Wpisz co chcesz wyszukać...

Efekty 6 weidera ZOBACZ…

Trener 6 lat ago

Mięśnie brzucha to jedna z największych grup mięśni u człowieka. Dzięki nim człowiek może trzymać prostą sylwetkę oraz poruszać tułowiem, a dodatkowo mięśnie te ochraniają narządy, znajdujące się w jamie brzusznej.

Słabe mięśnie brzucha nie tylko źle wyglądają, ale również mogą powodować np. bóle pleców, dlatego też stworzono specjalny trening na mięśnie brzucha nazwany Aerobiczna 6 Weidera, który potrafi przynieść zaskakujące efekty w 42 dni. Sprawdź artykuł i zacznij ćwiczyć a6w. Zapraszamy.

Celem a6w jest wyrobienie mięśni brzucha – zarówno tych płaskich, jak i skośnych oraz poprzecznych. By jednak wyrobić mięśnie trzeba spalić zalegający na nich tłuszcz, dlatego a6w warto połączyć z dietą oraz specjalnymi ćwiczeniami na płaski brzuch.

Efekty 6 weidera mogą być zaskakujące, jednak aerobiczna 6 Weidera to zestaw wymagający dużego poświęcenia i wysiłku.

Efekty 6 weidera nie będą widoczne od razu – trzeba na nie nieco poczekać.

Cały trening trwa 42 dni, ale pierwsze efekty można zwykle zobaczyć szybciej.

Jakie efekty przynosi aerobiczna 6 weidera?

Najczęściej pojawia się wśród wypowiedzi osób, że dzięki niej zyskało się „kaloryferek”, czyli wyrzeźbiło mięśnie brzucha, spaliło się zbędny tłuszcz, poprawiło kondycję, zniwelowało ból kręgosłupa, poprawiło nastrój i samoocenę.

Dzień 1

Dzień 2-3

Dzień 4-5-6

  Aerobiczna 6 Weidera - zestaw ćwiczeń na MIĘŚNIE BRZUCHA!
  Aerobiczna 6 Weidera - dzień po dniu
  Aerobiczna 6 Weidera - zestaw ćwiczeń na MIĘŚNIE BRZUCHA!
  Aerobiczna 6 Weidera - zestaw ćwiczeń na MIĘŚNIE BRZUCHA!
  Aerobiczna 6 Weidera - dzień po dniu
Oceń artykuł
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

212 Komentarzy

  1. Ten zestaw cwiczeń wykonuje sie codziennie, czy co 2 dni?

    Odpowiedz
  2. Ile mozna schudnac wykonujac te cwiczenia ?

    Odpowiedz
  3. do Admin :
    Czy mozna te cwiczenia laczyc z innymi np.: A6W, cwiczenia na uda i plaski brzuch w 8 tygodni ?

    A jesli tak to czy razem dadza cos wiecej ?

    Odpowiedz
  4. Probowal juz ktos ?

    Odpowiedz
  5. ile czasu dziennie trzeba poswiecic na te cwiczenia?

    Odpowiedz
  6. Ile mozna stracic na tych cwiczeniach wykonujac je codziennie przez 2 tygodnie dolaczajac do nich codzienne bieganie 30 min i jazde na rowerze tez okolo 30 min ??

    Odpowiedz
  7. Super! Nie rozumiem jednak kolyski… Czy ktorys z filmikow ja przedstawia?

    Odpowiedz
  8. zaczynam dzisiaj… za 2 tyg. (jezeli uda mi sie tyle wytrwac) opisze efekty

    Odpowiedz
  9. ugh… ciezko sie to cwiczy szczegolnie w taki upal :/

    Odpowiedz
  10. do Admin :
    Chcialabym zaczac, ale 100 sekund, 50 sekund to ile bedzie powtorzeń ?

    Odpowiedz
  11. Wyprobuje za trzy dni, za 17 dni napisze jakie sa efekty

    Odpowiedz
  12. Troche za trudne dla grubaski chcacej zrzucic 30 kg

    Odpowiedz
  13. Prosze o cwiczenia na zaokraglajace sie plecy i „garbik nauczycielski” na karku –

    Odpowiedz
  14. do ciekawa – codziennie

    Odpowiedz
  15. do Gabi – w dwa tygodnie do 7kg

    Odpowiedz
  16. do Ola – mozna i wtedy widac lepsze efekty

    Odpowiedz
  17. do miusika – przy kazdym cwiczeniu jest napisane

    Odpowiedz
  18. do nesta – do 5kg

    Odpowiedz
  19. do Olcia – tu wazny jest czas, wiec stoper i liczy za ciebie 100 sekund

    Odpowiedz
  20. Znalazlam w sieci zestaw cwiczeń pt: „Callanetics z Mariola Bojarska” Jest to dosyc oldscoolowy film. Jednak tam jest wszystko wyjasnione jak i co ile. Trening trwa godzine. Wyglada prosto.. ale to jednak trzeba doswiadczyc na wlasnej skorze. Powodzenia. Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedz
  21. mam pytanie do admina : rozgrzewke mozna wykonywac np. na talie tylko? bo chce tylko cwiczyc brzuch .
    i jeszcze jedno pytanie efekty do 7kg sa po wszystkich cwiczeniach razem czy mozna robic jedno i bedzie to samo ?

    Odpowiedz
  22. Drogi Adminie, ile mozna stracic cm w pasie i w udach wykonujac cwiczenia callanetics przez godzine dziennie, w dwa tygodnie? ;> ( np.seria godzinna z Mariola Bojarska.)

    Odpowiedz
  23. Do Admin: Jakie cwiczenia polecisz mi, jezeli przez wakacje , CAlE chce schudnac ok 12 kg, waze 68kg, mam 175cm wzrostu. Robie rowniez cwiczenia na smukle uda w 5 min i chcialabym rowniez zapytac jak mozna rozlozyc trening na plaski brzuch w tydzień na mniej- wiecej miesiac? Inne treningi na plaski brzuch nie przypadly mi do gustu, a plaski brzuch w tydzień jest dla mnie zbyt wyczerpujacy i nie oczekuje tak szybkich efektow

    Odpowiedz
  24. callanetics jest super, cwiczylam to 20 lat temu , gdy bylam mloda, dalo super efekty w szybkim czasie, przez te 20 minionych lat, czasami wracam do tego, gdy chce szybko wyrzezbic sylwetke. POLECAM NAPRAWDE !

    Odpowiedz
  25. do Paulcia – nalezy cwiczyc cala rozgrzewke i caly zestaw i efekt tyczy sie calosci

    Odpowiedz
  26. do Inna. – ok 3cm

    Odpowiedz
  27. do Carolajn ♥ – mozesz cwiczenia na plaski brzuch w tydzień wykonywac co 2-3 dni, dorzuc jeszcze zabojczy trening na nogi i np callanetics cwiczenia. Ew. jeszcze cwiczenia na metabolizm i powinnas osiagnac sukces

    Odpowiedz
  28. Pytanie do Admina. Czy te cwiczenia koniecznie trzeba wykonywac z filmami Bojarskiej lub Pinckney, czy mozna po prostu samemu z opisow? Wiekszosc opinii traktuje o filmikach i zastanawiam sie, czy wynika to z tego, ze bez nich mozna źle cos wykonywac.

