym zeby byl mniejszy niz jest !

    Odpowiedz
  84. do Ja – zawsze zachodzi taka mozliwosc

    Odpowiedz
  85. DO ADMIN, a czy sa moze jakies cwiczenia na powiekszenie biustu? ))

    Odpowiedz
  86. do xxxa – postaramy sie cos dodac

    Odpowiedz
  87. Dziewczyny ja nosze rozmiar stanika 70E i jesli chcecie zmniejszyc biust to osiagniecie to w prosty sposob: biegajcie!!
    Jesli chcecie miec kagle, jedrne piersi to cwiczcie codziennie a po miesiacu juz zauwazycie male zmiany

    A admina podziwiam za cierpliwosc

    Odpowiedz
  88. Czy te cwiczenia ulozone sa w taki sposob, zeby kazde z nich wykonywac codziennie, czy nalezy sobie wybrac dowolna z tych propozycji? Dziwie sie troche bo caly zestaw to bite 3 godziny cwiczeń…

    Odpowiedz
  89. do amelia – wszystkie codziennie

    Odpowiedz
  90. Te cwiczenia to bzdura ze wzgledu na dlugi czas jaki trzeba im poswiecic. Kobiety czasem nie maja wolnej godziny zeby pocwiczyc a co dopiero 3 godziny dziennie na same piersi. A gdzie reszta ciala.

    Odpowiedz
  91. Kurcze niech ktos wrzuci filmik, jak powinno sie poprawnie wykonywac te cwiczenia, bo widze, ze sporo dziewczyn ma problem. Ja tez nie jestem pewna czy wykonuje je wlasciwie. Prosba niech ktoras podrzuci filmik

    Odpowiedz
  92. Admin filmik dodaj please

    Odpowiedz
  93. Te cwiczenia mozna robic w staniku? Czy lepiej bez?

    Odpowiedz
  94. do Jaa i EmiLi – mozecie nakrecic wlasny i ja go zamieszcze

    Odpowiedz
  95. do qwerty – bez

    Odpowiedz
  96. Mam takie pytanie – a jakby urozmaicic te cwiczenia o hantelki kilogramowe? posiadam takie w domu i nie mam dla nich zastosowania, moze tu by sie przydaly

    Odpowiedz
  97. do Magda – owszem mozna tak zrobic

    Odpowiedz
  98. moze jakis filmik? nie bardzo lapie jak wykonac te cwiczenia,a nie chce robic ich źle

    Odpowiedz
  99. Mam miseczke C , lubie bardzo swoj biust ale od jakis 3 tyg cwicze i chce schudnac i nieustannie „gubie” biust. Czy te cwiczenia pomoge tego uniknac ? A moze polecacie jakies inne sposoby aby podczas zrzucania kilogramow nie zmniejszyly sie piersi ?

    Odpowiedz
  100. chciala bym schudnac z calego cialka a takze z biustu czy te cwiczenia pomoga aby w czsie odchudzania biust nie obwisla ale sie troszke ujedrnijl?

    Odpowiedz
  101. do kleopatra – tak

    Odpowiedz
  102. do klaudynaa – nie powinno tak sie stac

    Odpowiedz
  103. Adminie mam takie pytanie: mam bardzo maly biust i jezeli bede wykonywala te cwiczenia moze on sie jeszcze zmniejszyc ?

    Odpowiedz
  104. Sa szpoczko ale czy trzeba cwiczyc je ponad godzine .?

    Odpowiedz
  105. Nie rozumiem ani jedno cwiczenia, bardzo prosze o jakis filmik. Bo tlumacznie tego bez kontaktu wzrokowego nic nie da.

    Odpowiedz
  106. co zrobic by biust stal sie twardszy a nie byl obwisly, flakowaty

    Odpowiedz
  107. do beata – wykonuj te cwiczenia na biust

    Odpowiedz
  108. a czy mozna by bylo prosic, aby ktos nagral jak sie robi te cwiczenia i wstawil na youtube?

    Odpowiedz
  109. do Paulina – mozna ale efekt bedzie mniejszy

    Odpowiedz
  110. Nie mam czasu na cw 3 i 4, bo to niestety prawie 3h wiec czy mozna podzielic ilosc powtorzeń na pol i zrobic jedna czesc rano, a druga wieczorem? Czy przyniesie to taki sam efekt?

    Odpowiedz
  111. cwiczenia naprawde skuteczne,juz po tygodniu czuc roznice. Zastanawia mnie tylko celowosc zamieszczenia tego zdjecia na samej gorze. Zwykle takie zdjecia przedstawiaja to do czego dazy sie cwiczac i maja motywowac,to natomiast przeraza… Chyba od tych cwiczeń nie zaczniemy zamieniac sie w kota?