    Odpowiedz
  29. do Deadsilience – same opisy w zupelnosci wystarcza

    Odpowiedz
  30. Do Admin:
    Ile mozna schudnoac wykonujadc te cwiczenia 2 razy dziennie przez 2 tygodnie?
    Pozdrawiam ** Milych i udanych wakacji dziewczyny !!!

    Odpowiedz
  31. DO ADMINA: ile mozna schudnac wykonujac te cwiczenia 2 razy dziennie przez 2 tygodnie ?

    Odpowiedz
  32. swietne cwiczenia Do Admina: Przez wakacje chce schudnac ok 12-13 kg, mam 14lat, 175 wzrostu i waze 69 kg . Jezeli bede stosowala ten zestwa, smukle uda w 5 min, bede biegac po ok. 15 minut szybkim tempem po biezni, oraz bede `energicznie tanczyc ` przez ok 15 min ( hhhaahaa) osiagne ten efekt ? Aha i jeszcze jedno. Jak moglabym rozlozyc trening na plaski brzuch w tydzień, jezeli chce osiagnac ten efekt w miesiac.? Nie przypadly mi do gustu cwiczenia na plaski brzuch w 2 tygodnie :p
    * bede stosowala rowniez racjonalna diete z mocnym ograniczeniem pieczywaa bialego i ziemniakow oraz slodyczy i nie jedzeniem po 18

    Odpowiedz
  33. Ile zrzuce w miesiace wykonujac callanetics,plaski brzuch w 1 tydzień i cwiczenia na zgrabne uda ?

    Odpowiedz
  34. do mi$ka – ok 5kg

    Odpowiedz
  35. do Gabi – do 7kg

    Odpowiedz
  36. czy musze tez robic cwiczenia rozciagajace aby uzyskac caly efekt ?

    Odpowiedz
  37. jak dlugie moga/maja byc przerwy pomiedzy cwiczeniami?

    Odpowiedz
  38. do lala – tak

    Odpowiedz
  39. do kamila – max 30sekund

    Odpowiedz
  40. ja mam pytanie do admina. Chce przejsc na Dukana i z tymi cwiczeniami w 2 tygodnie od ilu do ilu moge zrzucic? chce sie chlopakowi dobrze pokazac a tez mi o brzuch i uda chodzi ( chyba, ze sa tez inne dobre cwiczenia)

    Odpowiedz
  41. do jenna – mozesz schudnac nawet do 10kg, wszystko zalezy od organizmu

    Odpowiedz
  42. Mam pytanie. Codziennie biegam wieczorem. Dokladnie przez godzine. Ile moglabym schudnac gdybym nadal biegala i wykonywala te cwiczenia? Powinnam dodac do tego jakas diete? Bo jak na razie tylko ograniczam posilki, np. zamiast dwoch kanapek, jem jedna. Jestem wegetarianka, moja dieta to glownie owoce i warzywa, ciemne pieczywo itd.

    Odpowiedz
  43. Jak wykonac cwiczenie 3 na nogi? Ten opis jest dla mnie zupelnie niezrozumialy

    Odpowiedz
  44. jesli mamy wykonywac cwiczenie 100 sek. to znaczy, ze ten okres czasu mamy utrzymywac jedna pozycje, czy powtarzac np. sklon iles razy w tym zasie?

    Odpowiedz
  45. do Daga – przy twoim sposobie odzywiania dieta nie jest konieczna. Moze ci sie udac schudnac w 2 tygodnie nawet ok 7kg

    Odpowiedz
  46. do Mrs.X – to proste – kladziesz noge wyprostowana na krzeslo i robisz sklony do niej

    Odpowiedz
  47. do nothing – trzeba przez 100s powtarzac cwiczenie

    Odpowiedz
  48. do Admin :
    nie moglaby byc ilosc powtorzeń zamiast tych sekund ?

    Odpowiedz
  49. To fajnie, bo zaczelam je wykonywac dwa dni temu juz widze male efekty nawet lepsze niz po biegu

    Odpowiedz
  50. To ja zaczynam robic je dwa razy dziennie + cwiczenia pilates + bieganie i moj wege styl zycia Odezwe sie za dwa tygodnie z wiadomoscia czy cos schudlam

    Odpowiedz
  51. chcialabym schudnac niekoniecznie szybko. mam 163cm wzrostu i 83kg:-( niestety po porodach. glownym problemem jest dla mnie bardzo wielki brzuch, chociaz ogolnie chcialabym schudnac. od 2 miesiecy jezdze rowerem po 1,5godz a od tygodnia biegam ok 30min lub cwicze na orbitreku zamiast biegow. a waga ani drgnie. poprosze o porade czy wystarczy to co teraz cwicze zeby schudnac czy musze cos wiecej z siebie wycisnac. dodam ze mam zamiar biegac dluzej jak nabiore kondycji.dzieki z gory.

    Odpowiedz
  52. do Gosia – nie, czas jest tu najwazniejszy

    Odpowiedz
  53. ja po 2 dniach mam straszne zakwasy wiec moze zadziala…

    Odpowiedz
  54. do Daga – to zalezy od intensywnosci treningu

    Odpowiedz
  55. Ja mam pytanko o te moje biegi. Ile moglabym zrzucic cwiczac cardio?

    Odpowiedz
  56. Pytanie do Admina. Czy ten zestaw lub jakis inny pomoze mi schudnac. Pytam gdyz trenuje wioslarstwo i codziennie mam biegi treningi na wodzie i silowni, lecz nie gubie kilogramow chyba moj organizm przyzwyczil sie do wysilku. Mam 176 cm wzrostu i ostatnio przytylam i waze ok 68-70.e nioe lubie zbytnio diet

    Odpowiedz
  57. To znaczy?
    Myslalam, zeby na poczatek byly 2 minuty truchtu i 30 sekund sprintu, calosc godzina. Zaczelam do 5 minut truchtu i 2 minut sprintu, ale wtedy po 20 minutach juz nie moglam. Chodzi mi glownie o to, ze juz sie tak nie mecze przy normalnym biegu i boje sie, ze przez to mniej spalam.

    Odpowiedz
  58. Fajne cwiczenia, tylko troche meczace (przynajmniej jak dla mnie). Dwa punkciki sobie odpuscilam bo byly dla mnie za trudne, ale reszte wykonuje i idzie mi nawet dobrze Jutro jesli dalej bedzie mi isc tak swietnie to podejmuje sie tych cwiczeń, a jesli bedzie gorzej, to zrobie sobie wlasny zestaw, lub poszukam jakiegos na innych stronach Jutro napisze jak mi pojdzie )

    Odpowiedz
  59. do Lenka – ten zestaw jest skuteczny

    Odpowiedz
  60. A czy istnieja jeszcze jakies inne, skuteczne cwiczenia na cale cialo, ktore dzialaja w tak szybkim czasie? Pytam bo wymieklam, zostalo mi tylko bieganie, schudlam z 3 kilo w jakis tydzień, ale raczej nie przez te cwiczenia, bo cwiczylam z 4 dni i to jeszcze nie wszystkie cwiczenia robilam.

    Odpowiedz
  61. Te cwiczenia opracowala Amerykanka Callan Pinckney.Miala skolioze,duzo podrozowala po swiecie.To wlasnie Jej pierwszej pomogly te cwiczenia wyleczyc kregoslup z dolegliwosci i osiagnac super sylwetke.Wazne jest zeby wykonywac je w prawidlowej kolejnosci godzine dziennie.Nastepnie dla utrzymania sylwetki tylko 15 minut dziennie.Efekty sa juz widoczne po kilkunastu godzinach cwiczeń.

    Odpowiedz
  62. do admina. nie rozumiem tego cwiczenia na nogi ” kolyska „, przeczytalam to cwiczenie z 10 razy i nadal nie rozumiem tych wahniec polaczonych z przysiadami. czy mozna to jakos wyjasnic ?

    Odpowiedz
  63. Czy ktos schudl dzieki tym cwiczeniom ?

    Odpowiedz
  64. Kobietki tutaj jest link do cwiczen, pelen filmik. http://www.youtube.com/watch?v=3akepGSMWsQ

    Przy pomocy tego filmiku i opisow tutaj ma sie pelen obraz cwiczen wiec polecam szczegolnie tym, ktorym cokolwiek jest malo zrozumiale

    Odpowiedz
  65. czy moge te cwiczenia polaczyc z innymi na rozne partie ciala? np. plaski brzuch w tydzień, czy cwiczenia na uda w 5 min…czy efekt bedzie szybszy? zalezy mi na zrzuceniu 7 kg do końca wakacji

    Odpowiedz
  66. Dzisiaj 1 dzień za mna… jako, ze jestem bardzo uparta, mysle ze nie ma opcji, zebym sie poddala. Sa tu jakies dziewczyny, ktore cwicza dzień w dzień?

    Odpowiedz
  67. do milcia – tak, mozna je polaczyc

    Odpowiedz
  68. Sprawdzilam i polecam! cwicze dopiero tydzień, jednak musze przyznac, ze efekty sa calkiem niezle. Wprawdzie waga ani drgnela, ale sylwetka nieco wyszczuplala, miesnie sa bardziej napiete i uda juz sie tak nie „rozlewaja” gdy siedze. Dodatkowo posladki sie podniosly i juz nie wisza jak wczesniej. Na poczatku mialam straszne zakwasy, ale teraz nie ma po nich sladu. Warto bylo sie troche pomeczyc, bo stracilam po 3 cm w udach i 2cm na brzuchu . Od dzisiaj dodatkowo zaczynam biegac, zobaczymy jakie beda efekty.

    Odpowiedz
  69. Do Admina
    Wykonuje juz te czwiczenia od 5 dni i widze juz jakies efekty ale chcialam sie spytac jakie cwiczenia byly by najlepsze na wyszczuplenie tego miejsca pod posladkami od zewnetrznej strony (nie mam pojecia jak to miejsce sie nazywa a strasznie mnie poszerza )

    Odpowiedz
  70. do Rocky – polecam zabojczy trening na nogi i posladki

    Odpowiedz
  71. Jesli bede wykonywac te cwiczenia i cw.na metabolizm codziennie przez dwa tygodnie to ile moge schudnac? Mam wesele

    Odpowiedz
  72. do marcha – 2-4kg

    Odpowiedz
  73. Do Admina: czy mozna by jakos dokladniej opisac cwiczenia na biodra? Lewa noge zginamy i w jaki sposob mamy ja ulozyc? Polozyc czy zgiac pod klatke piersiowa? I jak ulozyc te noge, ktora mamy wykonywac cwiczenia? Odchylic jakos do boku?

    Odpowiedz
  74. ile uda mi sie schudnac w przeciagu 2 tygodni jesli bede wykonywac te cwiczenia razem z cwiczeniami na posladki w 8 min, cwiczeniami na uda w 5 min i najlepszymi cwiczeniami na plaski brzuch (http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/najlepsze-cwiczenia-na-plaski-brzuch/)??

    Odpowiedz
  75. Czy w tym cwiczenie na biodra chodzi o takie polozenie jak w 4 filmiku, 4;55 min ? ;]

    Odpowiedz
  76. Jestem 2 miesiace po cesarce -moge wykonywac te cwiczenia, czy jeszcze za wczesnie ?

    Odpowiedz
  77. Ta strona jest wprost cudowna!
    Zaczelam cwiczyc rowne 6 dni, laczac przerozne cwiczenia z tej strony i do tej pory udalo mi sie zrzucic prawie 5kg. Jestem bardzo zadowolona, i mam zamiar cwiczyc dalej.

    Pozdrawiam wszystkich!

    Odpowiedz
  78. do interest – okolo 3-4 kg

    Odpowiedz
  79. do Olcia – tak

    Odpowiedz
  80. do Nikkitaa – skonsultuj sie z lekarzem, u roznych kobiet rozne bywa

    Odpowiedz
  81. Pytanie do Admina :
    Jezeli bede wykonywala te cwiczenia do tego zabojczy trening na nogi i posladki codziennie i jeszcze cwiczenia na uda w 5 min i cwiczenia na szczuple lydki rowniez codziennie to ile moge stracic cm. w udach, lydkach i na brzuchu w tydzień ?
    Z gory dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam

    Odpowiedz
  82. do zdesperowana – ok 3cm

    Odpowiedz
  83. Ostatni miesiac mialam dosc duzo wysilku, ale teraz jestem sama i nie mam nic do robienia. Ile mniej wiecej schudne tygodniowo cwiczac 2 RAZY DZIENNIE PO 2 GODZINY?

    Odpowiedz
  84. Do Admin
    Mam 16 lat 164cm wzrostu i waze 70 kg chcialabym zrzucic 15 kg
    spalic tluszczyk z brzucha i ud oraz wyszczuplic talie ktore cwiczenia wykonywac zeby usyskac plaski brzuch, szczuple uda i waska talie w miare krotkim czasie czyli ok miesiacu lub krocej

    Odpowiedz
  85. do Lilijaa – jedno i drugie

    Odpowiedz
  86. A czy te cwiczenia spalaja tluszczyk czy zeźbia i wzmacniaja miesnie ?