    Odpowiedz
  112. do marzenia – jak najbardziej

    Odpowiedz
  113. Czy te cwiczenia pomoga rowniez na piersi, ktore stracily swa jedrnosc i ksztalt przez karmienie?

    Odpowiedz
  114. do asia – w zasadzie przy kazdych cwiczeniach na brzuch trzeba angazowac rece

    Odpowiedz
  115. Witam, przy tych cwiczeniach niezbedne jest angazowanie rak, a u mnie wystepuje z tym problem – przez zmiazdzony lokiec nie moge w rece nic utrzymac, tym bardziej jej napinac itd., czy sa jakies cwiczenia na biust ktore nie wymagaja silowego
    angazowania rak?

    Odpowiedz
  116. Prosze pokazcie jakis filmik jak zrobic te cwiczenia

    Odpowiedz
  117. do ladyM – tak, ale w znacznie dluzszym czasie

    Odpowiedz
  118. Witam, czy wykonujac tylko dwa sposrod czterech cwiczeń mozna rowniez spodziewac sie poprawy jedrnosci biustu?

    Odpowiedz
  119. Rozumiem, a w jakim w przyblizeniu?

    Odpowiedz
  120. Niestety nie moge sobie pozwolic na poswiecenie 3 godzin dzień w dzień na cwiczenia. Jezeli wykonuje cwiczenie 3 i 4 znacznie skrocone – przykladowo 10 sekund/3 sekundy przerwy, po jakim czasie moge liczyc na efekty?

    Odpowiedz
  121. do Cherry
    w tym wieku biust nie potrzebuje takich cwiczeń

    Odpowiedz
  122. Witam, mam kilka pytań i licze na szybka odpowiedź!
    1.Czy moge wykonywac te cwiczenia majac niecale 15 lat?
    2.Czy wykonujac taki zestaw cwiczeń, moje piersi moga zmalec?
    3.Po jakim czasie efekt bedzie widoczny?
    4.Czy po wykonywaniu takich cwiczeń nie bede miala muskulow?
    5.Czy musze wykonywac wszystkie cwiczenia na raz czy moge sobie podzielc, ze np. dzis 1 i 2 cwiczenie, w nastepny dzień 3 i 4 i tak na zmiane ?

    + Kiedy jestem w pozycji pollezacej i napinam miesnie w piersiach, maja one fajny ksztalt, wydaja sie wieksze, sa bardziej okragle i nie wisza tylko stoja, otoz chcialabym by moje piersi wygladaly tak caly czas. Wykonujac ten zestaw cwiczeń, moge spodziewac sie takich efektow ?

    Odpowiedz
  123. Czy wykonujac te cwiczenia mam szanse zrzucic 10cm w obwodzie piersi?

    Odpowiedz
  124. jestem bardzo ciekawa efektu tych cwiczeni i musze pochwalic strone bo jest bardzo ciekawa

    Odpowiedz
  125. Witam, czy sa gdzies pokazane te cwiczenia jak robic ? Nie potrafie jakos tych cwiczeń sobie zobrazowac.

    Odpowiedz
  126. Witam, mam pytanie do admina. Czy te cwiczenia pomoga zwiekszyc troche biust? Bo ujedrnic owszem. Czytalam poprzednie komentarze i jedna z pań powiedziala ze spadlo jej kilka cm, a jak mi cos zacznie spadac to niedlugo bede wklesla. Stad pytanie, czy oprocz ujedrniania pomoze to takze na wielkosc biustu? prosze o odpowiedź na email.
    lawrencee666@gmail.com

    Odpowiedz
  127. do Agnieszka.A – tak

    Odpowiedz
  128. Witam, czy te cwiczenia to takze cwiczenia na faldy miedzy biustem a ramionami. Nie moge ich nigdzie znaleźc a byly obiecane.

    Odpowiedz
  129. czy te cwiczenia wykonuje sie codziennie?

    Odpowiedz
  130. mam 18 lat, a mam male i bardzo miekke piersi, chce miec zgrabne i efektem ciut wieksze. pomocy.

    Odpowiedz
  131. do nati- postaram sie cos takiego dodac

    Odpowiedz
  132. do admina mam taka prosbe czy mozesz dodac cwiczenia na spalenie tluszczu z piersi.

    Odpowiedz
  133. Niestety, jestem chyba zbyt malo inteligentna na te cwiczenia. Bardzo zalezy mi na tym, by je poprawnie wykonac, niestety wiem jak prawidlowo wykonac cwiczenie nr 2, bo jest mi dobrze znane, aczkolwiek pozostale sa dla mnie czarna magia. Bylabym niezmiernie wdzieczna, gdyby ktos zamiescil jakis filmik, badź fotorelacje (nie wiem jak inaczej to nazwac) z wykonywania cwiczeń. Bylabym przeogromnie wdzieczna. Co do strony, to jestem wdzieczna Bogu, ze na nia trafilam

    Odpowiedz
  134. czy te cwiczenia wykonuje sie codziennie?