    Odpowiedz
  87. Czy te cwiczenia spala mi tluszcz i bedzie mozliwe to ze bede miec szczupla sylewetke, bo tluszyk ktory zwykle odklada mi sie w okolicach ud, bioder i talii sprawia ze moja sylewtka jest nieproporcjonalana. Rece, ramiona, lydki sa szuple. A i jeszcze mam pytanie czy masaz szorstka rekawica przyniesie lepszy efekt ? dodam ze wykonywala bym te cwiczenia od poniedzialku do piatku.

    Odpowiedz
  88. Nie rozumiem cwiczenia 1 i 2 na biodra
    Pytanie do Admina : Wytlumaczyl bys mi to ?

    Odpowiedz
  89. Witam. Mam odstajace boczki i delikatnie odstajacy brzuch czy te cwiczenia spala go tak ze bedzie mozna uzyskac efekt idalnie gladkiej i zarysowanej linii talii i bioder ?

    Odpowiedz
  90. A i jeszcze jedno czy te cwiczenia redukuja takze cellulit ?

    Odpowiedz
  91. Ile uda mi sie zrzucic kg w ciagu tygodnia wykonujac cwiczenia 2 razy?

    Odpowiedz
  92. Mam 8 cm za duzo w talii i udzie. Czy te cwiczenia pomoga spalic az tyle ? jesli cwiczyla bym z przerwa na weekend ? Wazne prosze Adminie o odpowiedź.

    Odpowiedz
  93. Do Admina. Czy mozna cwiczy 2 razy dziennie?jak beda efekty?

    Odpowiedz
  94. do Zosia – tak jest to mozliwe

    Odpowiedz
  95. do Zosia – nieco na niego dzialaja

    Odpowiedz
  96. do ciezka = powinno sie je wykonywac wg zaleceń

    Odpowiedz
  97. do Smutna … – wszystko jest mozliwe

    Odpowiedz
  98. do Jola) – lepiej cwiczyc wg zaleceń

    Odpowiedz
  99. Jesli ktos nie stosuje diety, a tylko ogranicza niektore rzeczy (np chleb, slodycze i nie je po 18) to moze na tym schudnac i osiagnac ladna sylwetke? jesli tak to po jakim czasie? (cwicze codziennie)

    Odpowiedz
  100. do ratata – oczywiscie moze osiagnac wymarzona sylwetke, a jesli chodzi o czas to juz jest zalezne od organizmu

    Odpowiedz
  101. do dominika – mozna schudnac zarowno na wadze jak i na cm. Minimum 2 tygodnie trzeba cwiczyc, w miesiac do 10 kg

    Odpowiedz
  102. Jesli bede sie odchudzala jak wplyna cwiczenia ? Waga bedzie taka sama a beda efekty w centymetrach ? Jak dlugo wykonuje sie takie cwiczenia i ile mozna schudnac np. w miesiac ?

    Odpowiedz
  103. mariola 7. poty wyciska ale juz po 1. dniu czuje,ze te cwiczenia daja rade

    Odpowiedz
  104. Czy te cwiczenia z zabojczym treningiem na nogi i posladki to bedzie dobre polaczenie? Zalezy mi szczegolnie na wyszczupleniu ud i bioder. Ile cm mniej wiecej moglabym stracic z ud po miesiacu takich cwiczeń?

    Odpowiedz
  105. Ja kupilam kopie Callanetics na DVd na tablica.pl i faktycznie nieźle dzialaja.

    Odpowiedz
  106. do agata – tak to dobre polaczenie

    Odpowiedz
  107. Mala poprawka – na poczatku czas cwiczeń powinien byc odpowiednio krotszy np. 30 sekund za pierwszym razem zamiast 100. Stopniowo nalezy wydluzac czas cwiczeń. Jesli w opisie jest 100 sekund tzn. ze tyle czasu mamy wykonywac cwiczenia niezaleznie od tego ile np. sklonow wykonamy. Dla mnie cwiczenia byly swietne na kregoslup na wf na studiach, wracam do nich teraz po kilku latach pracy za biurkiem

    Odpowiedz
  108. do polexia – wszystkie sa skuteczne

    Odpowiedz
  109. ktory rodzaj callaneticsu jest najlepszy? bo oprocz tego klasycznego, pojawilo sie kilka modyfikacji (typu callanetics evolution czy cardio callanetics). ktory jest najbardziej efektywny?

    Odpowiedz
  110. oooj tam. domyslam sie, ze wszystkie skuteczne, bo to super cwiczenia. ale ktore najszybciej dzialaja, bo gdyby wszystkie dawaly taki sam efekt, to nie wymyslanoby nowych

    Odpowiedz
  111. Adminie:
    Czy te cw raz w tyg cos dadza? Do tego codzienne brzuszki, kilka cwiczeń na brzuch, na nogi, hantle, wyciag, sztanga. Dodam, ze to bedzie bez diety (jestem przeciwnikiem diet) ew. moge ograniczyc jedzenie.
    A moze jakies rady, inne cwieczenia dla mnie? Moze najpierw ogolnie wysmuklic cialo, a poźniej konkretne cwiczenia na niektore partie ciala?

    Odpowiedz
  112. do – tak pomoga

    Odpowiedz
  113. Mam pytanie do admina:
    Robimy te wszystkie cwiczenia z wszystkich filmikow i te co sa napisane czy jak ?

    Odpowiedz
  114. do Dominika – to co napisane to standardowy trening, na filmika sa wybrane cwiczenia

    Odpowiedz
  115. Do admina:
    Ile mozna stracic w ciagu dwoch tygodni ?
    I mam problem z oponka na brzuchu i z nogami, sa grube, pelno tluszczu na nich, czy te cwiczenia pomoga na to i uda mi sie wysmuklic te czesci ciala, oraz czy moge polaczyc te cwiczenia z zabojczym treningiem na nogi i posladki, i jakie mniej wiecej uzyskam rezultaty jesli bede cwiczyc to i zabojczy trening przez dwa tygodnie

    Odpowiedz
  116. Do admina, jeszcze jedno.
    Jedno cwiczenie wykonujemy 100 sek, czy w stu sekundach tyle ile zdazymy ?

    Odpowiedz
  117. do Dominika – dokladnie 100sekund

    Odpowiedz
  118. Czy te cwiczenia pomoga mi pozbyc sie malych faldek z brzucha?

    Odpowiedz
  119. przypuszczalnie, gdyby kobieta robila te cwiczenia 8 godzin z malymi przerwami – codziennie, mialaby efekt po 10 dniach?
    plus jeszcze super brzuszki i odwrocone brzuszki tez cwiczac jak w zaleceniach na waszej stronie oraz przysiady i skakanka

    Odpowiedz
  120. do lolitka – jest to mozliwe

    Odpowiedz
  121. albo mi sie wydaje, albo to naprawde dziala.
    nei mierzylam sie, ani nei wazylam-efekty sapo prostu widoczne! Brzuch bardziej plaski, choc probowalam wielu cwiczeń na te czesc ciala i jedynie nabudowywalam sobie miesnie, ktore odstawaly na tluszczu…tak to wygladalo, nie wiem jak to fachowo okreslic a tutaj po tygodniu nie rozlewam sie, postawa wyprostowana, lepsze samopoczucie i zgrabniejsza sylwetka zobaczymy co bedzie po drugim tygodniu. Pozdrawiam pania Admin

    Odpowiedz
  122. do adja – tak

    Odpowiedz
  123. DO ADMIN
    PILNE!! mam umiescnione lydki. czy te cwiczenia, sprawia, ze beda szczuplejsze? z gory dziekuje za odpowiedź

    Odpowiedz
  124. hej, widze, ze pada tu mnostwo pytań, czy callanetics jest skuteczny, wiec moze rozwieje nieco watpliwosci – cwiczylam go dawno temu (w czasach, gdy byl bardzo modny), moze przez kilka miesiecy ok 3x w tygodniu, o ile dobrze pamietam; cwiczenia-katorga ale efekty byly rewelacyjne, naprawde szybko wtedy schudlam, rowniez w udach i biodrach, z czym zawsze mialam problem; zmiany doslownie w oczach, jednak trzeba sie przy tym mocno i uczciwie napracowac, bo callanetics jest wyczerpujacy (tzn. dla mnie byl taki); najwazniejsze w tych cwiczeniach jest to, zeby wykonywac je bardzo dokladnie i nie „oszukiwac”, jesli wiecie co mam na mysli? bo wykonywane byle jak nie przynosily dobrych efektow, lepiej jest zrobic kilka sekund przerwy w czasie serii niz zmuszac sie do wykonania jej za jednym zamachem, ale nieprawidlowo; polecam osobom, ktorym zalezy na szybkich wynikach i nie boja sie wysilku, pozdrawiam

    Odpowiedz
  125. Witam. ja mam zamiar to stosowac. mam bardzo duzo tluszczu na brzuchu i chcialam sie dowiedziec czy te cwiczenia pomoga i uzyskam efekt plaskiego brzucha w 2 tygodnie?

    Odpowiedz
  126. do kiciuss – jest to mozliwe

    Odpowiedz
  127. jesli ktos nie wie jak wykonywac jakies cwiczenia to tu sa swietnie pokazane na obrazkach, ze strzalkami w ktora strone wykonywac jakie ruchy http://wizaz.pl/Babskie-sprawy/Poczytaj/Callanetics

    Odpowiedz
  128. jesli osiagne zamierzony efekt to poźniej zeby znow sie nie „zapuscic” trzeba tez cwiczyc codziennie czy z mniejsza czestotliwoscia?

    Odpowiedz
  129. do ciekawska – mozna cwiczenia callanetics laczyc z innymi

    Odpowiedz
  130. Czy jesli dam rade wykonywac po callanetics jakies inne w miare lekkie cwiczenia, to moge je wykonywac czy raczej nie jest to wskazane?

    Odpowiedz
  131. Mozliwe, ze po dwoch dniach moge wazyc o 1 kg mniej, czy po prostu waga mi sie zepsula? Pierwszego dnia zrobilam callanetics trzy razy, a drugiego 2. Do tego dodalam troche innych cwiczeń.

    Odpowiedz
  132. do Ada – mozliwe

    Odpowiedz
  133. do eww15 – efekt bedzie inny

    Odpowiedz
  134. do Admin
    Czy jesli bede codziennie robic rozgrzewke i cwiczenia na brzuch, nogi i biodra pomijajac cwiczenia rozciagajace ale dodajac do tego jeszcze cwiczenia na plaski brzuch w tydzień, to czy efekty beda takie same jakbym robila jeszcze cwiczenia rozciagajace ?

    Odpowiedz
  135. DO Admina
    Witam mam pytanie jak bede cwiczyla Callanetics cwiczenia codziennie i do tego co drugi dzień na stepperze i skakance czy nie rozrosna mi sie lydki ?

    Odpowiedz
  136. Poddaje sie po tygodniu nie daje rady :'( mam tluszcz na brzuchu, ale jak dla mnie zbyt meczace

    Odpowiedz
  137. do majka – nie powinny

    Odpowiedz
  138. do Barbara – dowolne cwiczenia na plaski brzuch

    Odpowiedz
  139. Adminie,
    Jakie cwiczenia powinnam wykonywac by spalic sporo tkanki tluszczowej z brzucha?

    Odpowiedz
  140. Zaczelam cwiczyc callanetics dwa tygodnie temu, godzine co drugi dzień. Jestem szczupla osoba, ale prowadze siedzacy tryb zycia i chce zachowac forme. Wszystkie dziewczyny dla ktorych cwiczenia sa za trudne, nie powinny rezygnowac, bo nawet godzina co drugi dzień daje efekty i za kazdym razem jest coraz latwiej Dodatkowo (co mnie troche dziwi, bo myslalam ze nabiore troche wiecej masy miesniowej) schudlam. na poczatku wazylam 54, teraz 52,3.

    Odpowiedz
  141. Zaczelam cwiczyc callanetics dwa tygodnie temu, godzine co drugi dzień. Jestem szczupla osoba, ale prowadze siedzacy tryb zycia i chce zachowac forme. Wszystkie dziewczyny dla ktorych cwiczenia sa za trudne, nie powinny rezygnowac, bo nawet godzina co drugi dzień daje efekty i za kazdym razem jest coraz latwiej Dodatkowo (co mnie troche dziwi, bo myslalam ze nabiore troche wiecej masy miesniowej) schudlam. na poczatku wazylam 54, teraz 52,3.

    Odpowiedz
  142. Witam,
    Mam pytanie, cwicze A6W, jestem na 19 dniu, i wykonuje tez callanetics,i nie wiem czy moge laczyc te dwa rodzaje cwiczeń, gdyz callanetics z tego co rozumiem rozciaga miesnie, modeluje sylwetke, a A6W buduje miesnie.
    Moze ja to źle rozumie, bardzo prosze o rade. zal mi ezygnowac zaowno z callanu jaki i z A6W…
    Pozdrawiam.

    Odpowiedz
  143. witam , cwicze callanetics od 7 dni i tez od tylu stosuje Dukana i jeszcze biegam codziennie 30 minut. Narazie nie zauwazylam efektow oprocz tego ze mam potworne zakwasy (teraz juz coraz lepiej i znikaja). Nie trace jednak nadziei, cwicze dalej
    Moje pytanie; ile moge w najgorszym przypadku (!) zrzucic przy takiej aktywnosci wyzej opisanej i diecie w ciagu 2ch tygodni i miesiaca?
    Pozdrawiam

    Odpowiedz
  144. do Mada- raczej nie ma przeciwskazań

    Odpowiedz
  145. Witam,
    czy osoby po kilku operacjach stawow kolanowych moga wykonywac te cwiczenia? Czy moze inne beda bardziej zalecane? Musze poprawic sile miesni i schudnac.