    Odpowiedz
  135. do pompo_nick – tak

    Odpowiedz
  136. W jakim wieku zalecane sa te cwiczenia?

    Odpowiedz
  137. wciagamy ramiona na boki … to troche nie po ludzku …

    Odpowiedz
  138. Czy znalazl ktos jakis filmik obrazujacy te cwiczenia? Drugie potrafie zrobic ale 1,3 i 4 nie sa za bardzo zrozumiale dla mnie

    Odpowiedz
  139. czy mozna prosic filmik? )))

    Odpowiedz
  140. do sotwetlerf – cwiczenia te wplywaja na uksztaltowanie i jedrnosc biustu. Co do tego czy sie piersi zbliza to musisz przetestowac

    Odpowiedz
  141. czy to dziala na zblizenie do sb biusty ? bo mam piersi strasznie oddalone od sb. prosze o odpowiesz
    z gory dziekuje
    sotwetlerf

    Odpowiedz
  142. Jak nie filmik, to moze jakies zdjecia/ilustracje? Chcialabym zaczac, ale naprawde nie umiem wyobrazic sobie cwiczenia z Xem.

    Odpowiedz
  143. Robie cwiczenia na odchudzaniem, ale nie chce zeby mi biust zmalal, bo ten rozmiar mi odpowiada. Jesli schudne to zmniejszy mi sie rowniez biust ? Czy te cwiczenia pomoga mi zeby takie zostaly.

    Odpowiedz
  144. do Wera – te cwiczenia ujedrnia biust

    Odpowiedz
  145. Czy tu jest ktos racjonalny czy tylko nastolatki myslace zyczeniowo? cw na maly biust zeby wiekszy, na duzy zeby zmalal? na obwisly zeby sie ujedrnil? a w sw mokolaja tez wierzycie?

    Odpowiedz
  146. CZy jest mozliwosc dodania jakiegokolwiek filmiku , Z gory Dziekuje . Uwielbiam twoja strone <3

    Odpowiedz
  147. Nie rozumie o co chodzi w 2,3 i 4 cwiczeniu.?

    Odpowiedz
  148. Kompletnie nie kumam opisow tych cwiczen. Szkoda bo myslalam ze ujedrnie sobie cycki…

    Odpowiedz
  149. Witam,

    niestety w komentarzach nie zobaczylam odpowiedzi, dlatego pozwole sobie zapytac – ile razy w tygodniu powinno sie wykonywac taka serie?

    Pozdrawiam

    Odpowiedz
  150. do matraska – codziennie

    Odpowiedz
  151. do ReniaB – wystarczy co 2 dni

    Odpowiedz
  152. jak czesto w tygodniu powinnam te cwiczenia wykonywac aby efekt byl zadowalajacy codziennie czy wystarczy 4-5 razy?

    Odpowiedz
  153. Czy [p tych cwiczeniach biust maleje? Mialam piekny biust, kiedy zaczelam cwiczyc stracil na jedrnosci, a piersi pomimo, ze zeszlo mi tylko 2 cm w biuscie staly sie jakies obwisle.
    Chcialabym na powrot je ujedrnic, nie tracac przy tym na obwodzie.

    Odpowiedz
  154. do babka – na kazdego moze to dzialac inaczej – jeszcze nikt nie zglaszal mi, ze biust mu zmalal

    Odpowiedz
  155. wlasciwie to moje piersi sa nadal kragle, tylko jakos tak nizej sie osadzily. Sa tez dosyc jedrne, ale wlasnie… Tak jakby opadly w dol o kilka ladnych centymetrow

    Odpowiedz
  156. No to codziennie czy co dwa dni? 😛
    Mozna prosic o jakis filmik jak te cwiczenia wykonywac? Widze w komentarzach, ze wiele osob nie rozumie wiekszosci cwiczeń…
    Czy dobrze zrozumialam, ze te cwiczenia wykonuje sie bardzo dlugo-3h?

    Odpowiedz
  157. do Weronikq – piersi sie ujedrnia i wymodeluja

    Odpowiedz
  158. Witam.Bardzo prosze o odpowiedź.Czy po tych cwiczeniach moje piersi sie powieksza ? I czy jesli je bede wykonywac codziennie to beda stale rosly czy nie ?

    Odpowiedz
  159. Ile wykonuje sie te wszystkie cwiczenia?

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)