    Pozdrawiam

    Odpowiedz
  146. do Mamus – nie powinno ci zaskodzic

    Odpowiedz
  147. Jestem rok po cesarce, nadal mam duzy brzuszek i dodatkowo przytylam. Czy callanetics to dla mnie dobry pomysl? dodam, ze obecnie nie znajde w ciagu dnia wiecej czasu niz godzinke dziennie.

    Odpowiedz
  148. Do Admin: jakie mozna dorzucic do tego cwiczenia (oprocz tych z ciezarkami, ktore widzialam na tej stronie) aby wyszczuplic ramiona? Czy pompki bylyby tu pomocne czy cos innego?
    Z gory dziekuje za odpowiedź

    Odpowiedz
  149. Dziekuje za odpowiedź. Dopytam jednak jeszcze – czy callanetics pomoze mi pozbyc sie brzuszka po cesarskim cieciu (rok temu). Dodam, ze oprocz brzuszka, chcialabym zrzucic kilka kg i wzmocnic miesnie na calym ciele. Najgorszy jednak jest ten brzuch (wciaz wygladam jakbym byla w ciazy). Z gory dziekuje za odpowiedź.

    Odpowiedz
  150. do Gloria – pompki moga byc i oczywiscie cwiczenia na ramiona, ktore sa na naszym portalu

    Odpowiedz
  151. do Gosia – wszystkie sa tak samo dobre. Efekty zaleza od organizmu

    Odpowiedz
  152. Witam, drogi Adminie ktory z filmikow ponizej jest najepszy. Odpowida mi forma cwiczenia z filmkiem a chcialabym zaczac te cwiczenia? Jakich efektow moge sie spodziewac przez ok. miesiac? Z gory dziekuje za odpowiedź

    Odpowiedz
  153. Ja cwicze z DVD Callanetics Bojarskiej. Jestem na 6stej godzinie. Nie spodziewalam sie, ze tak szybko mozna miec efekty nie stosujac jednoczesnie diet i tabletek.
    Rzeczywiscie callanetics to bardzo skuteczne cwiczenia.

    Odpowiedz
  154. A czy mozna gdzies znaleźc filmik przedstawiajacy ten konkretny zestaw podany w opisie?

    Odpowiedz
  155. Ogolnie jestem szczupla z plaskim i jedrnym brzuchem. Moja zmora sa galaretowate nogi z duzym cellulitem. Czy moge cwiczyc z Callan Pickney omijajac zestaw cwiczeń na brzuch? Wlasciwie to od kilku dni cwicze dwa razy dziennie tak wlasnie robiac. A jesli trzeba caly zestaw, to dlaczego, skoro moj brzusio jest calkiem jedrny?
    Pozdrawiam

    Odpowiedz
  156. 2 kg w tydzień Waga juz pokazuje efekty, ale centymetr jeszcze nie… Za jakis czas znowu zdam relacje

    Odpowiedz
  157. do Admin : ile schudne w 2 tyg ,jesli bd wykonywac codzienie te cwiczenia a przed nimmi bd robic jeszce to fat burning ? + mam diete 5 posilkow ,nie jem ziemniakow ,bialego chleba,slodyczy . mam 168 i 53 kg ,bardzo zalezy na pozbyciu sie tluszczu zbrzucha i plecow i rak ;/ bo nogi mam dosc szczuple ,jakie cwiczenia bd na to najlepsze?

    Odpowiedz
  158. Callanetics odkrylam niedawno, slyszalam bardzo pozytywne opinie na ten temat. Jestem po 3 dniu. Zauwazylam, ze moje uda sa twardsze, ale najbardziej zalezy mi na pozbyciu sie oponki z brzucha. Zakwasy sa, ale wtedy wiem, ze cos sie dzieje

    Odpowiedz
  159. mam pytanie ile kg udalo by mi sie zrzucic w 2 tyg ? trenuje siatkowke wiec mam codziennie treningi po poltora godziny,stossuje diete 5 posilkow dziennie,nie jem ziemniakow ,bialego chleba i slodyczy. Gdybym przed ty,io cwiczeniami „tanczyla” ok 20-30 min to ft burning to ile zrzuce kg ?

    Odpowiedz
  160. do Admin
    Trenuje siatkowke – mam trening codziennie oprocz weekendow ,poltora godziny,stosuje diete 5 posilkow,nie jem bialego chleba ,ziemniakow itd. ile bym schudla gdybym zaczela robic te cwiczenia ? a przed nimi cwiczylabym ok 20-3- min fat burning ?

    Odpowiedz
  161. do Edi -zachecam do zalozenia tematu na forum w dziale Wasze sukcesy w odchudzaniu i tam we wlasnym poscie kolejno zdawac relacje

    Odpowiedz
  162. do a ; ) – twoja waga jest odpowiednia

    Odpowiedz
  163. do KAS – to moze byc tylko chwilowe, wiec narazie nie panikuj czasem tak jest ze na poczatku waga wzrasta a potem mocno spada

    Odpowiedz
  164. Drogi adminie. Mam pewien problem. Cwicze callanetics od jakiegos czasu i tyje!!!! A najdziwniejsze jest to ze ubylo mi po 1cm w udach i talii, a przytylam 2kg! Co jest grane? 🙁

    Odpowiedz
  165. do admin:
    mam taki problem, ze przy wykonywaniu cwiczen na miesnie brzucha okropnie boli mnie tyl szyji. Czy jest jakis sposob aby temu zaradzic?

    Odpowiedz
  166. Fajne cwiczenia i cos czuje ze dzialaja … choc dopiero jeden trening za mna . Mam pytanie … czy mam wykonywac cwiczenia i te opisane i te na filmie czy tylko jedne z nich?

    Odpowiedz
  167. cwicze callanetics ok. dwoch tygodni codziennie. Na razie efektow zero. Jestem typem gruszki. Mam problem z nogami, a mianowicie codziennie od godzin popoludniowych puchna mi, a zwlaszcza lydki. Dodam iz przez krotki okres cwiczylam z Chodakowska skalpel i dzialo sie tak samo. Zaznaczam ze zanim zaczelam cokolwiek cwiczyc nigdy nie mialam problemow z puchnieciem nog.

    Odpowiedz
  168. Witam ile mozna schudnac wykonujac te cwiczenia przez 2 tygodnie, jednoczesnie stosujac diete 1000 kcal + codziennie trening 9 minutowy na nogi ? Bede wdzieczna za odpowiedź Pozdrawiam

    Odpowiedz
  169. d0 hanka – sprobuj ulozyc rece na karku podczas cwiczeń

    Odpowiedz
  170. Witaam
    Co do tych cwiczeń, to wystarczy wykonywac tylko te opisane,(bez tych na filmikach) aby po dwoch tygodniach byly efekty opisane wyzej?

    Odpowiedz
  171. do Kastarzyna – tak

    Odpowiedz
  172. czy mozliwe, ze od tych cwiczen rozrosna mi sie lydki????

    Odpowiedz
  173. Drogi Adminie, czy to mozliwe, ze od tych cwiczen rozrosna sie lydki?? cwiczylam juz 3 godziny i zauwazylam, ze niestety lydki sa szersze niz zwykle….

    Odpowiedz
  174. do kasia – tak mozesz

    Odpowiedz
  175. Witam. CZy oprucz tych cwiczeń moge wykonywac inne np na uda, na brzuch itp?

    Odpowiedz
  176. cwicze juz 26 h. Godzina dziennie z filmem „10 years younger in 10 hours” <---- jakos tak I widze gromne zmiany. zauwazylam ze miesnie ud strasznie sie wzmocnily (jak skaly), cellulitu coraz mniej ale waga (stosuje diete) nie spadla drastycznie (4kg) ;/ to chyba wina tego ze miesnie waza wiecej niz tluszcz ,ale jest ich mniej

    Odpowiedz
  177. do dorota – tu masz informacje o rozrastaniu sie miesni https://cwiczenia.org/forum/threads/rozrost-mi%C4%99%C5%9Bni.50/. Polecam wszystkim, ktorzy zadaja po raz milionowy te samo pytanie

    Odpowiedz
  178. przrepraszam, ale czy moglabym uzyskac odpowiedz na moje pytanie dotyczace lydek?? moga sie rozrasnac od tych cwiczen???? pomocyyyyyyyyyy

    Odpowiedz
  179. do popek – nie ma ku temu przeciwskazań

    Odpowiedz
  180. Czy te cwiczenia moge wykonywac godzine po obiedzie? Wiem ze tak nie powinno sie robic ale nie mam innej mozliwosci

    Odpowiedz
  181. do nina89 – prosby prosze zamieszczac na forum, wtedy mi nie umkna

    Odpowiedz
  182. Witam. Czy moze mi ktos wytlumaczyc jak robic cwiczenia na biodra? Probowalam juz na 2 sposoby to sobie wyobrazic ale dalej nie wiem jak cwiczyc. Prosze o bardzo szczegolowy opis. Z gory dziekuje

    Odpowiedz
  183. Jestem sceptyczna do wszystkiego co obiecuje zbyt szybkie efekty ALE ta stronka bardzo mi sie podoba. Pierwszy raz zrobie to. Nie licze na 5 kg w tydzień ale chce sprobowac Mam slaba ,,silna wole’ ale tym razem dam rade i za jakis czas do was napisze Pozdrawiam

    Odpowiedz
  184. Polecam Callanetics, to naprawde dziala! Zostaly mi dwa dni do pelnych dwoch tygodni cwiczeń. cwiczenia proste, dwa pierwsze dni szly opornie, teraz po prostu nie czuje, ze cwicze Juz po pierwszych kilku dniach moje cialo sie wyszczuplilo, poprawilo sie rowniez moje samopoczucie. Najbardziej zauwazylam zmiane nog, pieknie sie wyrzeźbily, stracilam z nich pare centymetrow, na brzuchu tez zauwazylam znaczaca poprawe. Ogolnie cale cialo jest smuklejsze i wydaje sie, ze schudlam wiecej niz w rzeczywistosci. Jeszcze raz polecam

    Odpowiedz
  185. Niektorych zadan u mnie to akurat 2 nie potrafie wykonac bo bym sie polamala.za 2 tygodnie jade na wakacje moj wzrost 165 waze 52 kg chcialam sobie brzuch umiesnic bo mam mala oponke…Czy dam rade????? cwicze wszystko z tej strony raz dziennie oprucz 2 zadan .dodatkowa robie rozne brzuszki i wlasne rozgrzewki 2 razy dziennie. nie jem po 19 to moj 3 dzien cwiczen i nie czuje roznicy zakwasy juz przeszly.

    Odpowiedz
  186. Witam, czy efekt bedzie lepszy jesli dodam do tego cwiczenia : 3x uda w 5 min, 2x trening na nogi 9 min, 1 serie (lacznie 100 cwiczeń) cwiczeń na plaski brzuch w tydzień ? Jakiego spadku kilogramow moge sie spodziewac?
    Pozdrawiam i dziekuje, ze zalozyla Pani ta stronke, zycie mi Pani ratuje !

    Odpowiedz
  187. Do Admina,
    ile moge schudnac przez miesiac wykonujac te cwiczenia + 100 brzuszkow dziennie i http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-lydki/cwiczenia-na-szczuple-lydki/ co trzy dni, dodatkowo badac na diecie 1000 kcal i biegajac raz w tygodniu? Mam 177 cm wzrostu i waze 63 kg.

    Odpowiedz
  188. Ja wlasnie je zaczynam, troszke je zmienilam jezeli chodzi o ilosc wykonywanych cwiczeń, zaczelam od 10 powtorzeń i codziennie dodaje po 10, dzieki temu moje miesnie jakos to znosza. Dla mnie robienie jednego cwiczenia po 100 sekund na dzień dobry to za duzo:P jestem przy drugim dniu i wszystko mnie boli, ale dam rade. Czekam na efekty. Dodam, ze oprocz tych cwiczeń jestem na diecie 1000 kcal. Zobaczymy co mi z tego wyjdzieKomus przyniosly efekty?

    Odpowiedz
  189. Witam wszystkich!
    Minela wlasnie 5 godzina moich cwiczeń callanetics, cwicze codziennie. Pierwsze dwie godziny byly nieco meczace i wykonalam moze 1/10 wszystkich powtorzeń ale teraz jest znacznie lepiej i udaje mi sie wykonac cwiczenia poprawnie w powiedzmy 90% 😛 poprawiaja samopoczucie, modeluja, ujedrniaja. Waga bez zmian,1,5 cm mniej w tali, 0,5 mniej w brzuchu, posladkach i udach. Czuje, ze zaprzyjaźnie sie z callanetics na dluzej a wszystkich niepewnych zachecam do sprobowania. Naprawde warto!
    Pozdrawiam,
    W.

    Odpowiedz
  190. wykonuje te cwiczenia od tygodnia i na nogach nie widze efektow a na brzuchu widze.Czy ja źle wykonuje te cwiczenia na nogi ze nie ma efektow?

    Odpowiedz
  191. mloda99 mysle, ze to mozliwe, ze wykonujesz te cwiczenia nieprawidlowo. Callanetics to cwiczenia techniczne, chodzi o precyzje i dokladnosc, w tym wlasnie tkwi cala ich trudnosc. Ale warto probowac, po jakims czasie prawdopodobnie sama zauwazysz co robisz źle, albo moze po prostu trzeba jeszcze poczekac na efekty, w końcu to dopiero tydzień pozdrawiam

    Odpowiedz
  192. cwicze callanetics codziennie od 5 lat. Startowalam z masa pociazowa 93 kg…po poltora roku cwiczeń i diety JP (jedz polowe) doszlam do wagi 61 kg. Utrata masy to jedno ale piekna sylwetka, sprezysty chod i proste plecy to sympatyczny bonus Dzieki tym cwiczeniom nie wygladam jak nadmuchany miesniak z szesciopakiem na brzuchu tylko jak „z natury” szczupla i zgrabna kobieta. Dodatkowy plus to wzmocnienie miesni dna miednicy, ktore przydaja sie szczegolnie wieczorowa pora

    Odpowiedz
  193. W jakim czasie moge schudnac 12 kg robiac te cwiczenia i cwiczenia cardio przez 1.5 godz. na steperku?

    Odpowiedz
  194. dzisiaj zaczynam cwiczyc i wierze ze dam rade. zastanawia mnie tylko czy jest cos co warto dodac do codziennego jadlospisu zeby efekt byl lepszy?

    Odpowiedz
  195. Zaczynam od dzisiaj. Sadze, ze warto przeznaczyc czas na te cwiczenia. Bede robic 6 razy w tygodniu i mam nadzieje, ze wytrwam
    Wyniki napisze dwa tygodnie.

    Pozdrawiam.

    Odpowiedz
  196. Witam,

    Mam 42 lata i wiele lat temu cwiczylam Callanetics w oparciu o zdjecia z gazety ( Bojarska / Callan), co bylo dla mnie startem do uprawinia fitnes. Pozniej dluga zyciowa przerwa.Teraz po 20 latach i nowych mozliwosciach ( internet) oraz nastroju w domowej sypialni cwicze od 12 dni Calanetics.

    Sprawnosc kregoslupa i kolan nie do przecenienia. Dolozylam sobie 400 skakanek i 30 -dniowy program squad challenge.

    Czuje sie swietnie. Takze detoks owocowy + rybka, daja mi nadzieje na powrot do figury sprzed slubu.

    W sierpniu swietuje 20 rocznice slubu i mimo iz na wesolo odnowimy swoja malzeńskia przysiege w Las Vegas a synowie 15 i 10 lat beda naszymi swiadkami, marze o powrocie do dawnej figury.

    Moj maz sadzil, skoro ” pot nie kapie mi po twarzy” to cwiczenia nic nie daja. Kiedy usluszal ze podczas sesjii jest okolo 500 powtorzeń cwiczeń na brzuch takze jego wtpliwosci minely.

    Z pozytywna energia pozdrawiam wszystkich cwiczacych niedowiarkow.

    ania

    Moim motywatorem byl tez 15 syn, ktory od sierpnia br. codziennie wykonywal pompki wg. programu z uzyciem przyrzadu. Szczuply chlopiec wyrzeźbil piekne muskuly bez silowni i „pasz”. Zaczynal jak powiedzial mi od ledwo 3, 4 a obecnie ok. 100.

    Codzienna sysytematycznosc przyniosla efekty.

    zycze powodzenia
    i pozdrawaim cierpliwa admin

    Odpowiedz
  197. Pytanie do admin
    Czy po pilatesie i tych cwiczeniach + biegu i treningach siatkowki + WEGETARIAŃSKIEJ DIECIE nie rozrosna mi sie miesnie ?

    Odpowiedz
  198. do agata13053 -nie powinny

    Odpowiedz
  199. Dziewczyny 3 dzień za mna !!! No moze nie robilam codziennie wszystkich cwiczeń ale i tak w przeciagu 3 dni stracilam caluski 1 kg malo i duzo ale zawsze cos juz tylko 6 kg do stracenia =) Dzieki cwiczeniom rozciagajacym w ciagu 3 dni powrocilam do dawnego szpagatu

    Odpowiedz
  200. Zaczynam dzis ,trzymajcie kciuki!
    xoxo

    Odpowiedz
  201. do kissy_ – kazdy chudnie inaczej, wiec ciezko okreslic ile to bedzie u Pani

    Odpowiedz
  202. Dzisiaj 4 dzień cwiczeń, i cwiczy sie coraz lepiej mam nadzieje, ze efekty beda widoczne! oby! Trzymajcie kciuki

    Odpowiedz
  203. cwicze juz 6 dzień, robie wszystkie cwiczenia plus kilka dodatkowych, a do tego wykluczylam slodycze
    i ogolnie mniej jem.. jednak moja waga,
    nie zmalala a troche sie podniosla.. Dlaczego?

    Odpowiedz
  204. @AgataM: Zawsze warto, dla zdrowia, figury i dobrego samopoczucia

    Odpowiedz
  205. Do Admin i innych uzytkowniczek:Czy na prawde wartoo?

    Odpowiedz
  206. Witam serdecznie, mam za soba 4 h cwiczen ale obawiam sie ze beda malo skutecnze gdyz z cala pewnoscia nie wykonuja ich dokladnie i tez nie daje rady wytrzymac okreslonego czasu.Moje pytanie czy z czasem bedzie lepiej dodam ze mam miesnie tak zastojale ze chwilami odnosze duzy bol i mam wrazenie ze skora chyba peknie.Czy w takim razie tez na tym etapie cos daja ?

    Odpowiedz
  207. do Betti – spokojnie z czasem bedzie lepiej tylko sie nie poddawaj

    Odpowiedz
  208. Nie znosze komentarzy/pytan typu:
    – ile schudne wykonujac te cwiczenia?
    – ile czasu musze cwiczyc by schudnac tyle i tyle?
    – czy te cwiczenia w ogolr dzialaja?
    … itp itd…
    Baby ogarnijcie sie. Zacznijcie cwiczyc to sie przekonacie!
    Moim zdaniem te cwiczenia sa naprawde dobre. Moze dla niektorych nudne, ale przynosza efekty. Jesli ktos woli pocic sie na silowni przez 2h… jego wybor

    PS: Uklony dla admina za cierpliwosc.

    Odpowiedz
  209. do Ja – dziekuje

    Odpowiedz
  210. czy te cwiczenia nadaja sie dla osoby z 10-15kg nadwaga?
    jesli nie to jakie bylyby dobre na poczatek?
    Myslalam tez zeby na przemian w ciagu tygodnia callanetics i np zumbe. czy to daloby dobry efekt?
    Mam 18lat 164cm i 71kg.

    Odpowiedz
  211. do paulinka251 – sa to cwiczenia dla kazdego bez wyjatku

    Odpowiedz
  212. Jakis czas temu cwiczylam callaneticsy przez ponad miesiac 4 do 6 razy w tygodniu i nie schudlam na nich zbyt wiele (jakis kg moze…), ale za to sylwetka wygladala o wiele wiele lepiej. Wyszczuplaly uda, zginely boczki (moja zmora!) i kazdy mi powtarzal „ojej! ale schudlas!”. Sa cholernie nudne, to fakt i wcale nie takie latwe jak moze sie wydawac, ogladajac filmiki, ale warto, naprawde.

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)